【导读】有了宝宝，妈妈们最关心的肯定是孩子的口粮问题。我们都知道母乳是新生婴儿最好的食物，但是当没有足够的奶水为婴儿提供足够的营养时，我们该怎么办呢？产妇如何喂奶？产妇吃什么奶？事实上，有专业人士通过科学的饮食，研究出合理的、能刺激母乳分泌的食谱，让妈妈有足够的奶水喂养宝宝。所以奶水不足的妈妈不用太担心。研究表明，多吃营养丰富、易于消化的食物，多喝鸡汤、鱼汤或骨头汤，可以帮助你快速获得乳汁。
产妇吃什么奶？
产妇吃什么奶？这是许多哺乳母亲关心的问题。下面，妈妈网百科将为妈妈们介绍7种催乳食品，具体如下：
1.茭白
它不仅味道鲜美，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和许多矿物质。祖国医学认为茭白性味甘、寒，有解热、抗烦渴、通便、催乳作用。目前常用茭白、猪蹄、同煮，有很好的催乳效果。
2.花生
花生可用于脾虚、恶心、水肿、白带、贫血、各种出血性疾病、干咳、慢性咳嗽、产后泌乳等症。
3.生菜；莴苣
生菜分为叶和茎，两者都含有丰富的营养成分。除铁外，其他营养成分叶中含量高于茎。所以吃生菜的时候，最好不要不吃就把叶子扔掉。
4.豆腐
豆腐具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。也是催乳食品的一种。豆腐、红糖、发酵米酒、开水都可以做原料奶。
5.丝瓜
丝瓜是一种中草药，味甘，性寒。如果乳房有炎症，乳汁有硬块，乳汁分泌不畅，中医会建议丝瓜煲汤，可以调理乳房气血，促进泌乳，开胃化痰。
6.黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E和维生素B1的参与下，可以加速人体的代谢功能。黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、激活脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。妈妈身体好了，就可以自然产奶了。
7.豌豆
豌豆又名青豆，味甘性平，含磷丰富，每100克约含400毫克磷。豌豆有利小便，生津，解疮毒，止泻痢疾，催乳。青豌豆可以淡煮，也可以和豌豆苗一起捣碎榨汁，都可以促进泌乳。
产妇为了吃奶吃什么水果？
水果含有丰富的维生素和矿物质，不仅能帮助孕妇消化，还能增加乳汁分泌。那么产妇为了吃奶吃什么水果呢？猕猴桃和木瓜都是不错的选择。
1.猕猴桃
又名“蜜候桃”，味甘性寒，维生素C含量极高。具有解热、止渴、利尿、通乳的功效。经常吃东西可以增强免疫系统。有利于剖腹产后的恢复。由于其性寒，食用前用热水焯一下。一天一个是合适的。
2.木瓜
木瓜含有一种木瓜蛋白酶，具有高度分解蛋白质的能力。鱼、蛋等食物可以在极短的时间内分解成人体容易吸收的营养物质，直接刺激母亲乳腺的分泌。同时，木瓜本身的营养成分很高，所以又叫木瓜为奶瓜。产后乳汁少或无奶的产妇，可与木瓜、鱼炖后食用。
虽然猕猴桃和木瓜都有催乳的作用，但是产妇催乳不能只靠水果，因为水果的催乳作用并不明显，要根据自身情况多吃催乳食谱。
产妇吃的食谱是什么？
市场上有各种各样的产后催乳配方。但是都适合吗？什么东西都可以起到催乳的作用吗？这将因人而异。那么，女性吃什么食谱最好呢？以下是一些推荐的产妇催乳食谱：
催乳配方一，轻肘
材料：猪肘、当归1份、王不留行1份。
练习：
1.将猪肘、王不留行、当归按100: 2: 2的比例用清水大火煮开。
2.去除浮沫，煨至熟透。
催乳食谱二，虾和枸杞
配料：虾、枸杞干。
调料：花生油、精盐、米酒、蛋清、胡椒粉、水淀粉、干淀粉、葱、姜。
练习：
1.虾洗净，去虾肠，控干水分；枸杞子洗净，用少许水浸泡；将葱和姜切碎，放入碗中，加入适量的水搅拌，制成葱和姜水。
2.将虾仁用精盐、蛋清、干淀粉浆搅拌；将精盐、料酒、胡椒粉、水淀粉和葱白姜水放入小碗中，搅拌成汁。
3.把锅放在火上，烧热，倒一点花生油。六成热的时候，抓一点油的虾酱(防止粘在一起)，放入油锅，抹平煮熟。
4.将锅洗净放在火上加热，倒入准备好的调料汁和泡过枸杞的水，水开时撒上枸杞，出锅即可。
产妇喝牛奶汤吃什么？
产后奶水不足，满足不了宝宝，是很多新妈妈都会面临的问题。那么，吃什么才能让奶水充足呢？新妈妈可以尝试一些可以用于催乳的汤。这里有三种催乳汤：
1.曹彤猪蹄催乳汤
做法：先将猪蹄洗净，刮去皮毛，放入装有通草的砂锅中，加水1.5斤，做成汤。先用急火，再把水改成文火，煮1-2个小时。
用法：每天喝两次，连续喝3-5天。
