【导读】在传统观念中，高血压是老年人的病，其实不然。高血压不仅仅是老年人，年轻人甚至青少年也会有高血压，这主要与人们的生活习惯和饮食习惯有关。吃多了没味道，不爱运动等。都会导致高血压，那么应该如何降低高血压呢？
降低血压的最好方法
高血压不仅会出现在中老年人身上，也会出现在年轻人身上。不要小看高血压这种疾病。虽然生活中没有明显症状，但一旦发病，患者的健康受到严重威胁。
降压治疗的最终目的是降低高血压患者心脑血管疾病的发病率和死亡率。目前降低高血压最好的方法是在医生的指导下定期服用降压药。高血压患者要走出不愿服药、服药不规律、不服药的误区，积极服药。
患者要长期服药控制，但药物会伤害身体健康，所以也要注意减少药物的危害和对药物的依赖，配合营养的饮食和良好的生活习惯，促进血液循环，清除血液废物，达到保健的功效。
降低血压的药物
从中医理论的角度，高血压的发病机制可以解释为：体内阳盛，肝阳上亢；或因长期情志不和，抑郁、生气、肝失、气滞、火旺、肝耗暗、风阳上升、上扰排空、头晕头痛。因此，平肝熄风法可用于早期高血压的治疗。中药可选自龙胆草、钩藤、野菊花、夏枯草、地龙、香蕉皮等。可以有效帮助降低血压。
与中药相比，西药治疗方便，见效更快。目前，常用的抗高血压药物可分为六大类，即利尿剂、受体阻滞剂、钙通道阻滞剂(CCB)、血管紧张素转换酶抑制剂(ACEI)、血管紧张素受体阻滞剂(ARB)和1受体阻滞剂。不是说高价药就是好药，关键是看疗效，高血压是慢性病，口服药物控制最好，不需要经常输液控制，这样不好。当然，对于那些突发高血压或慢性高血压急性发作的患者，输液治疗仍然是必要的。
降低血压的饮食疗法
"医学分为三个部分."虽然药物治疗对降低高血压有显著效果，但长期服药也会对其产生依赖，对人体健康是一种二次伤害。除了药物治疗，日常饮食和保健也是降低高血压的重要途径。有些食物可以有效稳定高血压，让患者过上健康的生活。如芹菜、菊花、苋菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等蔬菜；苹果、西瓜、新鲜李子、柠檬等水果；有些菌类，如灵芝、黑木耳、黑木耳、香菇等，是高血压患者的必备物品。患者还应多吃含优质蛋白质和维生素的食物。比如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类和豆制品。饮食上要多吃含钾食物。
下面介绍几款成本低、制作简单的高血压饮食(以下信息仅供参考，详情请咨询医生):
(1)芹菜粥：芹菜120g，粳米250g。芹菜洗净，切成六分段，粳米洗净。将芹菜和粳米放入锅中，加入适量的水，用武火煮沸，再用文火炖至大米烂成粥，再加入少许盐和味精，搅拌均匀。
(2)菊花粥：菊花粉15g，糯米100g。将菊花去蒂，笼蒸，取出晒干或阴干，再磨成细粉备用。将粳米洗净放入锅中，加入适量清水，用武火煮沸，再用文火煮至半成熟，再加入细菊花粉，继续用文火煮至米烂成粥。一天两次，晚餐。
(3)绿豆海带粥：绿豆100g，海带100g，大米适量。将海带切碎，与其他两种食材一起煮成粥。可以作为正餐长期食用。
(4)荷叶粥：新鲜荷叶1片，糯米100g，冰糖少许。将新鲜荷叶洗净煎煮，然后用荷叶汤、粳米、冰糖煮粥。早餐的热食。
(5)胡萝卜汁，每天1000毫升左右，分几次服用。医学研究证明，高血压患者喝胡萝卜汁有明显的降压作用。
锻炼降低血压
