【导读】银耳莲子汤的美容功效大家都很熟悉，而银耳莲子汤的热量应该是很多女性朋友都想知道的吧！银耳莲子汤为大众所熟知和喜爱，可谓是居家必备饮品。味道香甜可口，能清热健胃，美容养颜，营养价值丰富。但你一定想知道美的热度吧？下面会有详细的介绍！
银耳莲子汤的热量
对于爱美的女性来说，美貌固然重要，但是保持苗条的身材也很重要。所以控制食物中的卡路里是最重要的。
下面以100g银耳莲子汤为例，来说说热量含量。
100克银耳莲子汤含热量28.13卡，碳水化合物7.03克，脂肪0.05克，蛋白质0.41克，纤维素0.52克。
很多人会觉得很补的食物热量值一定很高。这种想法是错误的。根据以上数据，银耳莲子汤所含热量并不多，因为银耳是富含天然胶质的高纤维食物，但却能起到充分的作用。再加上它的滋阴功效，长期使用可以滋润皮肤，祛除脸上的黄褐斑、雀斑，而莲子又有养心安神、润肺止咳的功效，热量更少。如果身材苗条的女性朋友真的怕热量值太高，可以根据自己的喜好加少量冰糖。因为银耳莲子汤的热量很大一部分来自糖！
银耳莲子汤能减肥吗？
想滋补，却又想减肥？你怎么能鱼与熊掌兼得呢？那你应该试试银耳莲子汤！让你在美食中轻松减肥！
首先你可能会问：银耳能减肥吗？答案是：有！
众所周知，银耳自古以来就是美容养颜的佳品。银耳富含蛋白质和矿物质。每百克银耳含钙643毫克，铁30.4毫克，并含有17种氨基酸。经常服用银耳可以提高肝脏的解毒功能，对预防支气管炎、心脏病、肿瘤等有一定疗效。对于女性来说，还是喝酒比较好。不仅具有补气、补血、调养女性月经期的作用，还具有润肤、祛除面部黄褐斑、雀斑的作用。银耳的这些功效大家都很熟悉。但是它的减肥功能呢？减肥原理从何而来？让我们一一解惑。
自古以来，进补是最科学的滋补方式。我们在日常生活中研究这样或那样的化妆品，却忽略了滋补品的功效。银耳富含膳食纤维。其膳食纤维可以帮助肠胃蠕动，减少脂肪吸收。现在越来越多的人把它作为减肥的最佳食物。由此可见，银耳不仅是美容圣品，而且减肥效果相当不错。
但是银耳不能吃太多。过度消费会产生相反的效果。
温馨提示：减肥的方法有很多，其中控制饮食是最核心的方法，所以在减肥的过程中，要严格控制饮食，每天少吃多餐，才能达到最好的效果。多吃水果补充每天需要的维生素，控制每天的饮水量，最重要的是适量运动巩固减肥成果。减肥是一个漫长而艰巨的过程，重要的是坚持！
银耳莲子汤的营养成分有哪些？
银耳莲子汤热量不高，是减肥的绝佳美味。它的营养成分是什么？我们能维持日常生活中所需的能量吗？除了热量值，还有碳水化合物、脂肪、蛋白质等。上面提到了，具体营养成分请参考下面！
银耳是著名的美味食用菌之一。据营养分析，银耳含有18种氨基酸，其中7种是人体必需氨基酸。每100克银耳干耳含蛋白质5.0-6.6克，脂肪0.6克，碳水化合物78.3克，粗纤维2.6克，灰分3.1克，其中矿质元素含钙357毫克，铁185毫克。
从银耳的营养成分可以看出，银耳中没有羟脯氨酸，但羟脯氨酸是胶原蛋白的特定氨基酸。胶原蛋白不含色氨酸，但银耳含有色氨酸。银耳中甘氨酸不到氨基酸总量的1/3，脯氨酸不到氨基酸总量的1/4。因此可以判断银耳不含胶原蛋白，其粘稠物质为银耳中的酸性杂多糖。银耳中的胶质主要是多糖。胶原蛋白是动物体内的一种结构蛋白。然而，在植物(包括基生植物)中，结构物质是纤维状多糖，如木质素。所以银耳可以帮助肠胃蠕动，减少脂肪吸收，被越来越多的人作为减肥的最佳食物。
银耳莲子汤怎么做？
做这样一个好处多多的汤很难吗？让我们一起学习！
银耳莲子汤
材料：莲子20克，银耳10克，蜂蜜适量。
做法：首先将莲子、银耳用温水浸泡。将银耳去黄蒂，冲洗干净。
然后，将泡好的莲子和银耳放入锅中，加入适量的水。粥档摆好，打开。大约30分钟后会准备好。
最后加入蜂蜜。也可以加百香果，百香果可以用刀剖开。用小勺把果肉舀进汤里，端上桌。
银耳莲子红枣汤
配料：银耳、莲子、冰糖。
做法：首先将银耳用冷水浸泡15分钟。准备好以后，去掉粗蒂，切成小块备用。
然后，在锅里多放些水，因为煮的时间会很长。首先把莲子放在火上烤10分钟。如果莲子是干的，最好提前半天泡，因为莲子很难泡。如果不先泡好再煮，就煮不出面条，不好吃。
最后转小火煮1小时左右，所以要时不时翻炒，不然银耳可能会粘锅，最后加冰糖调味。
银耳莲子木瓜杯
原料：莲子40g、百合10g、银耳10g、枸杞20g、木瓜60g、冰糖10g。
做法：1。莲子、百合、银耳、枸杞用温水浸泡60分钟。
2.将水、莲子、百合、银耳、枸杞放入砂锅中，煮沸后文火炖60分钟。
3.加入木瓜和冰糖，冰糖融化后关火。
什么时候喝银耳莲子汤最好？
按照以上步骤喝完一碗香浓的银耳莲子汤后，你一定要再想一想：要想让这么优秀的补品发挥出最大的功效，一定要选择合适的时间喝下去。那么什么时候喝银耳莲子汤最好呢？
就一年四季而言，莲子有清心泻火、养心安神、润肺止咳的功效。所以在夏天容易上火的时候，可以放在冰箱里冰镇一会再喝，口感和功效极佳。
一天下来，白天忙于工作的女性大多选择睡前喝酒。银耳莲子汤是凉的，如果早上太凉，胃会受不了。闲暇之夜，睡前一碗银耳糖水，可以帮助消化，降火。稍微消化一下就可以睡觉了，对胃有好处，避免发胖。银耳富含膳食纤维，其膳食纤维可以帮助肠胃蠕动，减少脂肪吸收。所以在忙碌了一天之后，这种汤可以消化白天吃的食物，有利于早上起床后排便排毒，也有利于保持苗条苗条的身材。
但是脾胃虚寒的人最好少喝银耳莲子汤，尤其是加了冰糖之后，对寒性体质的人胃不好。
每种食物都有自己的特点，所以我们应该清楚地知道饮食习惯，然后根据我们的饮食习惯来吃
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。