【导读】哺乳期的妈妈如果想停止给宝宝哺乳，需要通过一些方法帮助自己重新吃奶。有很多年轻妈妈不知道哺乳期吃什么。有的人会用“快速断奶”的盲法回奶，比如用毛巾托住胸部等。用这些违背生理规律的做法强行回奶，是非常容易造成乳腺病变的。那么怎么退奶呢？牛奶要多少天才能拿回来？
哺乳期吃什么？
断奶后，妈妈想回去吃奶。如果她能多吃鸡蛋和牛奶，就能事半功倍。很多食物都有复原乳的作用，但最终效果因人而异。有的人吃了回奶的食物后回奶效果更好，有的人效果不太明显。如果饮食调整后回奶效果谨慎，应该找专业医生制定更有针对性的回奶方案。
1.大麦茶有回奶的功效。每天喝40克青稞泡水，可以起到回奶的作用。
2.花椒也是一种回奶效果显著的食品。姜、花椒各12克，加入清水500毫升，将剩余的250毫升煮沸，剩余的汤加入红糖30克。一般喝一两次会有回奶的效果。
3.多吃韭菜，多喝绿茶，也能帮助妈妈回奶。另外，寒性食物，如苦瓜蟹等。还能帮妈妈拿回奶水。
4.回奶期间，妈妈也可以多吃生山楂，或者用干山楂泡水，有助于回奶效果。
5.一些酸味蔬菜如马齿苋、黄瓜、冬瓜、竹笋、黄花菜等。也可以帮助妈妈回奶。
牛奶要多少天才能拿回来？
大部分宝宝的哺乳期是6到12个月，因为之后很多妈妈都要开始工作了，没有办法一直给宝宝喂奶。所以过了这个时期，回奶就成了很多妈妈的选择。但是鬼奶并不是一下子消失，而是逐渐减少。那么要多少天才能把奶拿回来呢？
母亲需要取回乳汁的天数因人而异。有些成功的妈妈，两天左右就能把奶拿回来，四五天左右拿回来也很常见。但是，也有一些妈妈长期使用药物回奶。奶水还是断断续续的，持续时间很长。所以回奶的时间不能一概而论，大部分是一周左右。
回奶期间，妈妈们更要注意饮食和生活习惯，否则容易造成乳房胀大，让妈妈们难以忍受。乳房肿胀轻的妈妈，会造成乳房下垂、变形，造成乳房损伤。乳房内有肿块引起的严重乳房炎症甚至脓肿，会增加乳腺增生等一些乳腺疾病的风险。回奶不能太急。欲速则不达的理论很适合退奶。
回奶时有硬块怎么办？
断奶后，妈妈的乳房里会残留一些乳汁。如果不能及时排空，会导致乳房出现肿块。其实这种现象很普遍。
乳房有肿块，可用毛巾蘸热水敷在乳房上。热敷结束后，可以轻轻按摩乳房。可以用吸奶器吸出一部分奶，但不是全部，否则会让奶重新分泌。
在断奶回奶期间，要尽量减少对乳房的刺激。而且乳头受到的刺激少了，催乳素接收不到信号，分泌量也会减少，这样乳汁就会分泌的越来越少。最重要的是，妈妈们一定要克制不让宝宝吮吸自己的乳头，更不要让宝宝触摸自己的乳房。淋浴时避免热水刺激乳房。
如果乳房出现肿块，最好去医院做详细检查。虽然乳房肿块在断奶和哺乳期容易出现，但乳房肿块也是乳房疾病的症状，断奶和哺乳期也是乳房疾病的高发期。为了避免严重的病理原因导致乳房肿块，延误病情，有乳房肿块的妈妈要引起重视。
回奶怎么追奶最有效？
如果不是因为要给宝宝断奶，而是因为各种原因，水量减少甚至回奶，就需要追奶了。那么，退奶的时候，怎么追奶才有效呢？
照顾婴儿是一项体力活动，需要耗费大量的精力。很多妈妈因为过度劳累而变暖，所以建议妈妈在哺乳期要放松，有机会休息的时候尽量让自己休息。这样，如果奶水不足，回奶就会暂时缓解。
追奶涉及很多便利，从母乳喂养、产后恢复到乳房护理。有时候追奶并不是简单的几个追奶食物就能达到效果的。追奶的时候一定要注意母婴的配合。有效的吸是追你的第一步。喂奶时间的长短和次数是其次，最重要的是让宝宝学会正确的吃奶姿势。
很多妈妈在照顾宝宝的时候忘记喝水。但是喝水是增加母乳产量的重要途径。哺乳期的妈妈每天至少要喝2500毫升温水。汤是可以的，但是喝汤其实是在补水。因为汤里给孩子的营养不多，大部分营养还是在肉和蔬菜里。
奶水很少，回奶的妈妈不要过分忌讳所谓的回奶食品，容易形成无形的压力。其实退奶食物也没那么可怕，需要保证均衡的饮食营养摄入来维持母乳。很多情况下，乳母是因为乳房阻塞才回奶的，所以需要请催乳师帮忙解决。
如何判断奶水已经回流？
对于母乳喂养的宝宝来说，对母乳的依赖感非常强，断奶后过早回奶会让他们一时无法适应。妈妈每天都陪着宝宝，快速回奶会让宝宝有失落感。所以断奶回奶也要循序渐进，慢慢减少喂奶时间和次数，给宝宝一个接受的过程。那么，到底妈妈们如何判断自己已经完全回奶了呢？
一般来说，乳房已经不痛了，宝宝吸吮乳头和乳房时也不会痛了，摸起来软软的，基本说明奶水又回来了。
哺乳期的妈妈要尽量避免使用激素类药物来帮助催乳，最好不要使用催乳针。因为这些做法容易造成乳房萎缩，或者给乳房带来一些问题。回奶期间不要吃奶类食物。在喂奶期间，如果乳房疼痛，可以在乳房上冰敷以减轻疼痛。很多妈妈都有回奶后产奶的做法。实际上，真正的残奶完全可以被乳腺导管内的上皮细胞吸收，分解代谢后乳汁就会消失，所以一般情况下，回奶后不需要排出残奶。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。