【导读】很多乳母都有便秘的情况。产后便秘不利于体内毒素的排泄，不仅影响身体的恢复，还会影响母乳的质量，从而影响宝宝，所以新妈妈不要忽视哺乳期便秘。
哺乳期便秘会影响宝宝吗？
分娩后，由于肛门静脉压突然降低，腹肌、肛提肌和肠壁平滑肌收缩力减弱，粪便在肠道内长期堆积，导致便秘。另一方面，产后雌激素分泌的特殊调节激活了乳腺的泌乳功能。这种生理转化过程转移体内大量的营养物质和水分合成乳汁，导致肠道水分流失，造成大便干燥，排便困难。
除了身体上的变化，坐月子的习惯也容易引起便秘。由于产后卧床时间长，活动少，胃肠蠕动缓慢，大量精细无渣的高脂肪高蛋白食物的摄入，使食物营养被胃肠道反复吸收，从而消耗大量肠道水分，引起便秘。
产后，妈妈的身体发生了一些变化，容易导致产后便秘。与普通人的便秘不同，哺乳期便秘不仅会让妈妈难以恢复，还会影响乳汁，从而影响宝宝，所以新妈妈不要忽视哺乳期便秘。哺乳期便秘会影响宝宝。
这时候可以吃黑芝麻粥；取黑芝麻50克研成细粉，加粳米100克煮成粥，早晚两次空腹食用。黑芝麻含有丰富的脂肪、蛋白质、多种脂溶性维生素以及钙、磷、铁等微量元素。具有滋补五脏、润肠通便的功效，是很好的滋补品。所以对产后气血亏损引起的大便干燥，津液不足引起的肠燥有很好的效果。同时，由于其营养丰富，可以增加乳汁，更适合缺乳人群。
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哺乳期便秘怎么办？
很多女性朋友生完孩子后容易便秘。便秘是女性朋友还在哺乳期时的常见症状，哺乳期的妈妈因为要哺乳，如果便秘就不能吃药。那么哺乳期便秘怎么办？
1.首先，每天要注意饮食清淡。所以，对于只吃肉不吃蔬菜水果的女性，更要注意饮食清淡。很多产妇误以为只有高蛋白饮食才能促进乳汁分泌，但事实并非如此。对于哺乳期的妈妈来说，均衡的饮食确实可以促进乳汁的分泌。所以在哺乳期，更要注意饮食清淡。我们可以多吃一些粗纤维稍微多一点的食物，比如芹菜、红薯、苹果、香蕉等。这些食物有润肠通便的作用，哺乳期的妈妈要适当多吃。同时，拒绝吃一些会影响消化的食物，如咖啡、茶、酒、桂圆、龙眼或其他一些刺激性食物，每天尽量少吃。
其实对于产妇来说，除了注意饮食清淡之外，还要注意多吃流质食物，在乳汁分泌多的前提下，防止排便筷子的问题，比如多喝汤，当然这些汤要尽量选择油少的那种。
2.其次，要养成良好的排便习惯。有些产妇生孩子的时候，可能是剖腹产的开口太大，上厕所会有疼痛感，或者是会阴被切开没有完全恢复，或者是上厕所强行排便的时候会有疼痛感。此外，哺乳期的女性由于忙于照顾宝宝，可能没有太多时间养成良好的生活习惯。有时候连上厕所都“吓人”。其实这也是哺乳期女性便秘加重的重要原因。所以在日常生活中一定要避免这样的问题，养成每天定时排便的习惯。比如每天早上帮宝宝解决生理问题后，可以把孩子交给家人，然后自己排便。如果便秘的问题真的很严重，也可以用一些有润肠通便作用的药物，最好选择外用药物。同时，如果要吸毒，要告诉自己是哺乳期。
3.保持乐观的心态，多注意休息。作为母亲，你可能没有那么多时间关心自己的变化，甚至连正常的休息时间都会被剥夺。其实对于哺乳期的女性朋友来说，要学会多抽时间休息，比如孩子睡觉的时候，你也要补觉。
生活中，很多人认为几天不排便也没关系。其实如果说消化功能不好，不仅会影响人的食欲，还会引发很多疾病。所以在日常生活中，要养成定时排便的好习惯。
哺乳期便秘吃什么好？
哺乳期，妈妈的身体会有一些变化，容易导致产后便秘。与普通人的便秘不同，产后便秘不仅会让妈妈难以恢复，还会影响乳汁，从而影响宝宝，所以新妈妈不要忽视产后便秘。那么哺乳期便秘应该吃什么呢？
