【导读】对分娩的恐惧一直是准妈妈们分娩前常见的情绪之一。分娩恐惧症是指担心、恐惧、害怕等不良心理症状的总称。分娩前心理压力大造成的。严重的分娩恐惧症不仅对产妇的身心健康有害，对胎儿生长也不利。
什么是产前恐惧症？
很多孕妈妈怀孕后都会有一些心理上的恐惧，这种恐惧是由外界和自身的担忧形成的，以至于对分娩非常恐惧。他们担心的问题是什么？其实主要跟胎儿情况有关。下面我们一起仔细看看。
1.怀孕后身体的生理变化不适应，尤其是怀孕初期。胎儿作为一种异物，刚刚被接受，再加上妊娠反应引起的呕吐不适等。孕妇对怀孕和分娩有不同程度的恐惧。
2.过分关注怀孕过程，比如经常担心怀孕不顺利，担心胎儿发育异常。对怀孕表现出消极态度、过分担心胎儿状况的孕妇，在孕期容易出现并发症，在分娩时往往更加危险。
3.担心分娩，害怕手术，害怕分娩时子宫收缩。
4.害怕陌生的分娩环境，害怕周围产妇痛苦的呻吟或嚎叫，害怕医护人员冷漠的面孔或语言刺激。
5.担心胎儿的性别，担心分娩的后遗症，担心胎儿无法存活，担心分娩后缺乏照顾和经济成本等。
产前恐惧症的表现
无论是初产妇还是经产妇，每个准妈妈都会有一定程度的焦虑，这很正常。分娩恐惧症是过度焦虑，作为一种妊娠疾病影响孕妇和胎儿的健康。
分娩恐惧症是产妇对内外部环境各种因素的非特异性反应。有些准妈妈可能从怀孕初期就有这种心理应激反应，表现为：
1、易怒、焦虑
主要原因是准妈妈不能适应正常怀孕期间的身体变化。准妈妈不适应怀孕后身体的一些生理生理变化，如孕早期妊娠反应引起的呕吐不适，孕晚期运动不变，手脚浮肿不适等。这些正常的怀孕症状会让准妈妈烦躁不安，焦虑不安，从而对分娩产生恐惧。
2.抑郁症
说明准妈妈太在乎怀孕，对怀孕持消极态度。一般第一次生育的准妈妈，会对怀孕过程非常关注，对胎儿的状况过于担心，往往会担心怀孕不顺利，胎儿发育不正常，集中各种负面因素，从而对生育表现出消极的态度。
担心生男孩生女孩：担心胎儿性别，担心分娩后遗症，担心胎儿无法成活，担心分娩后无人照顾和经济费用等。
3.害怕
在怀孕的最后阶段，孕妇往往会表现出强烈的心理依赖，希望寻求保护，引起他人的注意。这种反应不是娘娘腔，而是正常的心理反应。
对分娩疼痛和产程失败的恐惧：对分娩失败的恐惧，对手术的恐惧，对分娩过程中宫缩疼痛的恐惧，对分娩过程中可能发生的一些尴尬的事情的恐惧。
怀孕期间容易出现并发症，分娩时往往更危险。患有妊娠高血压综合征、妊娠合并心脏病等产前并发症的孕妇，因为自身健康问题，也害怕伤害胎儿，给自己造成心理压力。
4、失眠
在家临产的时候，白天很担心，晚上却睡不着。在医院分娩时，你可能因为不适应医院的分娩环境而无法入睡，也可能因为听到周围产妇的呻吟声或嚎叫声而无法入睡，也可能是因为医护人员冷漠的面孔或语言刺激，比如“生孩子怎么会无痛呢？”你不能忍！“还有失眠。
提示：有些医务人员很调皮
5、脾气暴躁
是担心孩子出生后，事业受影响或家庭经济压力增大而导致的。孕妇可能会喋喋不休，这是发泄不良情绪的合理渠道。
产前恐惧症的原因
对于孕妈妈来说，以下原因是产生分娩恐惧的主要原因：
1.产后身体变形会影响美观。
这是女性怀孕恐惧症的重要原因之一。女人很爱美，对保持身材有很强的要求。但是产后身材容易发胖，对于爱美的女性来说是无法接受的。事实上，如果女性在怀孕期间进行适当的运动，并在怀孕期间坚持适当的皮肤护理，将更容易恢复腹部肌肉原有的弹性，并在产后有效收缩变形的小腹。成为妈妈后，还可以科学减肥，恢复到出生前的美好身材。
2.担心生个畸形宝宝。
有些女性有分娩恐惧症，因为她们害怕生下畸形的孩子。其实很多畸形婴儿是可以避免的，产前检查是非常重要的筛查手段。
3.分娩时害怕难产
有些女性因为害怕难产或分娩时发生意外而产生分娩恐惧症。只要孕期多注意适当、合理、科学的营养，适量运动，发生意外的可能性就能大大降低。一般来说，女性在怀孕期间食欲很强，家人对此也很热心。除了大鱼大肉，有些孕妇还盲目补补品，导致宝宝长得太大，难产。所以孕期不要盲目大量吃营养丰富的食物，合理食补。
分娩恐惧症存在于每个孕妇心中，但事实上，历史上从未有过没有危险的分娩。无论准妈妈是第一次生产还是第二次或更多次生产，生产前感到焦虑是正常的。
4.生男生女是个问题。
准妈妈们对宝宝的出生抱有很大的期望，但有些人还是潜意识里对胎儿的性别有一些好恶，或者说家人更在意生男孩还是女孩。因为不知道胎儿的性别，准妈妈不禁担心起来。越接近预产期，我们越害怕宝宝不是我们预期的性别。其实不管生男生女，生个健康的宝宝才是最重要的。每个婴儿都是母亲的天使。所以现在，请放松心情，静静期待宝宝的到来！
5.害怕分娩疼痛
