【导读】目前，我国高血压患者人数约为2亿。高血压是一种慢性病，降压药必须长期服用。俗话说‘药是三分毒’，降压药在控制血压的同时，也会产生一些不良副作用。另外，很多药物和降压药一起服用，会产生‘碰撞’效应。所以，我们对高血压无能为力？在我们的日常生活中，有许多食物可以降低血压。我们可以多吃一些能降低血压的食物来帮助控制血压。那么能降血压的食物有哪些呢？看看边肖吧！
降血压的食物有哪些？
血压是怎么升高的？因为有些人的血液不能轻易通过全身，病变使血管变窄，血液流动的压力会增加以保证血液流动。这样，如果动脉血压超过正常值，血压就会升高。所以，降血压成了我们反复的动作。那么，我们身边有没有可以降血压的食物呢？我们身边有很多可以降血压的食物。首先，血压升高可以从改变主食开始，可以吃一些米饭、粥、面、面条、葛粉、汤、芋头、软豆等。蛋白质食物可以吃一些牛肉、瘦猪肉、白肉鱼肉、鸡蛋、牛奶、奶制品等。脂肪多的食物可以搭配一些植物油、少量奶油、沙拉酱等食用。蔬菜对降血压有很好的作用，如芹菜、苦瓜、冬瓜、白菜等。而且如果血压升高，可以吃一些坚果，对血管壁的通畅有很好的作用。喝茶对降血压也有很好的作用。茶本身对人体有很多好处。可以促进血液流动，提神醒脑，控制血压升高。建议血压升高，可以喝点菊花茶、决明子等，但不要喝浓茶。
降血压的水果有哪些？
在我们的日常生活中，有许多水果具有降低血压的作用。下面就让我们一起来看看有边肖降压作用的水果吧！
1.苹果：苹果富含果糖、果胶、纤维素、有机酸以及锂、溴、锌等微量元素。具有软化血管、防治动脉硬化和冠心病的作用。据研究，多吃苹果对盐份过多的高血压患者有很好的降压作用。
2.西瓜：西瓜含有十几种营养成分，对治疗高血压有很好的效果。可以用西瓜决明子水煎剂代替茶叶，疗效很好。西瓜仁也是很好的降压利尿剂。西瓜素有天然白虎汤之称，又叫凉瓜，所以体虚怕冷的人不宜多吃。
3.鲜梅：鲜梅富含酸度、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸等营养成分。患有高血压、头晕、失眠、夜间难以入睡者，宜炖3片陈年乌梅，(即乌梅加水文火炖)，加适量开水炖服，有降血压、安眠、清热生津之功效。
4.柠檬：柠檬柠檬含有丰富的维生素C和维生素P，能增强血管的弹性和韧性，缓解钙离子和促进血液凝固，防治高血压等心血管疾病。柠檬马蹄汤：新鲜柠檬连皮切片，菱角(菱角)去皮5次。一起熬汤，每天喝一次。中老年朋友经常喝，可以预防高血压。
降血压的蔬菜有哪些？
在我们身边，有很多蔬菜也有降血压的功效。最先推广的是芹菜和茄子，它们的降血压效果很好。
1.茄子：研究表明，茄子紫色的外皮中含有丰富的维生素E和P，是其他蔬菜无法比拟的。其中维生素P能增强毛细血管弹性，改善微循环，对高血压、动脉硬化、坏血病患者有一定疗效。茄子纤维中的皂甙有降低胆固醇的作用。因此，对于高血压和动脉硬化患者来说，茄子是一种很好的食疗。
推荐吃法：蒸茄子。取茄子1个，洗净，切成碗状，直接上笼蒸20分钟(或放微波炉里用高火蒸10分钟，但要盖好)。蒸熟，用手撕成条状，加入细盐、蒜汁、醋、香油，凉食。
