【导读】大部分女性生完孩子后都会变得肥胖，这是正常现象。一般来说，半年左右，经过适当的运动，自然会变瘦。但是，很多女性受不了肥胖，甚至想在哺乳期间减肥成闪电。这时候各种减肥方法和产品就诞生了，比如哺乳瘦身霜。哺乳期瘦身霜怎么样？哺乳期可以减肥吗？
哺乳期用瘦身霜好吗？
减肥霜很受肥胖女性，尤其是哺乳期女性的欢迎。它是一种外用乳膏产品。它是一种特殊的化妆品，可以帮助减少皮下脂肪，使身体健康。它含有多种物质，可以帮助身体燃烧脂肪，保养皮肤。
单独使用瘦身霜可以消除脂肪，紧致松弛的肌肤。如果配合适当的健身运动，女性梦寐以求的曼妙曲线是可以实现的。
但其实瘦身霜的作用被过度放大了，效果并没有那么强。如果瘦身霜真的有那么神奇，世界上还会有胖子吗？
减肥霜含有很多有害成分，但对哺乳婴儿的不良影响更大。所以，为了宝宝的健康，哺乳期的女性最好不要用瘦身霜减肥，多适当运动。
哺乳期可以减肥吗？
很多人误以为母乳喂养不能减肥。其实恰恰相反，母乳喂养有利于女性减肥。怀孕期间，正常体重的妈妈会储存几公斤的脂肪用于乳汁分泌。如果母亲超重，根本不需要储存脂肪，因为她身上的脂肪可以用来制造乳汁。
牛奶含有蛋白质、乳糖、丰富的钙、各种B族维生素、维生素A和维生素D以及数量不等的脂肪。
当母亲严重缺乏蛋白质时，乳汁分泌量相应减少。但只要能满足基本的营养需求，即使不吃肉，不吃无油炒菜，体内蛋白质、乳糖、钙等营养成分的含量也不会有太大变化，泌乳量基本保持稳定。所以吃鱼多的哺乳期妈妈，并不会明显增加牛奶中蛋白质的含量。
但是，如果妈妈每天的食物是“富含油和水”的，那么乳汁中的脂肪含量就会增加，乳汁就会显得更稠，宝宝就会获得更多的脂肪，更容易长胖。但这种体重增加其实仅限于皮下脂肪增加，并不代表身高、内脏、大脑的发育就比其他孩子好。所以妈妈在哺乳期可以适当减肥。
哺乳期减肥影响母乳喂养吗？
很多年前就有研究证明，如果哺乳期女性饮食中的脂肪含量不足，母亲会消耗自己的脂肪来制造乳汁，这意味着母亲需要蛋白质、钙和各种维生素来制造乳汁，但不需要从食物中获取脂肪。因为现在女性在怀孕期间通常都有足够的脂肪储备。哺乳期女性的肥胖往往是体脂过多造成的，所以只要保证蛋白质、钙、维生素的摄入，哺乳期女性可以少吃营养丰富的鸡汤，适当减肥，不会影响母乳的质量。
相反，更令人担忧的是，牛奶中维生素C和维生素B的含量会因母亲饮食结构的改变而发生变化。也就是说，母亲对水溶性维生素的摄入不足，宝宝在乳汁中能得到的量也减少了。当母亲严重缺乏维生素B 1时，婴儿可能会患脚气病，甚至猝死。所以，减肥一般不会影响奶水的质量，但是妈妈的饮食中缺少这些维生素会降低奶水的营养质量，宝宝也容易出现维生素营养不良。
为了牛奶中有足够的维生素C和叶酸，妈妈应该多吃水果。每天至少一斤蔬菜和半斤新鲜水果，尤其是深绿色蔬菜，是叶酸的最佳来源。要摄取足够的维生素B1，主要靠各种杂粮、豆类、土豆。维生素B2的主要来源是牛奶、蛋黄和牛肉。
此外，虽然牛奶中的钙含量相对稳定，但如果哺乳期女性的饮食中钙太少，那么母亲就会自动拿出自己的钙来制造牛奶，长期下去显然会造成女性未来的骨质疏松。所以哺乳期的妈妈一定要多吃豆类和奶制品以及带骨的小鱼小虾。
从上面可以看出，哺乳期的妈妈需要在饮食中增加牛奶、豆制品、蔬菜、水果，用杂粮、豆类、土豆代替部分吃的白米饭，适当吃一些肉、鱼、蛋，但不需要每天摄入大量的脂肪。即使不喝乳白色的高脂汤，不吃排骨和肥牛，甚至炒菜时少放点油，也丝毫不妨碍妈妈的哺乳。
哺乳期如何减肥
大家都认为孕妇和哺乳期的女性需要增加热量的摄入，才能为新妈妈分娩和哺乳提供充足的能量保障，但这种饮食也是导致哺乳期女性肥胖的重要原因。所以产后及时减肥很重要，否则以后超重或肥胖的可能性会增加。那么，哺乳期怎么减肥呢？
1.该减肥了
在开始减肥之前，要征得医生的同意。医生通常建议乳母在产后6~8周开始减肥，给身体一段时间恢复，保证充足的奶水供应。
2.减肥速度
母乳喂养期间，妈妈每周瘦0.5kg左右为宜，不会对宝宝的生长发育产生任何不良影响。
3.减轻体重的方法
在保证饮食均衡的前提下，改变自己的饮食习惯，找到适合自己的、长期的运动方式。
4.适当的活动
哺乳期的妈妈尽量从简单低强度的运动开始，比如慢慢走，推着宝宝散步。
哺乳期注意饮食
减肥的金科玉律就是管住嘴，迈开腿，那么哺乳期的女性应该吃什么呢？
1.少用油炒菜，以炒代煮：没有必要吃很多油来挤奶，因为母亲在怀孕期间已经储存了足够的脂肪来挤奶。
2.远离乳白色的浓汤：乳白色的汤是因为乳化成微小的脂肪滴而形成的，但并不是做牛奶时缺少的营养物质。肉汤鸡汤的一半可以换成低脂牛奶和豆浆，可以给产妇补充更多的蛋白质和维生素。
3.晚餐多吃杂粮和豆类：这些杂粮中的维生素B1有助于提高母乳的质量，其所含的膳食纤维也有预防便秘的作用。
4、多吃蔬菜，少吃甜食：减肥的时候，千万不要饿肚子。如果主食减少三分之一，可以补很多蔬菜。蔬菜煮熟和冷藏体积大，容易饱，富含膳食纤维和微量营养素，对母亲和孩子都非常重要。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。