【导读】很多女性都会出现子宫收缩的情况，这种情况在耐受范围内，严重时会影响日常生活。如果出现这种情况，建议女性朋友不要过于担心，只要采取正确的措施缓解疼痛即可。
如何缓解宫缩痛？
子宫收缩虽然不是特别危险的疾病，但是无论是发生在分娩前还是分娩后，都会对女性朋友的心里造成一定的压力。接下来我介绍一些具体的缓解疼痛的方法，希望能帮你缓解疼痛：
1.其实痛苦的程度和女性的个人情绪有很大关系。一般在这种情况下，建议可以听一些轻音乐来缓解自己的焦虑，以此来缓解痛苦。同时，音乐疗法不仅能放松心情，还能有效促进亲子关系。
2.当产后宫缩严重程度增加时，家人和身边的朋友尽量与当事人沟通，多聊天，可以分散他们的注意力，减轻痛苦。尽可能讲一些产妇记忆中比较新鲜的回忆，有很好的治疗效果。
3.如果产后宫缩疼痛已经到了难以忍受的程度，建议尽早就医，遵医嘱服用一些药物或注射来缓解疼痛，因为疼痛还会引发其他问题。
4.婴儿应该在分娩后尽早接受母乳喂养。宝宝的吸吮动作可以在一定程度上刺激乳房，然后刺激子宫尽可能排出一些宫内残留物，从而缓解疼痛。
子宫收缩是怎么引起的？
子宫的收缩不是无缘无故发生的，通常是受到刺激后发生的。了解子宫收缩的原因，有利于女性朋友的治疗和缓解。
1.生理性子宫收缩出现在怀孕后大约12到14周。它的特点是不规则和无痛的收缩。孕妇可以明显感觉到腹部的紧绷，从腹部可以感觉到子宫的僵硬，导致每天出现的次数不多。随着妊娠的进展，子宫收缩的频率和强度也会增加，但没有规律性，强度不会使宫腔内压力超过2KPa，所以不会有分娩宫缩的痛苦。在生理性宫缩的作用下，子宫下部逐渐形成，宫颈趋于软化成熟，临产后子宫收缩。
2.病理性子宫收缩常见于流产或早产。同时，妊娠期病理性子宫收缩的强度也较高，可导致宫内压力超过2KPa，均为疼痛性宫缩。流产常伴有子宫出血，而早产则表现出子宫收缩的规律性和有效性。如果不及时治疗，会导致宫颈缩短，宫颈增大，阴道分泌物带血，最终导致不可避免的早产。
子宫收缩的临床表现
很多女性都不能很好的判断是不是宫缩。那么子宫收缩的临床表现是怎样的呢？如何判断子宫收缩引起的疼痛是假性疼痛还是真性疼痛？
1.初产妇在孕20 ~ 24周左右有自发性胎动，部分产妇在孕16周也有这种情况。胎动时，母亲除了感觉到胎儿在肚子里打转外，还可能因为活动而不小心被胎儿的手臂或小腿推了一下子宫壁。这种情况会刺激子宫收缩。
2.同时，在分娩前几周，大约四周左右，会出现子宫无刺激的自发收缩，一天可能发生多次。这种疼痛并不是特别剧烈，是一种假性疼痛现象。建议不用太担心，也不会影响胎儿，只要你多多休息。
3.当女性怀孕时，在足月前，子宫会每两小时左右有规律地收缩，但在床上休息一段时间后会有所改善。如果疼痛持续超过十五分钟，并且完全没有改善的迹象，可能会出现早产，尤其是怀孕不到三十七周的女性。
子宫收缩的恢复过程
然后子宫收缩虽然会引起疼痛，但是一段时间后就会恢复。子宫的恢复过程是怎样的？
1.子宫一般是由厚厚的肌肉组织组成的特殊器官，所以收缩后不能马上恢复。一般再次回到盆腔需要两周左右，恢复到孕前状态一般需要六周左右。
2.子宫体：分娩后，子宫会开始收缩，在她的腹部周围，可以摸到一个坚硬的球形肿块，可以达到肚脐一样的高度，但分娩后高度每天会下降一点，一般持续两周左右，然后子宫会恢复，再回到盆腔，此时很难摸到。
3.子宫颈：分娩后，女性的子宫会充血。这个时候子宫壁会变得很薄，七天后就会恢复。产后十天左右，子宫内径会完全闭合。四周后，子宫颈可以恢复到原来的大小。
宫缩的食疗
宫缩也可以通过营养食疗来治疗，同样可以取得显著的效果，对女性朋友的健康非常有益。具体食疗方法如下：
1.天麻当归水鱼汤
一只甲鱼含天麻20克，当归20克左右，大枣40克。
将生鱼放入沸水中，沥干尿液。将鱼生吃，取出内脏。将天麻和当归洗净，切片。红枣用清水洗净去核。并将材料放入炖锅中加水。盖上盖子，放入锅中，炖4小时左右。调味后即可食用。
2.当归猪腰谱
肾500克，当归10克左右，党参1个，山药10克。
猪腰切段，洗净；将当归、党参、山药放入纱布袋中，扎紧，放入锅中，加适量水；猪里脊肉煮熟后，取出，冷却，简单调味。
3.回归人参鳝鱼丝
鳝鱼500克，当归15克，党参15克。
将当归、党参放入小碗中，加水100毫升左右，蒸20分钟左右。大火烧热锅，放入油，放入葱姜翻炒，放入鳝鱼翻炒，加入少许黄酒、酱油、白糖，翻炒。然后将蒸熟的当归、党参倒入，加入鲜汤，盖上盖子，小火煨5分钟左右。出锅前还可以放一点味精，用水淀粉勾芡，然后淋点熟油，淋点香油即可出锅，最后撒点胡椒粉即可。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。