【导读】孕妈妈在孕中期和孕晚期都会有妊娠纹。10月份生完孩子后，她们的大部分肚子会一下子消失，但是原本撑起的皮肤不会像怀孕前那样马上恢复，甚至妊娠纹也不会消失。那么，如何能在月子里去除妊娠纹呢？
月子里怎么去妊娠纹？
分娩后，妈妈经过十月怀胎的辛苦，终于生下了宝宝。除了难以言喻的内心的快乐和满足，分娩的过程后身体也很虚弱，需要好好坐月子来调理身体。很多妈妈都是坐月子休息，因为这个时候新生宝宝除了喝奶，一般大部分时间都在睡觉，妈妈的闲暇时间比较多。等她们冷静下来，就会开始思考自己的体型变化和妊娠纹。不要忽视女性的爱美之心。有些产后妈妈一时接受不了，不能顺利调节情绪，导致很多产后抑郁症的病例。那么怎么能在月子里去除妊娠纹呢？
其实产后皮肤松弛，妊娠纹消除不了的原因是皮肤弹性不够，所以恢复皮肤弹性，修复受损的皮肤弹性纤维是去除妊娠纹最有效的方法。我该如何去除妊娠纹？月子里妈妈们的第一任务就是照顾好自己的身体。除了好好休息，主要是用食补来达到照顾自己的目的。那么吃什么有助于去除妊娠纹呢？
产后妈妈可以吃一些对皮肤中胶原纤维有好处的食物来增强皮肤弹性，比如猪蹄、猪蹄。每天早晚喝两杯脱脂牛奶，吃富含纤维的蔬菜、水果和富含维生素、矿物质的食物，以增加皮肤的代谢功能，避免碳水化合物和多余热量的过度渗透。
运动可以去除妊娠纹吗？
产后妈妈生完宝宝后身体非常虚弱，因为在生产的过程中耗费了大量的体力，所以需要照顾好自己。所以很多产后妈妈需要休息一个月到一个半月。这段时间妈妈主要是休息，补充营养，但并不意味着整天躺在床上不能动。
坐月子的第一周，可以下床走动，锻炼下关节，但时间不宜长，因为产后一周内身体还是比较虚弱的。随着时间的慢慢流逝，产妇可以增加渐进运动的时间。一方面是因为月子里的食物很有营养，如果长时间躺着或者坐着不动，脂肪会逐渐堆积，不仅不能恢复孕前身材，反而会一发不可收拾，让你越来越胖。另一方面，为了促进身体的新陈代谢和废物的排出，可以将局部脂肪转化为肌肉，使皮肤变得紧致。
出了月子，有早起习惯的妈妈可以在孩子还没睡的时候出去晨跑或者在家里的跑步机上跑步。跑步可以充分锻炼她们的臀部和大腿，淡化臀部和大腿的妊娠纹。也可以仰卧在地板上，弯曲双腿，双手平放在身体两侧，臀部尽量抬高，收缩臀部肌肉。抬起臀部，保持3秒，然后慢慢放下。这个练习重复15次，每周练习3次。4周后，你的臀部会明显紧绷，妊娠纹也会减少。
吃什么可以去除妊娠纹？
妈妈产后吃营养最好的方法就是少吃多餐，注意均衡饮食，避免吃大量脂肪含量和热量高的食物。那么可以帮助去除妊娠纹的食物主要有哪些呢？
1.猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪类碳水化合物、钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等。不仅如此，蹄皮和蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白，可以有效应对浮肿纹。而且猪蹄不仅能防止皮肤干燥、起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老有特殊意义。
2.大豆中富含的维生素E能破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，还能增加皮肤弹性，防止皮肤上的色素沉着。维生素和蛋白质是美肤润肤的源泉，是人体健康和美容必不可少的物质基础。大豆富含维生素A、B、D、E和多种人体不能合成的必需氨基酸。所以经常吃黄豆可以使皮肤细腻白皙润泽，有效防止浮肿纹的出现。
3.正确的饮水习惯会加快你的皮肤弹性计划。早上起床后，可以先喝一大杯温热的矿泉水，可以刺激肠胃蠕动，使内脏工作；清晨，排出体内垃圾很重要。如果你经常被便秘所困，不妨在水里加点盐。
妊娠纹的日常护理
如果产前的孕妈妈为了不让护肤品有化学添加剂，坚决拒绝使用任何护肤品，那么生完宝宝就不能再拖了。现在有很多护肤品牌都有专门为孕妇设计的护肤品，强调成分天然，不添加激素，可以很好的解决孕妇常见的皮肤问题。尤其是针对孕妇妊娠纹，市面上有各种去除妊娠纹的产品，有条件的妈妈可以购买选择适合自己的产品来帮助去除妊娠纹。
现在很多产后康复机构都有产后康复按摩和外敷，也能有效帮助淡化妊娠纹。局部按摩可以促进子宫收缩，有利于淤血的排出，有助于子宫的恢复，改善局部血液循环，滋养皮肤和弹性纤维，有助于消除妊娠纹和腹部皮肤松弛。
也有妈妈用纯度很高的橄榄油擦身体，也有很好的效果，但是一定要每天坚持擦，边擦边按摩，帮助皮肤吸收橄榄油，增加皮肤弹性，让妊娠纹逐渐淡化。
当然，对于想要摆脱妊娠纹的妈妈来说，控制体重也是非常重要的。尤其是月子里吃的东西太多，运动量比较少。如果不注意均衡饮食，摄入过多高脂肪高热量的食物，很容易使产后身材失控。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。