【导读】产后爱美的妈妈们最关心的问题就是如何尽快减肥。与顺产妈妈相比，剖腹产的妈妈毕竟做过手术，恢复时间更长，卧床休息的时间也更多。剖腹产后，急于减肥的妈妈们一定很着急。
剖腹产如何减肥
每个人都爱美。即使生了孩子，爱美的妈妈也不允许自己的身材长期走样。虽然都说生下后代的妈妈都是坚强伟大美丽的人，没有人会因为产后妈妈身体畸形而责怪她们，但是爱美的妈妈们却不这么认为。下面，我们就来看看剖腹产后如何减肥吧。
1.合理的饮食可以帮助妈妈剖腹产减肥。剖腹产妈妈要多吃蔬菜。纤维多的蔬菜会吸水膨胀，容易让肚子有饱胀感。改变吃饭的顺序。因为蔬菜遇水膨胀，容易让肚子有饱胀感。所以新妈妈可以先喝汤，吃蔬菜，再吃米饭，面条，蛋白质。三餐定时定量。白天的活动量高于晚上，所以早餐和午餐的摄入量最大，晚上活动量减少，晚餐的摄入量也减少。
2.产后瑜伽可以更有效的帮助剖腹产妈妈减肥。比如桥牌瑜伽恢复练习，先平躺在地上，屈膝，脚底紧贴臀部，双手抓住脚踝。胸部、上背部和臀部有伸展感，平躺，双脚微微分开。用头、肩、脚接触地面，尽可能抬高臀部和胸部，慢慢深呼吸。保持这个动作至少十秒钟，然后放下。可以根据自己的情况缩短或延长时间。
3.美腿运动还可以帮助剖腹产妈妈减肥。站姿，双手自然下垂，双脚打开与肩同宽。同时用脚慢慢抬起脚跟，踮起脚尖，再慢慢放下脚跟。每天重复10次，你就会拥有漂亮的腿型。
剖腹产后吃什么减肥？
剖腹产后，妈妈不能盲目节食或暴饮暴食。坐月子期间，要合理安排膳食，充分吸收各种营养。如果身体恢复的好，就可以开始制定产后瘦身计划，并坚持下去。那么，剖腹产后该吃什么减肥呢？下面我们就来详细了解一下吧！
“少吃肉，多吃蔬菜。不要吃油炸食品，记得多喝水。不睡懒觉，不晚起，睡眠充足，减肥自然快速。”妈妈开始实施剖腹产后的减肥计划后，一定要按照上面说的产后减肥公式来。相信按照这个配方坚持下去，不仅能达到有效减肥的目的，还能保证身体的健康。接下来给产妇介绍一下剖腹产后减肥的饮食安排，剖腹产后她可以适当参考一下！
1.早餐：你可以吃任何一种。
一碗豆浆配两片全麦面包。
(2)一碗绿豆粥，一碗豆腐脑，一个鸡蛋。
(3)低脂牛奶250克，三明治(面包50克，去皮鸡肉40克，生菜25克)和橙子150克
(4)酸奶130克，蛋饼或面包一个，西红柿150克。
2.午餐：任选其一。
(1)西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，炒生菜，半碗米饭。
(2)凉拌西兰花，牛腩炖萝卜，青椒丁，冬笋丁，米饭半碗。
(3)牛肉丝豆芽炒米粉，橄榄油蒸鱼，青菜汤，水果。
(4)饺子或米饭，瘦肉炒韭菜，酸辣豆腐汤，梨300g。
3.晚餐：任选其一。
(1)豆苗鱼丸汤，蔬菜炒丝瓜，一碗小米粥和水果。
(2)菠菜，猪血豆腐汤，土豆丝，凉拌白菜心，水果。
(3)白菜拌青椒丝、肉片、蘑菇鸡蛋汤、水果。
当然，以上饮食安排只能作为参考。剖腹产后，妈妈们还需要根据自己的身体恢复情况、个人体质和家庭经济情况来决定瘦身的饮食安排。原则上，他们应该少吃油腻和辛辣的食物，多吃蔬菜和水果。
剖腹产后多久可以减肥？
虽然产后减肥是很多产后妈妈最迫切的事情，但是妈妈们产后身体非常虚弱，需要很长时间才能恢复。产后减肥不能操之过急，否则不仅达不到效果，反而会对你的身体产生非常不利的影响，尤其是做过剖腹产的妈妈，更要照顾好自己的身体，才可以开始考虑产后减肥。那么，剖腹产后多久可以开始减肥呢？
剖腹产后的妈妈比顺产的妈妈更虚弱，需要更长的时间恢复。尤其是坐月子期间，剖腹产妈妈的第一任务就是调养身体，这期间不允许产后减肥。这是因为，分娩后，女性处于最虚弱的状态，需要完全恢复。同时，她们还要经常哺乳，坐月子期间还要辛苦养育孩子，需要耗费大量的精力。所以，在任何情况下，坐月子期间都不要试图以任何形式减肥、恢复体型，这样会严重伤害身体。但也要注意，坐月子期间不能享用太多高脂肪、高糖分的高热量滋补品，也会增加日后的减肥负担。