1.多喝水。早上空腹喝蜂蜜水可以刺激肠道蠕动，帮助排便。然后半小时吃早餐，每餐后喝一袋酸奶。
2.多吃块根类蔬菜。适当增加富含纤维素的食物和易消化的食物，如苹果、香蕉、蔬菜、南瓜、莲藕、土豆、芋头、红薯、土豆、白萝卜、红薯等易产气的蔬菜水果，可以帮助消化，增加肠道蠕动。但这些产气的蔬果容易造成宝宝腹部胀气，妈妈们吃的时候要注意。
3.多吃梅子干或无花果梅子汁是一种纯天然的果汁，能快速去除便秘，一两个小时就能看到效果。如果每天喝150克左右，可以改善肠道。
4、不能越过禁止进食的地方。产妇产后不宜饮酒、浓茶、咖啡，也不宜吃辣椒等刺激性食物。不要吃含蛋白质和钙的食物，如鱼、咸蛋、皮蛋、豆制品、海带、紫菜等。避免多糖食物。
哺乳期便秘吃什么药？
哺乳期便秘吃什么药？虽然妈妈和家人都知道妈妈不能乱吃药，但是产后便秘的痛苦和产后便秘的无奈，还是让患者把希望寄托在“药”上，所以还是要问产后便秘吃什么药。专家表示，产后便秘不能乱吃药，不仅影响产妇，还可能影响宝宝的健康。所以哺乳期便秘不要乱吃药，哺乳期便秘也不要吃药。治疗产后便秘的方法有：
1.高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，可吸收肠腔内的水分，从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。富含膳食纤维的食物有麦麸或糙米、蔬菜、芒果、香蕉等富含果胶的水果(注意：未熟水果中的鞣酸会加重便秘)。
2.补水：多喝水。建议每天饮水1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利于粪便排出。
3.补充充足的B族维生素和叶酸：富含B族维生素的食物能促进消化液的分泌，维持和促进肠道蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品。蔬菜中，菠菜和白菜含有大量的叶酸，有很好的通便作用。
4.增加产气食物：多吃产气食物，促进肠道蠕动，方便排便；如洋葱、萝卜、蒜苗等。
5.增加脂肪供给：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，分解的脂肪酸能刺激肠道蠕动。干果的种子(如核桃仁、松子、各种瓜子、杏仁、桃仁等。)含有大量油脂，可以润滑肠道，缓解便秘。
哺乳期便秘是什么？
哺乳期便秘的主要原因是产后失血和体液损伤，肠道丢失；或气虚，因阳气而危害更大。气虚不能推大便，在结肠排便困难。根据临床表现可分为血虚肠燥、阴虚火旺、气血虚弱三型。所以食疗药膳重在补血养阴通便。血虚肠燥，产后大便干结，数不清，或溶液硬涩，但饮食正常，无腹痛，面色萎黄，舌苔薄，脉弱涩。火阴虚，产后大便干结，不解数日，或难以缓解，腹胀疼痛，手脚发热，心烦口渴，舌红，苔薄黄，脉数。气血两虚，排便困难，伴有气喘自汗，头晕目眩，神疲乏力，舌淡，脉大而弱。
哺乳期便秘有四个原因：
1.由于产褥期胃肠功能减弱，肠道蠕动缓慢，肠内容物在肠内滞留时间长，吸水引起大便干燥。
2.怀孕后腹胀使腹肌和盆底组织松弛，排便力量减弱。
3.产后人体虚弱，排便力减弱。所以产后经常会出现便秘的情况。
4.饮食结构不合理，蔬菜水果吃得少。
哺乳期便秘的主要原因是胃肠功能下降，蠕动减慢，肠内容物滞留时间延长，水分吸收过多。其次，怀孕期间，腹壁和盆底的肌肉收缩力量不足。三、分娩后期，会阴、骨盆或多或少受到损伤，排便受到神经反射的抑制。四、产后饮食过于注重所谓的高营养，纤维素不足，食物残渣减少。第五，下床不方便，很多产妇不习惯用便盆在床上排便。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。