2.芹菜：据检测，芹菜中含有一种能加速脂肪分解和消失的物质。经常吃芹菜，不仅有助于降血脂、降血糖，还能防治肥胖、脂肪肝、高血压。
推荐吃法：凉拌芹菜。芹菜根洗净，切丝，放入沸水锅中焯一下，捞出。将鲜姜、醋、味精、盐放入碗中打成汁，淋在芹菜丝上，淋上香油拌匀。芹菜根也可以洗净榨汁，每天早上口服蜂蜜，有降血脂、降血压的作用。
3.香菇：香菇富含嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶和核酸类物质，具有降低胆固醇和防癌的作用，堪称餐桌上的降脂美味。
4.秋葵：秋葵含有大量的粘液，粘液中含有丰富的可溶性膳食纤维。If胶、阿拉伯胶、羧甲基纤维素等。它能阻止肠道碳水化合物的消化，进而减少葡萄糖的吸收，推测是降低餐后血糖。黄秋葵籽含有大约大量人体所需的必需氨基酸和不饱和脂肪酸。研究证明，黄秋葵种子和豆荚皮具有抑制-葡萄糖苷酶和-淀粉酶的能力，可以延缓碳水化合物的消化，有助于控制餐后血糖，豆荚皮的抑制能力优于种子。
喝茶有降血压的作用吗？
喝茶还可以控制血压，因为茶叶中含有丰富的儿茶素，儿茶素是茶叶特有的成分，苦、涩、涩。可与茶汤中的咖啡因结合，减轻咖啡因对人体的生理作用。具有抗氧化、抗突变、抗肿瘤、降低血胆固醇和低密度脂蛋白、抑制血压升高的作用。下面，我推荐几款降压茶。
1.菊花山楂茶
【配方】菊花10克，茶叶10克，山楂30克。
【用法】前三味用开水冲泡。每日1剂，常代茶饮用。
【功效】清热化痰、消食健胃、降血脂。适用于高血压、冠心病、高血脂。
2.杜仲茶
【配方】杜仲叶和优质绿茶平分秋色。
【用法】将上述两种成分制成粗粉，混合均匀，装入滤泡纸袋中，每袋6克，置干燥处保存。每日1~2次，每次1袋，开水浸泡10分钟，温服；或者杜仲叶10g，绿茶3g，开水冲泡10分钟。
【功效】补肝肾，强筋骨。适用于高血压合并心脏病、腰酸背痛。
3.山楂第二花茶
【配方】山楂、金银花、菊花各25g。
【用法】将前三味放入茶杯中，倒入开水，加盖片刻。改为喝茶，或者一天三次。
【功效】能健脾、清热、降血脂，适用于高血压、高血脂。
4.菊花山楂决明子茶
【配方】菊花8克，生山楂片15克，决明子15克。
【用法】将前三种食材放入保温杯中，用开水冲泡，盖紧，浸泡半小时。喝茶，一天几次。
【功效】祛风解毒，清肝降压，促进消化。适用于高血压和冠心病。
孕妇降血压的食物
孕妇在怀孕期间会有高血压。妊娠高血压综合征是一种严重危害孕妇和胎儿健康的疾病，直接危及孕妇和胎儿的生命安全。因此，妊娠高血压综合征的治疗非常重要。首先，建议准妈妈及时去医院就医。芹菜不仅营养价值高，还具有降血压、降血脂的功效。它有很大的药用价值。孕妇不妨将芹菜捣碎，口服。黑木耳具有补气血、降血脂、降血压的功效。患有高血压的孕妇，每晚睡前可服用黑木耳10克，洗净后用清水浸泡，再加入冰糖蒸1-2小时，可治高血压和动脉硬化。孕妇也可以经常吃一些绿豆，因为绿豆是高血压患者降低血压的好食物。吃绿豆不仅有助于降血压和缓解症状，还能防止血脂升高。另外，孕妇朋友可以多吃洋葱。洋葱是高血压患者所熟知的降血压食物，具有降血脂、防血、降血压的作用。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。