【导读】哺乳期便秘是一种常见的情况，哺乳期女性不必过于担心。为了防止哺乳期便秘，哺乳期妇女应在产后第二天起床，饮食上多吃蔬菜和水果。在这里，妈妈网百科告诉你，哺乳期便秘可以通过吃一些食物来缓解。
哺乳期便秘吃什么好？
哺乳期便秘是一种常见的情况，哺乳期女性不必过于担心。为了防止哺乳期便秘，哺乳期妇女应在产后第二天起床，饮食上多吃蔬菜和水果。在这里，妈妈网百科告诉你，哺乳期便秘可以通过吃一些食物来缓解。
1.苹果
苹果洗净，每天带皮吃一个，防止便秘。每天带皮服用4-5片，可治顽固性便秘。每天早晚空腹吃1 ~ 2片，可治习惯性便秘。苹果干粉6克，空腹用温开水冲泡，每日3次，用于治疗习惯性便秘。将苹果去皮，切块，水煎服，用蜂蜜30克调服，每日3 ~ 4次，也可治习惯性便秘。
2.香蕉
香蕉4根，冰糖适量。将香蕉去皮，加入冰糖，隔水蒸熟。每次一粒，每天两次，连续服用两天，可用于治疗儿童气阴两虚型便秘。香蕉250g，睡前吃。或者1 ~ 2根香和适量冰糖。香蕉去皮后，加水与冰糖同炖，每日1 ~ 2次，连吃数日，用于其他类型便秘的治疗。一两根香蕉，空腹吃，对大便干燥有效。每天早上吃1 ~ 2根香蕉，或2根带皮煮熟的香蕉，每天1次，可用于便秘伴肛裂出血、痔疮。
3.皮尔斯
雪梨每次250 ~ 500克，每口一次，每晚空腹食用，适用于热秘型便秘。梨1个，火麻仁30克，煎取汁，加蜂蜜少许，炖服，每日1-2次，也用于热秘型便秘。
4.甘蔗
甘蔗汁150 ml，红枣5个，柿饼3个。红枣去核，柿饼去蒂，洗净，用甘蔗汁放入中国，加水炖1小时，每次15毫升，每日3次，连服3天。调理小儿乳食停滞型便秘。甘蔗汁加蜂蜜，各配一个酒盅，调匀，每天早晚空腹饮用。或者甘蔗汁50毫升和蜂蜜30毫升，混合，早晚各一次空腹饮用。或者甘蔗可以直接吃。可用于治疗其他类型的便秘。
哺乳期便秘可以吃什么药？
很多新妈妈都知道哺乳期最好不要吃药，因为担心药会通过喂奶影响宝宝。但是，新妈妈遇到便秘的困扰怎么办？吃什么药可以解决？事实上，哺乳期便秘可以在医生的指导下服用马人丸和果导片来缓解。
1.在当地医生指导下，口服鲜竹沥有效，或服用卫青黄连黄丸、心清宁片、五子润肠丸等。
2.平时避免辛辣刺激性食物，养成定时排便的习惯，大便时一定要尽快上厕所。多吃水果蔬菜、香蕉、红薯、蜂蜜可以慢慢缓解；必要时也可以在医生指导下到医院，用塞玻璃纸或肥皂条塞入肛门，缓解便秘。
3.关键是排便习惯和生活习惯的问题。平时生活要有规律。建议妈妈吃清淡的食物，不要吃热的食物，多吃水果，比如香蕉、苹果，吃凉的食物，比如蜂蜜水。
哺乳期便秘的原因
便秘需要好好调理。不良的生活习惯、睡眠不足、持续的精神高度紧张等等导致便秘。以下是哺乳期便秘的原因。请来看看吧！
1.产后便秘的主要原因是胃肠功能下降，蠕动缓慢，肠内容物停留时间延长，水分吸收过多。
2.其次，怀孕期间，腹壁和盆底的肌肉收缩力量不足。
3.女性分娩后期，会阴、骨盆或多或少受到损伤，排便受到神经反射的抑制。
4.产后饮食过于注重所谓的高营养，缺乏纤维素，减少食物残渣。
5.新妈妈产后下床不方便，很多产妇不习惯用便盆在床上排便。
6.哺乳期饮食结构不合理，蔬菜水果吃得少。
哺乳期便秘的危害
便秘是指由于大便在肠内停留时间过长，大便次数减少，大便干燥，排便困难或无休止。一般两天以上没有排便，可能提示便秘。如果每天排便，但排便困难，排便后仍有失能感，或伴有腹胀，也应纳入便秘范围。那么，哺乳期便秘有什么危害呢？
便秘会让我们的身体充满毒素。当便秘发生时，粪便中的水分被肠道重新吸收，使粪便变得更加干燥。这样，排便时容易造成肠黏膜损伤，便血，引起或加重原有痔疮。
哺乳期，妈妈会觉得自己整天都有排便感，但是排不出来，导致胀气，身体不舒服。她不仅心情不好，食欲也大受影响。便秘严重时，粪便中的一些毒素会再循环到血液中，对身体产生不利影响。
长期便秘会引发疾病。为了自己的健康，也为了宝宝的健康，新妈妈在哺乳期要坚持运动，多按摩胃部，饮食均衡，这样可以有效缓解便秘。
如何预防哺乳期便秘？
如上所述，新妈妈的哺乳期便秘或多或少会对自己和宝宝的身体造成影响。那么，还是早做预防措施好！下一个，妈妈。com百科会给你解答如何预防哺乳期便秘。
1.早上定时排便。
定时排便，早上或早饭后上厕所。因为早餐后结肠推进活跃，容易开始排便，所以早餐后一小时左右是最佳排便时间。不要忽视方便，更不要忍受不便。更重要的是，下蹲时间不宜过长，不仅增加腹压，还会给下肢反流带来困难。最好用马桶排便，排便后用免蹲臀盆清洗会阴和肛门，既卫生又避免长时间蹲下增加腹内压。
2.同时，适当增加身体活动量。
多活动可以增强肠胃蠕动，睡眠充足，心情愉快，缓解精神压力，都是缓解便秘的好方法。
3.保持轻松的心态。
排便时保持放松的心态，即使不排便也不要紧张，否则便秘会更加严重。
4.安排合理的饮食
禁止辛辣食物，多吃含纤维较多的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆类等。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。