【导读】减肥是女人们一直在讨论的话题。中午吃了点肉，感觉脸更胖了。运动了几天，感觉自己变成了大象腿。如果是刚生完孩子，那就彻底崩溃了，感觉自己胖得活不下去了。
减肥的最好方法
减肥最好方法是什么？首先你要有减肥常识，就是盲目节食，盲目运动。很多女性朋友认为减肥无非就是减掉多余的脂肪，所以我不能吃！这是大错特错！
盲目节食会导致营养不良，蛋白质摄入不足，引发很多疾病，比如贫血、胆结石、月经失调等等。减肥的效果更是适得其反。最好的减肥方法就是科学减肥，合理饮食，多运动！
1.多喝水。喝水可以提高人体的新陈代谢。如果一个人代谢能力好，脂肪燃烧的速度就会加快。减肥的时候不容易反弹。
2.少吃多吃。科学的饮食可以帮助你快速减肥。一天吃四五顿小餐比吃三顿大餐能保持旺盛的新陈代谢水平。尽量把两餐之间的时间控制在2~3小时以内，保证每餐都必须有蛋白质食物，因为它是新陈代谢的增强剂。多吃蔬果，蔬果中的纤维可以促进肠道排毒。
3.多做运动。运动可以帮助身体燃烧卡路里。慢跑、游泳和骑自行车是最好的锻炼方法。俗话说，生命在于运动。不运动怎么能轻松减脂？
4.少吃甜食。尽量少吃或不吃淀粉过多的甜食，如红薯、土豆、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁糖果等。糖是使人发胖的主要成分。
至于最好的减肥方法，科学减肥是有效的。爱美的姑娘们，不要再指望减肥产品的神奇效果了，多去户外走走，合理规划你的饮食，才能拥有健康苗条的身材。
产后减肥的最佳时间
生完孩子，产后身材是很多女同胞想都不敢想的话题，想着当年的腰腿，现在却成了“大桶”。产后减肥迫在眉睫，那么产后减肥的最佳时间是什么时候呢？什么时候减肥才能达到最好的效果？
产后6周左右，孕妈妈就可以开始思考减肥计划了。这个阶段可以通过适当的运动，适当的控制食量来减肥。当产后2个月身体逐渐恢复正常时，可以适当增加运动量。此时妈妈已经过了坐月子期，要减少食量，改善饮食结构。当然，营养的摄入一定要跟上。
妈妈们可以用束腰产品帮助减肥。在白天，他们可以使用腹部约束力强的束腹产品。它们具有强大的收紧力，可以贴在腹壁上，消除小腹堆积的脂肪，帮助腹直肌和左右骨盆恢复。
产后半年是减肥的黄金期。如果产后半年内能把体重控制到怀孕前的体重，就能保持体重。如果产后六个月还不能减肥，脂肪就会在体内安营扎寨，这个时候减肥就更难了。
产后减肥要把握好减肥的黄金时期。当然，在减肥的过程中，也要注意营养的均衡，采用科学的减肥方法，这样才能减出健康和美丽！
减肥后吃什么？
怀孕十月，宝宝出生，脂肪就留下来了，不管能减多少。很多妈妈都很焦虑。产后应该吃什么减肥？怎么吃才不会胖？让我们来看看。
1.多喝低脂牛奶。牛奶富含蛋白质和钙。在减肥期间，产妇可以适量喝牛奶。低脂牛奶不会让人发胖，牛奶会让人有饱腹感。吃适量的牛奶可以防止孕妇过早感到饥饿。这对减肥的女性来说是个好消息。
2、具有多样化的肠毒素排泄。每天搭配适量的杂粮，如燕麦、玉米、小米、红薯、豆类等。品种有益丰富的膳食纤维，有助于排出肠道毒素。
3.多吃时令水果和蔬菜。每天吃500克红黄绿新鲜蔬菜。蔬菜中含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养成分，如西红柿、胡萝卜、西兰花、豌豆苗、大白菜等。
产后不要忽视身体健康，这才是减肥的真正目的。因此，选择一种健康科学的减肥方式就显得尤为重要。
产后减肥运动有用吗？
现在瘦身运动的噱头越来越多。什么郑多燕减肥操，小s减肥操，让很多女性感到担忧。减肥操有用吗？跳产后减肥操能减肥吗？
其实是有用的。女性科学的产后减肥运动，有助于恢复身材。产后减肥运动可以帮助产妇恢复骨盆韧带排列和腹部及骨盆肌群的功能，使产妇尽快恢复体型，树立信心。也适用于其他女性，用于锻炼身体相关部位的肌肉紧实度，使身体更加美丽。
但是在做减肥操的时候，要注意动作的幅度不合适，时间不合适。只有科学健身，才能拥有健康苗条的身材！
产后减肥注意事项
除了宝宝的健康，产后女性最关心的还是自己的身体恢复。很多女同胞生完孩子就立刻失去体型，这是一件很苦恼的事情。很多妈妈都在苦苦寻找好的减肥方法，比如吃药减肥，节食减肥，各种方法都试过了，但有时候会适得其反。那么产后应该注意什么呢？下面我们来看看产后减肥的注意事项。
1.合理调整饮食，产后饮食搭配对瘦身的顺利进行起着至关重要的作用。为了保证婴儿和新妈妈有足够的营养摄入，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
2.适当运动，快走可以帮助新妈妈燃烧脂肪，快速分解体内的糖分和脂肪，为全身的肌肉和器官补充所需的能量。相比其他运动减肥的方法，快走真的简单有效，而且不会太多，最适合新妈妈。
3.避免盲目节食。产后六个月是新妈妈减肥的黄金期。但是刚生完孩子的新妈妈不能盲目节食减肥。因为刚生完孩子，身体还没有完全恢复到孕前水平，有些新妈妈还肩负着繁重的护理任务，是时候补充营养了。
4.产后禁止药物减肥和强制节食，不仅会导致新妈妈恢复缓慢，还会导致各种产后并发症。而吃减肥药就更不可取了。新妈妈在哺乳期吃减肥药，大部分都会从乳汁中排出，也就是说宝宝也跟你一起吃了很多药。
以上是产后减肥的注意事项。只有科学合理的减肥，才能塑造苗条的身材，同时要适当的补充营养，才能减出健康的身材！
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。