坐月子后不要马上开始减肥，因为经过一个月的休息，身体还不能完全恢复到产前的状态，需要继续恢复体力。产后6周左右，可以根据自身情况考虑减肥计划。分娩恢复2个月后，即使是母乳喂养也可以开始循序渐进的减肥，可以适当增加运动量，减少一定的食量，改善饮食结构。但正在哺乳期的女性，要注意保证一定的营养摄入，只要不吃热量过高的食物即可。
剖腹产后减肥注意事项
产后肥胖是很多产后妈妈非常苦恼的问题。为了尽快成功塑造身材，很多妈妈在生完孩子后就开始计划产后减肥，早早开始节食，以达到减肥的目的。这种想法无可厚非，但做法有些勉强。下面，我们就来介绍一下关于剖腹产后减肥的注意事项，在保证剖腹产后身体健康的同时，帮助妈妈们有效成功的减肥。
1.刚剖腹产，坐月子期间不能盲目减肥。坐月子的意义在于给产妇充分的时间和条件来恢复身体功能，调养产后身体。毕竟，分娩的过程消耗了产妇大量的体力和机能。如果产妇在坐月子期间盲目减肥，很有可能会患上月子病，对以后的身体和生活都有很大的不利影响。产后妈妈如果想尽快减肥，不在坐月子期间适当补充营养，而是强行节食，不仅会影响新妈妈产后的恢复进度，还会引发各种产后并发症。
2.产后饮食要合理。产后饮食对瘦腰的顺利进行起着至关重要的作用。为了保证婴儿和新妈妈有足够的营养摄入，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
3.产妇要树立正确的观念。产后减肥不是一朝一夕的事。对于产后身体变形严重的产妇，不要灰心丧气，自暴自弃。她们要正确的面对产后身体变形，保持良好的心态，健康有序的安排产后瘦身活动，坚持下去就会有结果。即使不能真正恢复到孕前水平，产后妈妈也要一笑置之。生完孩子的妈妈都很棒。外在美胜于内在美。母性光辉会让产后妈妈比生孩子前更有魅力。
剖腹产后减肥有哪些误区？
相信所有爱美的产后妈妈都想产后早点减肥。产后妈妈最虚荣的就是产后朋友聚会时，朋友惊呼“哇，宝宝还这么瘦”，这比任何赞美都让产后妈妈充满正能量。但是，急于减肥的产后妈妈往往会陷入产后减肥的一些误区，为了减肥往往会对身体造成很大的不利影响。
1.产后减肥误区一：生完孩子就节食。
产后42天内，新妈妈不能盲目节食减肥。刚生完孩子，身体还没有完全恢复到孕前水平，有些新妈妈还肩负着繁重的护理任务，是时候补充营养了。强制产后节食不仅会导致新妈妈恢复缓慢，还会导致各种产后并发症。无论是怀孕还是产后，均衡的饮食和合理的饮食结构是日常饮食的关键。既要保证婴儿和新妈妈有充足的营养摄入，又要避免营养过剩。蛋白质、碳水化合物、脂肪类食物要搭配好，只吃鸡肉、鸭肉、鱼肉、鸡蛋等肉类菜肴。都是首选，这当然容易导致产后肥胖。甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等。都是高脂肪食物，爱美的新妈妈要少吃。
2、产后减肥误区二：产后服用减肥药、减肥茶。
减肥药主要是通过吸收较少的营养，增加排泄来达到减肥的目的。同时，减肥药还会影响人体的正常新陈代谢。新妈妈在哺乳期吃减肥药，大部分都会从乳汁中排出，也就是说宝宝也跟你一起吃了很多药。新生婴儿肝脏解毒功能差，大剂量药物容易导致肝功能降低，肝功能异常。
3.产后减肥误区三：母乳喂养肯定能减肥。
提倡母乳喂养，首先是因为母乳是婴儿最好的天然食物，其次母乳喂养还能促进子宫收缩，有利于新妈妈产后恢复。虽然母乳喂养会消耗妈妈体内的脂肪，但在母乳喂养期间，宝宝需要大量的营养，新妈妈本来会吃得更多。如果你因为坚信母乳喂养可以让你单纯减肥而暴饮暴食，那么你不但达不到减肥的目的，反而会积累更多的脂肪。
当然，产后减肥的误区远不止以上列举的几个方面。对产后减肥感兴趣的妈妈们，要坚持科学合理的减肥，不要盲目节食，过早运动。所有的减肥计划都应该以确保自己的健康不受影响为基本原则来实施。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。