【导读】流产一定是小坐月子，而且一定不能含糊，因为如果这个时候不注意保养自己，留下什么病，以后就很难调理了。今天，我想和大家分享一下流产后应该吃些什么来保持身体健康。
自然流产后的饮食
首先要保证优质蛋白质的供给，充足的维生素和无机盐，尤其是足够的铁，预防贫血。可以供应鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、豆制品、牛奶、大枣、莲子、新鲜果蔬。流产后会气血不足。可以吃一些能补益气血的食物，如人参鸡汤、红参鸡汤，都可以补气，阿胶、当归、红糖、大枣可以补血，北国轩滋补膏可以补益气血，既能补气又能补血。流产后不要喝白开水，喝红枣水和红枣泡水，可以补血，帮助身体恢复。流产后可以多吃豆制品，比如豆浆，有利于卵巢功能的恢复。流产后可以喝鲫鱼汤，因为流产对子宫内膜有害，鲫鱼汤有利于子宫内膜的收缩，加速子宫内膜的恢复。流产后身体虚弱，容易出汗。随着汗液的挥发，水溶性维生素挥发较多，尤其是维生素C、维生素B1和维生素B2。所以要多吃新鲜的蔬菜水果，也有利于预防便秘。
自然流产后吃什么？
自然流产后，仍需合理安排各种食物的数量、质量和搭配，以满足机体对蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、无机盐、水和纤维素的需要。为了促进人工流产后的恢复，我们应该多吃新鲜蔬菜和水果。这样，也有利于预防便秘。多吃鸡肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶和豆类、豆制品等。进补可以根据个人体质适当。
饮食调整应注意以下几点
1、自然流产后半个月内，蛋白质每公斤体重应供给1.5 ~ 2克。所以可以多吃鸡肉、瘦猪肉、鸡蛋、牛奶、豆类、豆制品。
2.因为身体虚弱，容易出汗，多补水几次为宜。汗液中有许多水溶性维生素，特别是维生素C、维生素B1和维生素B2。因此，你应该多吃新鲜蔬菜和水果。这也有助于防止便秘。
3.在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。术后一周内脂肪控制在每天80克左右。月经失调，忌刺激性食物，如辣椒、酒、醋、胡椒、生姜等。可刺激器官充血，增加月经量。还要避免吃螃蟹、蜗牛、蚌类等生冷食物。有医生建议服用3-5副生化汤(当归六元，甘草半，川芎四元，桃仁一元，黑姜一元，杜仲两元)。
下面推荐几个自然流产后的吃法：
1.豆浆米粥：豆浆2碗，大米50克，糖适量。将大米洗净，用豆浆将大米煮成粥，煮熟后拌入白糖。每天早上空腹服用。具有调理脾胃、清热润燥功能。适用于人工流产后体虚的调养。
2.鸡蛋红枣汤：鸡蛋2个，红枣10枚，红糖适量。将鸡蛋放入锅中煮熟，将鸡蛋煮熟，将红枣和红糖加水煮沸，小火炖20分钟。具有补中益气、养血功效。适用于贫血恢复期及产后气血不足者。
3.参芪母鸡：老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，山药50克，大枣50克，黄酒适量。宰杀去毛去内脏的母鸡，用黄酒浸泡，其他四味放在鸡周围，隔水蒸，分几次服用。具有益气补血的功效。适合流产后调整。
4.鱼中鲤鱼能促进子宫收缩。身体上的创伤总是伴随着心理上的变化。自然流产前后很长一段时间，女性都会变得有些自怜和紧张。他们要么在乎得不到足够的照顾，要么担心影响以后的健康。异常的焦虑是相当折磨人的。适当的饮食或许能解开心结，恢复快乐和自信。从营养学的角度来看，饮食中的维生素B1、维生素B6、烟酸、维生素C、钾、铁、钙是对抗负面情绪的必需元素，而巧克力、奶酪、苹果、香蕉、黄花菜、硬果(花生、核桃、松子等。)，奶制品等等都是保持平和心情的食物。
