【导读】怀孕期间，内分泌激素增多，胎盘分泌大量黄体酮，使胃酸分泌减少，导致胃肠肌张力降低，肌肉蠕动减弱。因此食物进入胃肠道的时间延长，从而食物残渣中的水分被肠壁细胞重新吸收，粪便变得干硬，不像怀孕前的正常粪便。来了解一下孕妇便秘吃什么，孕妇便秘的食疗，孕妇便秘的粥疗，孕妇便秘的食谱推荐，孕妇便秘不能吃什么食物。
孕妇便秘吃什么好？
如果出现便秘，可以通过食疗恢复缓解。孕妇饮食要注意补充足够的水分，多吃含纤维素较多的蔬菜和水果。那么孕妇便秘吃什么好呢？
1.土豆：土豆是一种营养丰富、易消化的食物，有助于胎儿的发育，对孕妇的健康也有好处。同时含有粗纤维，能促进胃肠蠕动，加速肠道胆固醇代谢，降低胆固醇，缓解便秘，有助于改善孕期便秘。
2.玉米：玉米是粗粮，是一种保健食品，对孕妇有益。其膳食纤维含量高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对缓解妊娠便秘有很大帮助。当然，它还有利尿、降血压、增强新陈代谢、美化皮肤的作用。
3.大豆：具有营养价值的大豆又被称为“豆王”、“田中肉”。它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富的优质膳食纤维可以促进便秘和孕妇的便秘。
4.芋头：芋头营养丰富，具有保护消化系统、增强免疫功能的作用，是很好的碱性食物。孕妇常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助妈妈吸收消化蛋白质等营养物质，还可以去除血管壁上脂肪堆积的地方，妊娠便秘、肥胖等。都有很好的治疗效果。
5.草莓：草莓营养丰富，含有维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养成分，其中胡萝卜素有明目清肝的作用。最重要的是，它含有果胶和膳食纤维，可以帮助消化，排便，肠胃不适，滋补调理。
孕妇便秘的食疗
怀孕期间，便秘不能只用药，否则容易导致流产和早产。便秘，准妈妈要做好日常护理，还要注意调整饮食习惯。下面是孕妇便秘的饮食疗法。
1.将2-3汤匙蜂蜜、芝麻焙干2-3小时，研成2-3汤匙，加水200-300毫升，调成糊状口服，早晚各一次。
2、蜂蜜60克，早晚各30克，冷饮。适用于老年人、孕妇、便秘、习惯性便秘者。
3、蜂蜜30克，盐6克，加温水搅拌均匀，早晚各一次，适用于治疗便秘。病人不应服用强效泻药。老年人、孕妇便秘者均可服用。
4、向日葵，蜂蜜适量，先将向日葵捣碎，加入一杯温水，调入蜂蜜适量，早晚各服一次，通便效果好。
孕妇便秘粥疗法
孕妇便秘可以吃糙米、小麦、玉米等粗粮，以及豆芽、韭菜、油菜、韭菜、芹菜、荠菜、蘑菇等各种蔬菜。下面介绍一下孕妇便秘粥的治疗方法。
1.核桃粥：核桃仁4克，大米100克。山核桃碎和米粥适合便秘的孕妇。
2.芝麻粥：芝麻和大米，都煮成粥。便秘的孕妇身体虚弱，头晕耳鸣。
3.柏子仁粥：柏子仁15克，洗净去杂，捣碎，然后加入100克米粥，混合蜂蜜，用于心悸患者，或失眠便秘的孕妇
4.酥脆粥：黄油30克，蜂蜜50克，大米100克。用开水和黄油把大米熬成黄油，熬成稠粥。可用于便秘孕妇的阴虚损伤。
5、无花果粥：无花果粥，加适量蜂蜜和糖。痔疮患者吃无花果粥。
6.菠菜粥：新鲜菠菜100克，大米100克。菠菜洗净，放入沸水中煮半小时，然后取出，等待米饭煮熟。然后把菠菜放进去调匀，连续几天每天煮两次。
孕妇便秘食谱推荐
孕妇常因暴饮暴食而排便困难，所以多吃蔬菜、水果和粗粮，如芹菜、绿叶蔬菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、豆类、糙米等。我们来看看孕妇便秘的食谱推荐。
炒芹菜
材料：芹菜300g豆腐配料150克；盐，酱油，葱，姜，汤和食用油，少许香油。
练习：
(1)采摘芹菜叶，去根，清洗，切割。将豆腐切成薄片，洋葱粉姜末备用。
(2)将芹菜和豆腐干放入锅中煮，控制水量。
(3)将锅放在火上，放入油中，油热后，放入葱姜炒香，加入适量酱油，放入豆腐和芹菜翻炒几下，加入适量清汤，小火煨一会儿，再加入水和香油。
功效：芹菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷等。有平肝热，排大便的作用。
醋发酵卷心菜
材料：芹菜250g盐和香油的量。
练习：
(1)帮忙清洗白菜，切成条状，然后剪掉斜膜的生长。
(2)用食用油炒至八成熟，再加入酱油、糖、醋、生粉，搅拌均匀即可食用。
孕妇便秘不能吃哪些食物？
孕妇患便秘。平时应避免辛辣食物，多吃富含纤维素和维生素的食物，如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨等水果，蜂蜜、豆类等。这些食物有利于促进肠道肌肉的蠕动，软化粪便，从而起到润肠润滑的作用，促进孕妇排便。同时，孕妇便秘也有很多禁忌。我们来看看孕妇便秘不能吃的食物有哪些？
1.避免食用辣椒、花椒、芥末、咖喱、大葱、洋葱、韭菜、桂皮、腊肉、生姜等调味品，制作辛辣刺激性食物，少量服用，或尽量不要等，少喝可乐等碳酸饮料。
2.避免食用莲藕、蚕豆、荷包蛋、汤圆、糯米团子等不易消化的食物。
3.以下水果如菠萝、柿子、桂圆、橘子等不宜食用。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。