【导读】产前抑郁症是妊娠期的一种心理疾病。如果你发现自己怀孕后睡眠困难，或者睡眠过多，对任何事情都完全不感兴趣，整天焦虑不安，那么你可能患有产前抑郁症。准妈妈除了要防范自己的产前抑郁，还要注意不要被产后抑郁纠缠。这种产前抑郁和产后抑郁有什么区别？
产前抑郁和产后抑郁的区别
不管是产前抑郁还是产后抑郁，总之是准妈妈心理有问题。这种极其不健康的心态如果不及时纠正，很容易演变成可怕的事情，比如自闭，甚至自杀。
产前抑郁症和产后抑郁症最明显的区别就是发生的时间不同。产前抑郁通常发生在分娩前，而产后抑郁通常在分泌4-6周内困扰新妈妈，少数新妈妈在分娩后几个月出现产后抑郁。
其实产前抑郁和产后抑郁的表现是相似的，都有抑郁、缺乏快感、悲伤、担心、焦虑、烦恼、易怒。严重者可能丧失生活自理能力，难过绝望到想自杀。
产前抑郁和产后抑郁的症状
产前抑郁和产后抑郁都是影响母亲身心健康的心理疾病。下面分别介绍产后抑郁症和产后抑郁的症状。其实这两种抑郁症的表现形式都差不多。
产前抑郁
1.一切都是枯燥乏味的。
2.很难集中注意力，有时候脾气很暴躁，或者经常哭。
3.睡眠困难或睡眠过度。
4.莫名的内疚，觉得自己一无是处，看不到希望。
5.经常吃，或者什么都不吃。
产后抑郁症
1.我常常感到绝望、焦虑、内疚和孤独。
2.深深的疲惫感和被困感。
3.抑郁，经常哭闹，严重焦虑，易怒，愤怒。
如何缓解产前抑郁和产后抑郁？
如果母亲的抑郁症很严重，她们必须去看心理医生。通过医生的指导，必要的话要吃药治疗。当然，准妈妈一般是不能吃药的。以下是一些容易实现的缓解抑郁的方法。
1.讨论
当你觉得不开心的时候，或者对一切都不开心的时候，或者悲观失望的时候，不妨和朋友说一说，或者和伴侣说一说，这比你一个人把心藏在心里好多了。
2.想办法
每个人都有焦虑，但有些人总能很好地管理自己的情绪，快乐地度过每一天。患有抑郁症的妈妈们不妨制定一些计划，比如一周看一本书，去某地旅游，或者给自己DIY的宝宝买衣服。简而言之，让自己每天都过得充实，这样就不会因为鸡毛蒜皮的事情而不开心。
3.管理情绪
管理好自己的情绪，凡事开朗一点，不要为小事烦恼。有的妈妈心胸狭窄，斤斤计较，这是为什么？
如何预防产前抑郁和产后抑郁？
产前抑郁和产后抑郁对妈妈的伤害还是挺大的。毕竟整个人情绪低落，对身体不好。那么应该如何预防这两种抑郁症呢？
1.扩大你的朋友圈。其实很多事情都只是鸡毛蒜皮的小事，所以容易发生无事生非。最好的办法就是让自己多认识一些有理想、有品味、有追求的朋友，提高自己的水平，这样自然会对事物有不同的看法。
2.养成规律的生活。饮食休闲要循序渐进，从稳定的生活规律中了解自己的生活品味。
3.放松点。有些母亲的气质是令人敬佩的，就是那种对人对事都很大方的那种，这样就不会有不开心。如果真的和婆婆处不好，为什么不回家生孩子或者坐月子呢？
4.有自己的爱好。培养自己的兴趣爱好特长，拓宽兴趣范围。
产前抑郁和产后抑郁，哪个危害更大？
其实抑郁症并不是一件好事。一旦妈妈们无法走出那个心结，无论是产前抑郁还是产后抑郁，都会影响女性的正常生活。那么产前抑郁和产后抑郁哪个危害更大呢？
有人认为产前抑郁比产后抑郁危害更大，因为女性可能会做出一些伤害自己的行为，比如自残、自杀，这些行为会累积胎儿寿命。
但是产后抑郁症并不影响女性的正常生活。患有产后抑郁症的新妈妈也可能失去照顾自己和婴儿的能力。
总之，不管是产后抑郁症还是产前抑郁症，妈妈们都应该敬而远之，让自己每天都过得开心。放松一下不是更好吗？
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*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。