运动是国外流行的降血压方法。运动可以增强免疫力，抵抗各种疾病的侵袭，是预防高血压的有效手段之一。运动可以锻炼全身肌肉，使肌纤维变粗，血管直径增大，增强管壁弹性，打开心、脑等器官的侧支循环，增加血流量，有助于降低血压。紧张或情绪激动是高血压的主要诱因。运动可以稳定情绪，缓和情绪，缓解紧张、焦虑和兴奋，有助于稳定血压。并不是所有的运动都有降血压的功能。只有步行、慢跑、骑自行车、游泳、慢节奏的交际舞、体操等有氧运动才能承担这一重任。
慢跑比散步运动量大，适合轻度患者。长期坚持使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。慢跑速度要慢，时间从最小到最大，每次15 ~ 30分钟。
骑自行车是一项耐力运动，可以提高心肺功能。它不仅可以锻炼肌肉和关节，减肥和健身，还可以强心，预防高血压，防止大脑衰老，提高神经系统的敏捷性。每次30 ~ 60分钟为宜，速度适中。
长期练习太极拳的老年人平均血压明显低于同龄不打太极拳的老年人。
不宜进行力量练习、快跑等无氧运动。过度弯腰、过度变换体位、憋气的活动都会导致血压快速大幅升高，容易发生意外，不能做。另外，冬泳和秧歌也要尽量避免。患者应在医生指导下适量运动，不要人云亦云。毕竟人是有个体差异的，最好的就是最好的。通过运动降低血压不是立竿见影的。高血压患者只要坚持锻炼，最终会看到满意的治疗效果。即使没有高血压，长期锻炼对人的健康也是有益的。
降血压的八大误区
服用降压药时要小心。但在现实生活中，部分患者由于对高血压的认识不足或习惯不良，容易走入服用降压药的误区，影响治疗效果，延误病情。以下编辑为大家总结了降血压的“八大误区”，希望对患者有所帮助。
第一，第一次不适后停药。有些患者首次使用某种降压药时，可能会出现心悸、晕厥等不良反应。甚至觉得服药后症状加重，也叫首剂综合征。
尤其是老年高血压患者。因此，高血压患者的降压药剂量一开始要小，一般是常用剂量的1/3，然后逐渐增加到治疗剂量。
第二，药价越贵，效果未必越好。有些人在选择降压药时，片面地认为药价越贵，降压效果越好，按价吃药。其实药物的价格和效果是不成比例的。一些便宜的大众降压药也有很好的疗效，服用得当是关键。
第三，药效好了就停药。高血压患者一般需要终身服药，即使血压降至正常值，也不能停药，否则很容易恢复到治疗前的水平，甚至诱发更严重的心脏、
第四，忽略血压的上升。有的人发现血压比正常高，但又觉得没有什么不舒服，就不是理所当然的事了。其实高血压的程度和症状并不是成正比的，没有症状并不代表血压不高。因此，即使没有出现头晕、失眠等高血压症状，如果发现血压高于正常范围，也一定要去正规医院检查，并遵医嘱服药。
5.一味追求降压速度。降压的重点是稳定和有效，尤其是稳定更重要，因为血压的波动往往是中风的原因。“欲速则不达”，如一味追求降低血压的效果而忽视血压的稳定性，可能导致心、脑、肾供血不足，造成严重后果。
6.吃药越多越好。有些人误以为服药越多，血压下降越快，甚至主动增加降压药的剂量和种类。这样一来，不仅达不到良好的降压效果，反而会危及生命。
七、一旦出现不良反应，停药。“药分三类”，降压药也有一些毒副作用。如果服用甲基多巴，可能会出现嗜睡、头晕、腹胀等不良反应。有些患者在服用降压药的过程中容易走极端。一旦遇到不良反应，对服用降压药失去信心，转而停药，导致血压控制无效。
睡觉前吃药。人的血压在中午是最低的，入睡后的血压比白天低20%左右。因此，睡前服用降压药会导致血压明显下降，再加上夜间血流量减少，供血不足，容易导致缺血性脑血管疾病，出现失眠、失明、偏瘫等症状。因此，高血压患者睡前不宜服药，以防夜间发生意外。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。