【导读】便秘是一直困扰很多孕妈妈的难题。孕妇有什么便秘的饮食吗？一般情况下，便秘可分为功能性便秘和器质性便秘。功能性便秘多由排便动力不足(如腹肌或肛提肌无力)、肠痉挛、食物过少、缺水、食物中缺乏纤维素、直肠排便反射减慢或消失、没有定时排便的习惯等引起。器质性便秘多由部分性肠梗阻(如肠粘连)、先天性巨结肠、肠外疾病引起的肠道压迫、肛肠疾病(如痔疮)等引起。怀孕后胃酸分泌减少，胃肠平滑肌张力降低，蠕动减弱。同时，由于腹肌张力减弱，大肠对水分的吸收增加，所以孕妇更容易便秘。
孕妇便秘的食疗
便秘是孕妇的常见病和多发病之一。因为孕期叶黄素分泌增加，胃肠道平滑肌松弛，蠕动变慢，导致大肠吸水增加，大便变硬导致排便不畅。怀孕后期，胎儿和子宫都在增大，对直肠产生一种机械压力，也会引起便秘。
为了预防便秘，孕妇应该参加适度的劳动，调整饮食。平时饮食要含有足够的水分，多吃纤维素多的新鲜蔬菜和水果。早上起床后，先喝一杯凉开水，平时养成良好的排便习惯。
如果已经发生便秘，不要乱用泻药，否则会引起流产、早产。
其实便秘一直困扰着很多孕妈妈，那么孕妇便秘应该吃什么呢？孕妇便秘有哪些食疗方法？孕妇便秘食疗可以多吃土豆。土豆是一种营养全面、易于消化的食物，有助于胎儿发育，保护孕期健康。同时，粗纤维能促进胃肠蠕动，加速肠道内胆固醇的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有帮助。当然也可以吃玉米，这是粗粮中最好的保健品。其高膳食纤维含量可刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有裨益。当然，它还有利尿、降血压、增强新陈代谢、护肤的作用。
孕妇为什么会便秘？
为什么孕妇容易便秘？孕妇便秘的症状其实和普通便秘是一样的。便秘是临床上常见的复杂症状，不是一种疾病，主要指排便次数减少、便量减少、大便干燥、排便费力等。症状性便秘在同时出现两种以上症状时即可确诊。平时排便频率减少。一般2-3天排便一次或更久(或一周排便3次)就是便秘。
女性怀孕期间容易便秘，排便困难。因为便秘，可发生肛周内痔、外痔、便血、腹部胀气、食欲不振等。事实上，孕妇便秘的主要原因有：
1.怀孕后，体内有大量的黄体酮，使胃肠平滑肌的张力降低，松弛，蠕动减弱，引起便秘和胀气。
2.饮食上少吃流质，少吃蔬菜水果等纤维素。
3.一般怀孕后活动减少，缺乏运动。同时，怀孕后子宫和胎儿也会压迫直肠，导致便秘。
孕妇便秘怎么办？
孕妇便秘是一件很痛苦的事情，那么孕妇便秘该怎么办呢？怎样可以缓解孕妇便秘？其实，孕妇不仅要养成定时排便的习惯，还要每天固定时间喝水。并适当增加运动量，坚持步行半小时以上
定时排便，早上或早饭后上厕所。因为早餐后结肠推进活跃，容易开始排便，所以早餐后一小时左右是最佳排便时间。不要忽视方便，更不要忍受不便。更重要的是，下蹲时间不宜过长，不仅增加腹压，还会给下肢反流带来困难。最好用马桶排便，排便后用免蹲臀盆清洗会阴和肛门，既卫生又避免长时间蹲下增加腹内压。
2.注意饮酒技巧。
注意每天多喝水，但是要掌握喝水的技巧，不然就算喝水也不一定有效果。比如每天定时喝水，大口喝，但不能暴饮，让水分尽快到达结肠，而不是被肠道迅速吸收到血液中。这样粪便就能变软，容易排出体外。
孕妇便秘的预防和治疗
孕妇十月怀孕真的很不容易，因为除了行动不便、睡眠困难、味觉变化等等诸多问题，恐怕便秘也是很多孕妇必须面对的现实。那么孕妇便秘可以预防吗？在中医看来，孕妇便秘主要是因为虚证，是由于脾胃功能不足，津液减少，导致便秘。所以完全可以通过饮食来调理，比如每天喝一杯酸奶，可以缓解这种困扰。
怀孕后，人的胃肠道需要大量的营养物质。此时，孕妇胃肠道蠕动减慢，食物通过胃肠道的时间明显延长，便秘的症状自然出现。此外，孕妇便秘还与结肠运动减弱、盆底肌群张力减弱、子宫增大、胎儿受压迫有关。
但对于便秘的孕妇，需要注意的是番泻叶等刺激性泻药可能会引起腹绞痛，甚至子宫收缩可能会导致流产，所以孕妇一定不能服用。在便秘的防治上，要从改变生活习惯入手，多喝水，增加食物中的纤维素，也就是多吃蔬菜水果。避免寒冷，油腻和其他不易消化的食物。因此，孕妇不妨每天喝一杯酸奶，主要是为了加强消化功能，促进胃肠蠕动，增加大便的湿润度，缩短粪便在结肠中的滞留时间，从而预防便秘。
孕妇便秘的治疗
事实上，孕妇便秘的主要原因与结肠运动减弱或盆底肌肉紧张有关。一般从怀孕第4个月开始，食物通过孕妇胃肠道的时间明显延长。通过时间通常由血液中的激素调节。黄体酮减缓胃肠蠕动，延长通过时间；而胃动素能加速胃肠蠕动，缩短——的通过时间。
但是孕妇在治疗便秘的时候，最好不要用泻药来治疗便秘，因为连续使用泻药或者泻药选择不当都会导致流产！
不能使用蓖麻油、番泻叶等刺激性泻药，此类泻药可引起腹部绞痛，前者还可引起子宫收缩。不需要润滑泻药(液体石蜡)，因为它会减少母体对脂溶性维生素(A、D、E、K)的吸收，使新生儿容易因低凝血酶(维生素K缺乏)而出血。可使用乳果糖、山梨醇、生理盐水等渗透性泻药，因为这类泻药可增加渗透压，增加肠腔积水，促进肠道扩张和蠕动排便。粪便软化剂和膨胀剂也广泛用于孕妇，一般无不良反应。如果有粪便嵌塞必须灌肠，应采用低压灌肠，并仔细操作。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。