自然流产的饮食疗法
堕胎对女性身体伤害很大，所以在发生性行为时一定要做好保护措施。如果真的要不小心流产，记得注意饮食，流产后好好进补。堕胎不仅要承受身体上的痛苦，还要承受心理上的痛苦。所以流产后的饮食护理很重要。以下是流产后的一些食疗方法：
1.鸡蛋红枣汤。鸡蛋2个，红枣10个，红糖一些。将鸡蛋放入锅中煮熟，将鸡蛋煮熟，将红枣和红糖加水煮沸，小火炖20分钟。
功能：具有补中、益气、养血的作用。适用于病后、产后贫血、气血不足的恢复期。
2.鸽子枸杞汤。鸽子一只，枸杞30克，盐少许。乳鸽去毛去杂，洗净，放入锅中，加水和枸杞，熟时加少许盐。一天吃两次肉，喝两次汤。
功能：具有补气、补血、调虚的作用。适用于人工流产后体虚、病后气虚、神疲乏力、表虚自汗等症。
3.荔枝枣汤。每个有7个干荔枝和7个干枣。水煎服，每日一剂。
功能：具有补血生津的作用。适用于贫血及流产后体虚的妇女的调养。
4.豆浆米粥。豆浆2碗，大米50克，糖适量。将大米洗净，用豆浆将大米煮成粥，煮熟后拌入白糖。每天早上空腹服用。
功能：具有调理脾胃、清热润燥的作用。适用于人工流产后的恢复期。
5、蜜饯红枣。干红枣50克，花生100克，红糖50克。红枣干洗净，用温水浸泡，花生略煮，去皮备用。将大枣和花生放入小铝锅内，加入适量的水，用文火煮30分钟，取出花生，加入红糖，待红糖溶解后取汁。
功能：具有养血调虚的作用。适用于流产后贫血或血象低者。
自然流产后的饮食禁忌
现代社会，流产数量迅速增加，且呈现低龄化趋势。流产对身体和心理都会有很大的影响，所以术后会很重要。那么流产后如何调理饮食呢？下面简单介绍一下流产后的饮食禁忌。
1.不要吃硬的食物。
2、不能吃生冷的食物，尤其是脾胃功能不好的女性，太冷的食物会伤脾胃，影响消化。
3.不吃蟹、蚌、螺等生冷食物。因为流产后的所有食物都是温补的，这些食物不利于恢复健康。
4.不要吃油腻的食物，如脂肪、动物脂肪等。术后一周内脂肪控制在每天80克左右。流产后胃张力和肠道蠕动减弱，可引起消化不良。流产后，完全休息和高脂肪食物会减少蛋白质、糖和维生素的摄入，也容易发胖。
5、不能吃热的食物，如油炸和辛辣的食物，以免加重出血。油炸饮食会加重口干、便秘等症状。
6.忌刺激性食物，如辣椒、胡椒、生姜、酒、醋等。因为这些食物会刺激器官充血，增加月经量。
7.禁忌烟酒，抽烟喝酒不利于子宫内膜的修复。长期阴道出血会加重感染，继发其他妇科疾病。
自然流产后多久可以生孩子？
临床医生建议流产患者休息2个月经周期或3个月以上，以便给子宫更长的修复时间。自然流产后多久可以生孩子？一般来说，自然流产后最好等一年再要孩子，如果有特殊情况，至少等半年再考虑要孩子。
另外，自然流产后决定要孩子之前，夫妻双方最好去医院做一次全面的优生优育检查，看看目前的身体状况是否适合怀孕。这样做的好处是可以避免二次流产，减少妊娠并发症的发生，降低发生率。但也有临床医生认为，如果自然流产后子宫内膜脱落干净，不需要刮宫，子宫不会受到损伤，子宫恢复很快，不用等几个月再怀孕。
自然流产后，女性的子宫、卵巢等生殖器官以及全身都有一个恢复过程。另外，自然流产后，女性身体虚弱，需要一段时间才能恢复正常。怀孕过早，胎儿会因体力不足、营养不良而发育不良，再次导致自然流产。所以自然流产后，最好在医生的指导下决定怀孕的时间。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。