【导读】在日常生活中，爱美是女人的天性。相信每个女性朋友都希望自己身材好。成为母亲的女性也是如此，希望自己能有一个好身材。生完宝宝后，再考虑身体恢复情况。这个时候你会想到减肥，但是你在哺乳期。那么，如何在哺乳期减肥才不会伤害到宝宝呢？
哺乳期如何减肥
母乳喂养对宝宝来说很重要，而这个时候也需要增加营养，保证奶中营养充足，否则宝宝会营养不良，影响宝宝的生长，对宝宝的伤害也不小。
1.哺乳期的妈妈想要减肥是不能通过节食来实现的，因为宝宝这个时候需要营养，节食会导致宝宝营养不足，出现不好的症状。因此，这种方法是不可取的。那么，在这个时候，马宝应该通过合理的饮食习惯摄取所有的营养，而不是为了达到营养而盲目摄取。这样一来，额外的营养就会被母亲吸收，导致肥胖，少餐，食物全面，这样额外的营养就不会被马宝自己吸收了。
2.适当做一些运动。毕竟，在哺乳期，也是马宝身体的恢复期。此时过度的运动很容易对马宝造成身体伤害。这时候适当的运动可以帮助消耗脂肪，比如带宝宝散步，陪宝爸散步，扫地，给宝宝洗衣服等。这样小事情可以帮助马宝锻炼身体，避免发胖。哺乳期可以减肥，因为宝宝需要全面的营养，那么就会通过母乳从宝妈那里吸收，也是一种消耗。
哺乳期特殊时期
母乳喂养对于宝宝和妈妈来说是非常特殊的，有很多事情是这个时期不能做的，所以在哺乳期要注意饮食和身体方面。
1.母乳喂养的妈妈需要摄入全面的营养。我们还应该保证牛奶的数量。如果数量足够，可以保证宝宝的健康成长。如果不够，就要想办法加快产奶速度。
2.母乳喂养的宝宝只需要奶量足够，其他什么都不需要。牛奶的营养非常全面，是人体所需要的，所以当牛奶充足的时候，就不用担心宝宝营养不良了。
3.如果马宝的牛奶不够，那么就需要补充其他奶粉进行营养摄入。虽然奶粉不容易吸收，但也只能这么用了。毕竟，奶粉和马宝的牛奶成分最相似。但是，奶粉不容易吸收。如果没有特别的办法，还是采用母乳喂养比较好。
哺乳期用药原则
母乳喂养不是你想做的事情，因为你做这些事情的时候，要考虑到宝宝。如果哺乳期发生不好的事情，会影响到宝宝。如果发生了不好的事情，后悔就来不及了。
1.如果哺乳期生病，就不能随便吃药，因为这些药物的一些药性会随着母乳进入宝宝体内，危害宝宝健康。甚至有些药物是哺乳期禁用的。如果使用这些药物，会直接危及宝宝的生命。所以一定要问医生用药。
2.哺乳期用药不仅可以有效治疗马宝的疾病，而且对宝宝的影响也很小。那么这个时候医生一般会推荐一些含有中药成分的药物。这些药物没有那么强，对宝宝的伤害也比较小，对疾病也很有效，哺乳期可以服用。
3.如果哺乳期感冒了，一定要保护好自己，不要传染给宝宝。马宝要给宝宝喂奶的时候，一定要注意戴口罩，可以阻挡病菌的传播，防止宝宝感冒。
哺乳期可以吃什么水果？
哺乳期不是什么都能吃，有些水果也可以。水果的不同属性会导致各种情况。虽然对于成年人来说没有太多明显的症状，但是作为一个比较小的宝宝，稍微不好就会出现，所以这些情况一定要注意。
1.有些水果是凉性的，不要吃这种水果。这种水果中的凉性会导致宝宝拉肚子。毕竟宝宝小，拉肚子也很严重。这些食物包括西瓜、哈密瓜、柚子、芒果等。
2.在哺乳期，马宝应该多吃水果，这样奶的质量会更好，对宝宝也很有好处。然后，马宝应该吃的水果是苹果、香蕉、橘子、龙眼等等。苹果是温和的水果，人们应该多吃。香蕉可以帮助马宝缓解便秘，其中含有大量的纤维素和铁。铁是血液中的主要原料，多吃香蕉可以缓解贫血。如果牛奶中含铁多，还可以防止宝宝出现贫血症状。
哺乳期不能吃什么？
哺乳期主要是产奶喂宝宝，所以这个时候我们一般会吃一些有利于乳汁分泌的食物，所以基本上什么食物都吃。然后，有些食物也有回奶的现象。
1.在哺乳期，马宝不能吃辛辣刺激性食物，因为马宝摄入的食物成分会通过乳汁给宝宝。当马宝吃一些辛辣的食物时，会导致宝宝生气，甚至大便干燥。那么，对于宝宝来说，就是不好的情况，宝宝会哭闹不安。
2.注意一些回奶食物。虽然偶尔吃点没关系，但也不能吃太多。吃多了会影响乳汁分泌，导致奶水不足，同样不利于宝宝成长。这些食物包括山楂、苦瓜、麦芽糖、韭菜、花椒、茴香等。我们一定要重视他们，否则，不仅是宝宝，就连宝贵的妈妈也要遭殃。
3.还有，日常生活中，如果吃的是常温的水果，就不要吃那些太凉的水果，否则会影响奶水的质量和宝宝的生长。
哺乳期很特殊，有些事项一定要注意，不能为所欲为，不顾一些后果。不然出了事，我们会后悔的。希望对宝妈们有所帮助，祝宝宝们健康成长！
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。