【导读】瑜伽是现在城市里最流行的健身健美运动。很多女性朋友为了拥有匀称的身材，选择瑜伽来瘦身塑形。但是瑜伽不仅可以塑身，还可以帮助身体缓解便秘，进而排毒。你觉得这种说法是不是有点新鲜和吸引人？接下来，我们来看看瑜伽缓解便秘的做法和原理。事实上，人们缺乏运动是便秘的重要原因之一，尤其是在春天。便秘怎么办？瑜伽真的能有效缓解便秘吗？
瑜伽缓解便秘
你有便秘的麻烦吗？还在纠结吃什么样的常青胶囊？当人体内毒素多了，脸上身上就会出现痘痘，浮肿在所难免，便秘也是一个不断的问题。缺乏运动是导致便秘的重要原因之一，尤其是大便囤积的情况下，即使是越瘦的你，小腹也会不自觉的隆起。俗话说，囤积大便等于囤积毒素。既然我们的身体懒，不愿意把它们驱逐出去，为什么不运动一下，把毒素“请”出身体，收获性感的小腹呢？瑜伽姿势有各种效果。其中有一种适合调肠通便的姿势，早上最好。便秘怎么办？排毒瑜伽，瑜伽姿势，每天10分钟，让你的毒素快速消失。帮你刺激腹部，促进肠胃蠕动，让排便更顺畅，以免便秘。
饮食习惯和生活时间不规律，时间长了容易便秘。需要长时间坐着的学生和上班族，便秘。天气寒冷减少运动，更容易出现便秘。室内瑜伽运动可以帮助你增加运动量，促进肠胃蠕动，让你排便更顺畅，排出毒素等。
瑜伽缓解便秘的原理
便秘是我们生活中经常遇到的最令人烦恼的健康问题。伴随着身体上的不适，在精神上也有一定的不良影响。
当一个人因为不安和不适而患有便秘时，他无法集中精力完成任何任务。所以为了缓解便秘，很多人都选择了非处方药。
但这些药物可能会对身体产生不良影响，所以更好的选择是选择自然的治疗方法，比如练习瑜伽。
瑜伽被定义为一种自愈系统，包括呼吸练习、姿势和冥想瑜伽。虽然瑜伽植根于印度文化，但在西方作为一种体育锻炼和放松疗法来控制压力，这可能是便秘的主要原因。
一些瑜伽练习可以帮助你的消化系统放松，缓解便秘。
其次，便秘也可能是因为缺乏运动，内脏不通畅，容易导致便秘和肥胖。多做一些有助于腹部血液循环的便秘瑜伽运动，可以帮助你改善腰腹部肥胖，摆脱便秘。饮食不当，水分摄入不足也会引起便秘。
体内水分含量不足可能会导致肠道蠕动的频率降低，使人经过粪便硬化，在某些情况下，疼痛难忍。大量的水果和蔬菜(最好是绿叶蔬菜)在饮食方面，摄入足够的水和经常练习瑜伽是一个很好的组合，有助于防止便秘。
如何缓解便秘
据说每三个人中就有一个人患有便秘。便秘引起的症状包括皮肤粗糙、长痘痘、痔疮，甚至肥胖，所以需要消除。便秘是很多疾病的症状，不是病。便秘对于不同的患者有不同的含义。
常见症状为排便频率明显减少，每2 ~ 3天一次或更长，粪便不规则、干燥、坚硬，常伴有排便困难的病理现象。那么应该如何缓解便秘呢？
1.多吃纤维素含量高的豆类和土豆，多吃香蕉、苹果、梨、草莓等新鲜水果。主食以糙米、小麦为主，应多吃产气食物，如豆类、红薯、土豆等，促进肠道蠕动。其他具有通便作用的食物还有海带、银耳、蜂蜜、核桃等。这些食物还具有滋补和美容的作用。
2.一定要禁辣。养成定时排便的习惯，养成每天早上蹲厕所的习惯。即使早上无意排便，也要养成蹲厕所的习惯。大便时一定要尽快上厕所，每天多吃蔬菜、香蕉、红薯、香油、蜂蜜等。一定会改善便秘。
如果再有几天不解决，可以用塞子或者肥皂条塞到肛门里通便。但动作一定要轻柔，防止肠道损伤。
3.有空常联系瑜伽，可以有效缓解便秘。
孕妇便秘瑜伽
孕妇便秘怎么办？因为孕妇通常会因为怀孕而减少运动，而因为怀孕，更容易患便秘。不能乱用药的孕妇便秘怎么办？俗话说，生命在于运动。这句话也适用于孕妇。孕期适当运动，对自己和胎儿都有好处，还可以缓解自己的便秘。但是在两次怀孕之间什么样的运动是合适的呢？这又是一个选择的问题。众所周知，剧烈运动容易导致流产。但是瑜伽姿势的作用是多种多样的，其中，有适合调整肠道来缓解便秘的姿势，所以患有便秘的孕妇可以用瑜伽来缓解便秘，而且最好是在早上做瑜伽运动。孕妇缓解便秘的瑜伽姿势有三角侧身姿势、站猫拉伸姿势等等。
怀孕期间，孕妇由于身体的不断变化，会处于精神紧张的状态，尤其是背部会承受新的压力。瑜伽可以平衡不断增长的腹部，保持良好的体态。拉伸和加强身体有助于在分娩前打开骨盆。通过调整盆底，可以更好的控制分娩，减少并发症，加速产后恢复。而且随着肚子的增大，对脊柱的压力太大，很容易造成脊柱损伤。孕妇瑜伽这种特定的姿势练习，完全可以缓解和改善这种情况。还能增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的弹性和柔韧性，进而缓解便秘。
孕妇瑜伽姿势
便秘是孕期最常见的烦恼之一。虽然不会对胎儿有太大影响，但是让准妈妈们很痛苦。而且一些简单的瑜伽动作也有助于预防和缓解孕妇便秘的症状。
孕妇瑜伽可以按摩内脏，刺激控制激素分泌的腺体，增加血液循环，减少孕期内分泌失调，改善上下腹部血液循环不畅引起的便秘。瑜伽可以增强母体血液循环，增加胎儿氧气和营养的供给，促进胎儿大脑和身体的发育。而且母亲经常保持良好的心理状态，对孩子日后乐观开朗的性格有一定作用。那么孕妇瑜伽有什么特定的姿势吗？
1.瑜伽可以三角侧身式缓解便秘。
2、步骤1:
站立，吸气，双脚分开一条腿长距离，双臂向两侧展开，右脚指向右侧(右脚旁放一块瑜伽砖，左脚趾微微向内转，臀部保持正前方)
步骤2:
进入孕晚期后，可以将手肘直接放在大腿上，而不是瑜伽砖，这样可以降低难度，避免腹部受到过度挤压。
2.瑜伽通过站猫拉伸可以缓解便秘。
步骤1:
站立，双脚打开，臀部略宽，双手略高于膝盖。吸气，拉伸脊柱。
步骤2:
吸气，拉伸脊柱。
步骤3:
吸气，拉伸脊柱，抬头提臀，做7次以上。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。