生育是大自然赋予女性的自然能力，每一个健康的育龄女性都完全可以承受。你也要相信自己的能力，相信自己能挺过去。虽然分娩的过程会很痛苦，但这种痛苦是古往今来女性都有的生理过程，并没有那么可怕。
如何缓解产前恐惧症？
1.如何顺利分娩
要保持宝宝在子宫内的正常位置，纠正不良胎位或引导良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上，让上半身平躺在椅背上，或手脚着地，呈攀爬姿势，每天保持20-30分钟。你应该在一个舒适的地方练习，不要扭伤你的腰。怀孕后期睡觉最好是左侧卧。要学会呼吸，分娩时的呼吸方式和你每天感觉不到的自动呼吸是不一样的。你需要练习如何扩胸。在怀孕中期，你几乎每天都需要这样做。
孕妇站起来，多走动，活动，直立，如站、跪、坐直等。可以加快交货速度。孕妇一定要放松。放松对减轻疼痛和加快分娩过程非常重要。放松的方法有很多，比如呼吸和想象。如果家里的环境让你放松了，那就尽量在家呆一段时间。选择最适合自己的环境。环境对分娩有很大影响。只有放松，分娩才能顺利进行。一旦决定去医院生孩子，孕期要多去几家医院看看，和医生聊聊，了解一下那里的环境，选择一家自己喜欢的，自己认为最安全最慎重的医院生宝宝。制定详细的发货计划。在怀孕36周时制定计划，防止早产。即使不写下来，也要提前想好分娩过程，提前和产科医生商量好，对分娩有帮助。
选择合适的送货伙伴。如果一个准妈妈有一个她认识的有经验的护士陪着，她会感到放松和安全。你的爱人最好积极参加分娩培训班，看一些相关的文章。分娩过程中，很多医院都允许她的爱人陪伴。也有很多准妈妈选择父母姐妹或者分娩指导陪伴。一般来说，陪产的人要有丰富的分娩知识和经验。为分娩准备一个健康的身体，孕期运动可以提高准妈妈的免疫力，让她们的肌肉更有力。
2.通过选种来认识宝宝。
如果你希望你的丈夫或者你亲近的人在你分娩的时候陪在你身边，在你痛苦的时候得到他们的鼓励，你可以选择陪伴。有些妈妈认为，直到出生，婴儿都呆在肚子里，和自己单独生活。如果一出生就被分开，他们是相当孤独的，所以他们希望婴儿出生后留在他们身边。有这种想法的准妈妈们可以选择母子同房，让宝宝出生后和自己在一起。
有些人喜欢家里温暖的氛围，有家人守护。他们可以在助产士的指导下迎接婴儿。有些人喜欢无痛分娩。总之，问候宝宝的方式因人而异，可以根据自己的喜好选择。
婴儿的出生是人生中最重要也是最美好的事情。
3.家庭的帮助是最重要的。
越接近分娩期，准妈妈越情绪化。因为这只是短期现象，所以家人要尽量体谅，不要太在意准妈妈的情绪激动。如果反应过度，会增加准妈妈的负担。如果能得到家人的鼓励和协助，准妈妈就可以安全的生出一个非常健康的宝宝。
吃什么缓解产前恐惧症？
当准妈妈感到无法控制自己的情绪时，不妨多吃一些能帮助自己感到快乐的食物，但要适当缓和自己的情绪，以减轻对分娩的恐惧。
1.香蕉：让肌肉放松，帮助消化。
香蕉含有能放松肌肉的镁。另外，睡前吃香蕉不会导致肥胖，因为香蕉热量低，富含膳食纤维，可以促进排便。
2.菊花茶：镇静口气的天然药方。
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮料的首选，主要是因为其具有柔和的安眠效果，是镇定口气的最佳天然药方。
3.莲子
莲子有养心安神的独特功效。凡因体虚、神经衰弱而烦躁不安、易惊醒、多梦、易受惊、易烦躁的人，睡前可喝莲子汤。
4.温牛奶：色氨酸发挥镇静作用。
早就知道睡前喝一杯温牛奶有利于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸一样起到镇静的作用。放心，睡前喝牛奶不仅不会胖，还能补充体内的钙。
5.枣
大枣不仅具有众所周知的补血功效，还具有健脾安神的作用。如果失眠或紧张，每晚用大枣，加适量水煮，或用百合煮粥。
6.土豆：去除干扰睡眠的化合物。
大家都知道土豆可以帮助睡眠？土豆可以去除干扰色氨酸的酸，色氨酸可以诱导睡眠。为了达到这种效果，准妈妈只需要将土豆捣碎，与温牛奶混合制成土豆泥即可。
产前恐惧症对胎儿的影响
孕妇的情绪不仅直接影响自身健康，对胎儿的影响也很大。医学研究表明，孕妇心情好的时候可以分泌一些有益的激素、酶和乙酰胆碱，有利于胎儿的正常生长发育。当孕妇心情不好时，如处于紧张或焦虑状态时，会产生大量肾上腺皮质激素，随血液循环进入胎儿体内，使胎儿产生与母体相同的情绪，破坏胚胎的正常发育。大量调查资料表明，处于恐惧、愤怒、易怒、悲伤等消极心理状态的人。身体各部分的功能会发生明显的变化，导致血液成分的变化，影响胎儿身体和大脑的正常发育。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。