【导读】现代人的血压有时会因为工作生活压力大、饮食不合理、作息不规律、长时间接触电脑空调等原因而升高，这是给你发出一个警示信号。当血压升高时，一定要及时调整，及时检查治疗，这样对以后的生活影响不大。那么，当血压升高时，我们该怎么办呢？我想很多人都想知道！下面，请跟随边肖，看看如何应对不断上升的血压！
高血压怎么办？
(1)合理饮食：如果血压升高，大家要特别注意饮食习惯，注意定时定量，不要暴饮暴食或暴饮暴食。各种食物要搭配好，不能偏食。吃低盐饮食，尽量不吃含盐量高的食物。多吃富含维生素B和维生素C的蔬菜和水果，多吃具有降压作用的食物，如大蒜、芹菜、荠菜、绿豆等。少吃动物脂肪和内脏等。
(2)适量运动：运动对降低血压有很好的作用。运动不仅能促进血液循环，减少胆固醇的生成，还能增强肌肉、骨骼和关节的僵硬度。运动可以增加食欲，促进胃肠蠕动，防止便秘，改善睡眠。有持续运动的习惯：有氧运动是最好的帮助方式。有氧运动可以像减肥一样降低血压。散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
(3)戒烟限酒：烟叶中含有尼古丁，可刺激和兴奋中枢和交感神经，使心率加快，同时促进肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。而且大量饮酒也是百害而无一利。大量饮用高浓度酒精会导致动脉硬化，加重高血压。
(4)心理平衡：精神压力大时，其心理表现为紧张、易怒、情绪不稳定，会使血压升高。所以，精神压力大的时候，选择倾诉是一个很好的方式。
(5)自我管理：人要对自己负责，对身体负责，对家人朋友负责。每天要坚持测量血压，给自己制定一个降压计划并坚持下去。
(6)按时就医：如出现头晕、恶心、呕吐、视力模糊、偏瘫、失语、意识障碍、呼吸困难、四肢无力等严重不适症状，应立即去医院就诊。如果情况危急，请拨打120急救中心。
老年人高血压怎么办？
高血压是老年人的常见病，是导致老年人充血性心力衰竭、脑卒中、冠心病、肾功能衰竭和主动脉瘤发病率和死亡率上升的主要危险因素之一，严重影响老年人的健康和生活质量。那么，老年人高血压怎么办？
首先，建议老年人先去医院检查，在医生的指导下服用一些药物，因为老年人的很多器官都在老化，需要药物的配合降压。同样，老年人也可以通过调整饮食来控制血压。老年人饮食要合理，老年高血压患者在选择食物时要注意低盐、低脂、高蛋白的原则。而且情绪要稳定，保持良好的情绪对老人控制血压也很重要。老年人尽量穿宽松的衣服，因为领带太紧会压迫颈动脉窦，引起血压波动。老年人应坚持服药。一旦确诊高血压，应坚持遵医嘱服用降压药，使血压逐渐控制在正常范围内，不应停药。老年人和年轻人不一样，体力充沛。他们应该注意适当的活动。过度的体力劳动和体育锻炼，紧张的工作和学习，特别是长时间的脑力劳动，都会使血压升高，加重病情。
血压升高吃什么？
当发现血压升高时，重症患者应及时去医院。轻度升高的人要注意饮食调整为清淡饮食。真的会吃吗？让我们来看看用饮食疗法来对付边肖的血压升高。
1.三餐：如果血压升高，要注意自己的三餐，一定要做到定时定量，少量多餐。并且三餐避免吃高热量食物，多吃黑木耳或黑木耳和水果。晚餐尽量吃清淡的，因为太多油腻的食物会导致中风。要合理搭配肉类和蔬菜，多吃粗粮。
低盐：严格控制每天的食用盐量，尽量少吃盐制品，如腊肉、咸菜等含盐量高的食物。
3.高钾：富含钾的食物可以抵抗钠引起的压力增加和血管损伤。可以多吃富含钾的食物，如蘑菇、黑枣、杏仁、核桃、花生等。
5.水果和蔬菜：人体每天都需要B族维生素和维生素C，多吃新鲜蔬菜和水果就可以满足。有人主张每天吃1-2个苹果有益于健康的水果，还可以补充钙、钾、铁、镁。
6补钙：如果发现血压下降了，可以补充一些钙，吃一些钙片或者喝一些牛奶。
补铁：研究发现，当血压升高时，补充一些铁元素可以有效降低血压。血压升高时，可以多吃富含铁的食物，如木耳。
8.喝水：当血压升高时，可以适当混合一些茶叶，因为茶叶有很多好处，可以软化血管，使血液流动，有效控制血压。长期喝茶对人体有好处。但是不建议喝浓茶。
高血压的症状
血压越早升高越好治疗，那么血压升高有哪些明显的症状呢？接下来，我们一起来看看边肖吧！
1.早期表现：早期症状多无症状，偶尔体检时发现高血压，或精神紧张、情绪激动或疲劳后出现头晕、头痛、头晕、耳鸣、失眠、乏力、注意力不集中等症状，可能是高级精神功能障碍所致。早期血压只是暂时升高，随着病情进展，血压持续升高，器官受累。
2.脑部表现：头痛、头晕常见。多由情绪激动、过度疲劳、气候变化或停用降压药诱发。血压突然升高。严重头痛、视力障碍、恶心、呕吐、惊厥、昏迷、短暂性偏瘫、失语等。
3.心脏表现：早期心脏功能代偿，症状不明显；后期心功能失代偿，出现心力衰竭。
4.肾脏表现：长期高血压引起肾小动脉硬化。肾功能下降时，可引起夜尿、多尿和含有蛋白质、管型和红细胞的尿。低浓度尿、酚红排泄和尿素清除率。出现氮血症和尿毒症。
5.动脉变化。
6)眼底改变。
高血压的原因
血压升高的原因有很多。现在，我们来看看哪些因素会导致血压升高。
1.肥胖是血压升高的重要原因。过多的脂肪挤压血管。当管道受到挤压时，动力源需要加大功率才能使原来的循环达到循环。当动力源增大时，管道压力也会增大，从而形成高压。
2.其他疾病引起的血压升高。比如脑血管疾病、肾脏疾病、先天性和后天性心虚等疾病。它们会引起血液高度凝固等等，从而导致高血压。
3.血液中负离子不足也是导致高血压的重要原因。
4.盐的摄入量越高，高血压的发病率越高。建议不要吃高盐厚味的食物和烟酒。食物应该是清淡易消化的高水分蔬菜。高血压一定要注意低盐。可以多吃水果，比如柿子、苹果、核桃、高纤维食物。也适当吃一些粗粮，经常喝茶。
5.精神压力是导致高血压的主要因素。目前，我们的中年人大多是单位里的骨干，年轻人也肩负着重任。而且生活中会发生很多事情，会对中青年人产生一种精神压力。
6.人体缺钙也会引起高血压。饮食中钙不足会使血压升高。因此，尽早注意饮食中钙的供应和吸收，有利于高血压的防治。含钙较多的食物有大豆及豆制品、牛奶及乳制品、鱼、虾、蟹、蛋、木耳、紫菜、雪利红等。这些都要在日常生活中适当摄入。
7.大约一半的高血压患者有家族史。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。