食用功效：猪蹄含有丰富的蛋白质和脂肪，具有很强的补血活血作用。泻草能利尿通乳。如果一起使用，既能促进泌乳，又能促进产妇尽快康复。
2.猪蹄黄花菜汤
做法：将黄花菜用温水浸泡半小时，去蒂头，用清水洗净，切成小块备用。将猪蹄洗净，用刀剁成小块，放入砂锅中，然后加水，放入大火中煮开，加入黄花菜和冰糖，用文火炖至猪蹄烂透。
功效：此汤具有养血生精、壮骨益骨、催乳泌乳的功效，对产妇乳汁分泌有很好的促进作用。
3.猪骨催乳汤
做法：先将猪骨洗净放入清水锅中，与通草一起放入锅中煮1-2小时，至煮成一小碗猪骨汤，再加入少许酱油。
吃法：喝一次，连续喝3-5天。
食用功效：猪骨有补气、补血、催乳的作用，去杂后催乳效果更强。
产妇吃什么奶粥？
产妇生完宝宝后，只能吃一些清淡的食物，但又要面对母乳喂养的问题。那么什么清淡的食物可以帮助产妇分泌更多的乳汁呢？奶粥也行。产妇吃什么比较好？下面介绍几款，希望对奶水少的女性有所帮助。
1.黑芝麻粥
功效：补益肝肾，润五脏，适用于产后乳汁不足，预防便秘。
做法：黑芝麻25克，大米适量。将黑芝麻捣碎，大米洗净，加适量水煮成粥，即可食用。
2.花生米粥
功效：能醒脾益气，润肠通便，有通乳、止血、补血的功效。
做法：生花生(带红皮)100克，大米200克。花生捣碎后放入洗净的大米中煮粥，分两次(早晚各一次)，特别适合冬天生宝宝的妈妈。
3.虾粥
功效：营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养成分。可以滋补肾脏
做法：虾30克，糯米100克，糯米加水煮粥。粥煮至半熟时，加入洗净的虾，煮至熟米汤浓稠。
4.莴苣粥
功效：健脾和胃，通乳。适用于产后缺乳或乳汁不通的妇女。
做法：莴笋籽10-15g，生甘草3-5g，糯米或粳米100g。将莴苣籽捣碎，用甘草煎取汁，去渣，与大米煮成稀粥。
5、阿胶红枣汤
食用功效：具有补气血、调理脾胃、润燥养阴的作用，对产后康复、身体机能调理、哺乳期非常有效。
做法：阿胶250克，大枣1000克，核桃500克，冰糖500克。核桃仁去皮去核，捣碎备用。将大枣洗净，加入适量清水，放入锅中煮沸，用干净纱布过滤，去核，放入另一锅中，加入冰糖和核桃仁，小火慢炖。同时将阿胶放入碗中，在上屉蒸融，再放入枣阿胶锅内，熬成浓汤。特别是对于冬天分娩的产妇，效果特别好。
6.鸡粥
功效：滋养五脏，补益气血，适用于产后妇女消瘦、气血不足、体虚劳损者。
做法：白条鸡1只(最好是公鸡，母鸡需要去卵巢)，粳米100克，精盐适量。将白条鸡放入砂锅中，倒入适量清水，用文火将鸡汁煮沸，将鸡汁倒入大汤碗中。将粳米洗净，放入锅中，加入鸡汁和精盐，盖上锅盖，放在火上，煮至成粥。
产妇哺乳期的饮食禁忌
产妇哺乳期的饮食一定要注意，因为不仅会影响自己的健康，还会通过乳汁影响宝宝的健康。那么产妇哺乳期的饮食禁忌有哪些呢？哪些食物不宜食用？让妈妈网百科告诉你！
1.药
对于哺乳期的妈妈来说，虽然大部分药物在普通剂量下不会对宝宝产生影响，但还是建议哺乳期的妈妈在自己服药前，主动告诉医生自己的哺乳状况，以便医生开出合适的药物，选择持续时间较短的药物，以达到通过乳汁用药的最小量。另外，如果妈妈在喂完宝宝的母乳后服药，应该在乳汁中的药物浓度达到最低时再喂宝宝，这样宝宝会更安全。
2.恼人的事情
产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括辛辣调味料、辣椒、酒、咖啡和香烟等。一般来说，少量的酒可以促进乳汁分泌，对婴儿没有影响。过量，会抑制乳汁的分泌，还会影响子宫收缩，所以要少喝或不喝；咖啡兴奋人体的中枢神经系统。一杯150 ml的咖啡，也就是含有100 ml的咖啡因，正常人一天最好不要超过3杯。虽然没有证据表明它对婴儿有害，但哺乳期的母亲有必要适量饮酒或戒酒。如果哺乳期的妈妈还抽烟，尼古丁很快就会出现在乳汁中，被宝宝吸收。有研究表明，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，所以哺乳期的妈妈最好戒烟，避免吸入二手烟。刺激性太强的香料(如辣椒等。)应该由乳母来控制。
3、油炸食物、高脂肪食物：这类食物不易消化，热量高，要适量摄入。
4.会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽水、人参等食物。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。