【导读】女性在怀孕期间，尤其是生完宝宝之后，生个宝宝是非常重要的。这个时候就需要家人多一些关心和照顾。那么，女性坐月子吃什么好呢？让我们来了解一下边肖对坐月子的孕妇有什么好处。
月子吃什么？
生完宝宝后，新妈妈进入一个非常重要的时期，那就是坐月子。此时母亲体质很弱，家人要采取进补措施，恢复新妈妈的健康。说到进补，要根据不同的时间段选择不同的东西，那么坐月子应该吃什么呢？
产后一周是新妈妈排出恶露最重要的时期。同时，一些产前症状也会得到改善。本周不要吃太多，以免恶露不净。医生会建议多吃猪肝，因为它的主要成分是蛋白质和维生素A，可以起到补气养血的作用。
随着体内恶露耗尽，是时候补充气血了，也是进补的最佳时机。滋补的最佳食材是鸡肉和鱼肉。很多人会选择乌鸡，因为它含有丰富的蛋白质，钙和脂肪有很好的滋补作用。这时候当然也要一起吃点蔬菜，不然每餐都很油腻，会降低食欲。
总之，新妈妈坐月子期间的饮食要均衡营养，补身体很重要。但如果她摄入过多，在坐月子的时候就会长出很多肉，所以一顿饭可以多吃蔬菜，也可以避免摄入过多的热量。
月子吃什么和奶？
许多新妈妈为了宝宝的健康会选择母乳喂养。选择母乳喂养，首先要保证奶水充足。有时候宝宝吃不饱，那吃什么奶呢？接下来，我们来说说月子吃什么，奶什么容易。
1.猪蹄汤
我们都知道猪蹄有美容的功效，和一些中药一起煮，还是很好的挤奶的食物。烹饪时，可以先将葱、蒜切碎，再将猪蹄洗净，用小火慢炖。注意最好放一点盐或者不放盐，每次煮完喝一碗这样的汤更容易出奶。
2.鲫鱼汤
鲫鱼汤也是催乳汤。它的营养非常丰富，特别适合坐月子的女性。如果你想做白汤，你可以先用油煎鱼，然后倒入热水。做出来的鲫鱼汤像牛奶一样白，营养非常好。
3.耳朵粥
耳粥也是牛奶的好粥。这粥可以早上喝。作为早餐，它是美容和牛奶的好食物。做银耳粥的时候，最好选择专门炖汤的锅，比较容易入味，口感更好。一般要煮三个小时左右，所以如果想在早上喝到好吃的银耳粥，需要早起一段时间。
女人坐月子吃什么水果？
很多新妈妈在坐月子的时候会选择吃一些油腻的食物来补充身体所需的营养和宝宝日常生活所需的食物。吃了油腻的食物后，可能会出现便秘，可以吃一些水果来调节这种现象。接下来我们来说说女性坐月子可以吃哪些水果。
1.香蕉
女性生完孩子第一周不能吃水果。如果他们想吃水果，他们可以从第二周开始吃一些香蕉。香蕉有润肠的作用，比较适合产后便秘的女性。它可以加速食物的消化，所以你可以每天饭前吃一次。记住一天只能吃一次，并且提醒我只有熟的香蕉才有这种效果，生的香蕉绝对不能吃。
2.苹果
它有“苹果和水果之王”的美誉。它的营养是任何水果都无法比拟的。它富含维生素和矿物质。对于害怕肥胖的孕妇来说，多吃苹果可以防止过度肥胖，对胎儿的发育也很有帮助。除此之外，苹果对肠胃的功能也有很好的调节作用，同时还能改善孕妇的便秘。
女性坐月子吃什么蔬菜？
很多女性在坐月子的时候，为了不至于太胖，会选择吃一些蔬菜。有些生冷的蔬菜会影响肠胃健康，还可能伤害牙齿，所以坐月子的时候可以吃一些热的蔬菜。那么坐月子吃什么蔬菜好呢？接下来，让我们和边肖一起找出答案。
1.芥蓝
芥末是很有营养的菜，很适合坐月子，但是不能生吃，要煮熟吃。有点苦，能增进食欲，帮助消化，防止便秘，软化血管。
2.胡萝卜
我们都知道胡萝卜的营养成分。尤其是刚生完宝宝的女性，免疫力很低。这时候多吃胡萝卜，增加维生素A的吸收，可以提高自己的免疫力。对自我恢复有非常好的效果。
3、西红柿
西红柿既是蔬菜又是水果。它们营养丰富，具有帮助消化和调节肠胃的功能。特别是它们所含的营养成分具有很强的抗氧化作用和抗衰老作用。如果生吃西红柿，也可以补充维生素c，如果煮熟了，也可以适量给宝宝吃。当然，吃的时候一定要注意，不能空腹吃，尤其是容易拉肚子的人。最好不要生吃，一定要适量食用。
女人坐月子不能吃什么？
妇女生完孩子后需要呆在月子里。这个月非常重要，对女性的恢复起到关键作用。如果这个时候坐月子没有做好，会带来很多隐患，尤其是月子病很难治愈。因此，女性在坐月子时一定要多加注意。很多食物不能吃。接下来，边肖将介绍女性在坐月子时不能吃的东西。
1.不要喝太多红糖水。
很多老人在照顾她坐月子的时候都会给下一代准备一些红糖水。这个时候多喝点红糖水对新妈妈和宝宝都有好处，但是一定要适量。新妈妈如果喝红糖水时间过长，会影响身体健康，因为红糖水有促进血液循环的作用，可能会造成身体持续失血，对子宫的恢复非常不利。如果要喝红糖水，产后7到10天内选择不要多喝。
2.不要吃辛辣的食物
这里的辣是指辣椒、韭菜、辣椒等。这些食物会导致产妇上火，让新妈妈上火，出现大便结节。如果妈妈的上火加重，也会影响宝宝的健康，让宝宝也上火。
3.不要喝油腻的汤。
女性生完宝宝需要进补，但不能乱补。特别是不要喝脂肪特别高的汤，因为这些浓汤会让脂肪堆积在体内，不仅影响食欲，对宝宝的健康也非常不好。如果一定要喝汤，可以选择喝一些清淡的汤，如鲜鱼汤、豆腐汤等。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。