【导读】怀孕期间，孕妈妈比常人更需要大量补钙，因为孕妈妈摄入的钙不仅满足了自身新陈代谢的需要，还提供了维持胎儿正常发育所需的钙。孕期补钙不容忽视。孕期如何补钙？尤其是孕期饮食中，补钙吃什么好？
孕妇吃什么补钙好？
钙主要储存在牙齿和骨骼中。如果孕妈妈缺钙，不能满足胎儿对钙的需求，就会影响胎儿牙齿和骨骼的正常发育。所以孕妈妈要注意补钙。但要掌握正确的补钙方法，不要盲目补钙，否则会适得其反。一般来说，通过饮食补钙是一种安全有效的补钙方法，那么孕妈妈吃什么补钙好呢？
1.高钙食物
日常生活中，孕妈妈可以从食物中获取钙质。首先从调整饮食结构入手，多吃富含钙的食物，如鸡蛋、豆类、肝脏类食物，同时多吃促进钙吸收的食物，如富含维生素D的水果、蔬菜等，由于钙是一种高价离子，不能直接穿透人体的细胞膜，而维生素D可以诱导钙结合蛋白的合成，从而促进人体对钙的吸收。
但富含草酸和植物酸的食物，如菠菜、竹笋等不宜过多食用，因为钙与草酸和植物酸结合会形成不溶性钙盐，影响钙的正常吸收和利用。
2.补钙产品
因为食物中的钙含量普遍较低，只能满足普通人每日钙需求量的50%左右，而孕妈妈的每日钙需求量却远远超过普通人。所以单纯靠食物补钙是不够的，还要通过服用补钙剂来补钙。
目前市场上补钙产品种类繁多，有些补钙产品并不适合孕妈妈的体质。如何选择合适的补钙产品成为了很多孕妈妈最关心的问题。在这方面，思莲钙片(孕妇)是个不错的选择。思安钙片(孕妇型)是专门为孕妇准备的黄金钙。是微囊化磷酸三钙(Lipocal)的最佳选择，钙含量高达38%，生物利用度比非微囊化磷酸三钙高41%，在日常饮食中的吸收率比乳钙高15%。而且思安钙片(孕妇型)使用CPP作为促进剂，更安全有效的促进钙的吸收。
孕妇补钙哪个牌子好？
从孕妈妈的角度来说，市面上的补钙产品通常可以分为两类，一类是适合孕期的补钙产品，一类是适合孕期和其他人群的补钙产品。发现2014-2016年，我国孕妇钙片供给低于需求，这也给孕妈妈选择合适的补钙药物带来了一定的局限性。孕妈妈应该如何选择补钙产品？
首先，适合孕妈妈的补钙产品要安全可靠，含钙量高，没有不良口感，没有不良反应，没有隐患。钙片容易吸收快，还含有钙吸收促进剂。目前市场上的补钙产品60%以上是碳酸钙产品。碳酸钙虽然含钙量高，价格相对较低，但对肠胃有一定的刺激性，也容易形成钙沉淀，引起便秘等不良反应。此外，这些产品需要与维生素D一起服用，但维生素D的效果受年龄和钙摄入量的影响，过量服用存在一定的潜在风险。
孕妈妈在选择补钙产品时，最好选择含有微胶囊化磷酸三钙的补钙产品。微胶囊包埋的磷酸三钙用油包裹微胶囊，粒径更小，更容易被肠绒毛吸收，能防止沉淀，能有效调节钙磷比例，更有利于骨骼生长。另外，补钙产品中含有天然促进剂CPP(酪蛋白磷酸肽)也很重要。CPP被称为“天然乳精”，是以牛奶酪蛋白为原料，由牛奶酪蛋白水解而成。即使过量服用，也不会对人体造成任何毒副作用。市面上广受好评的补钙产品四联钙片(孕妇型)就有以上优点。孕妈妈不妨优先选用思莲钙片(孕妇型)。
孕妇每天补钙量是多少？
孕妇作为一个特殊群体，需要大量补钙。研究表明，中国孕妇对缺钙和补钙的必要性有较高的认识，但对不同阶段的补钙量和正确、合理、充足的补钙方式缺乏深入了解。钙越多越好。钙过多容易影响胎儿的健康。孕妈妈每天需要补充多少钙才能满足自身和胎儿发育的需要？
孕早期(0-3个月)孕妈妈每天给胎儿提供的钙增加到50毫克，孕中期增加到150毫克。妊娠晚期是胎儿积累骨量最多的时期。要求孕妈妈每天提供150-450毫克的钙，平均每天350毫克左右。胎儿满月时，体内的钙含量约为25-30毫克，其中80%是从孕晚期的孕妈妈体内获得的。为了满足胎儿发育的需要，孕妈妈在孕期要及时补钙。根据中国居民膳食营养每日钙摄入量推荐标准，孕期每日补钙量为孕早期800毫克，孕中期1000毫克，孕晚期1000毫克。
选择一款安全、高效、易吸收的补钙产品，对孕期进行正确、合理、充足的补钙显得尤为重要。以市场上口碑较好的四联钙片(孕妇型)为例。通过引入Lipocal微胶囊包埋技术，添加CPP作为钙吸收促进剂，使产品更安全，钙的吸收利用率更高更快，从而保证胎儿的健康成长。孕妈妈每天服用一次思莲钙片(孕妇型)，每次服用2片，以满足自己和胎儿对钙的需求。
孕妇什么时候补钙？
孕期补钙不仅关系到她们营养结构的健康，还关系到她们宝宝的发育。而有些孕妈妈只是一味的补钙，却不知道什么时候开始补钙，补钙多久。关于孕期补钙的持续时间，孕妈妈不妨继续了解。
孕妈妈的补钙时间贯穿整个孕期，甚至延伸到哺乳期：
1.早孕
从怀孕开始，孕妈妈就会开始经历一系列的生理变化，胎儿发育也需要越来越多的钙，所以这个时候就要开始补钙了。为了避免胎儿逐渐发育所需的钙不足，孕妈妈最好在怀孕初期就开始选择合适的补钙产品。被誉为“孕妇金钙”的四联钙片(孕妇型)，赢得了众多孕妈妈的信赖。这个钙片是四联的品牌产品，质量有保证。钙片采用先进的微胶囊包埋技术，特别添加CPP促进钙的吸收。除了促进钙、铁、锌的吸收外，CPP无毒副作用。
2.中期妊娠
妊娠中期是胎儿骨骼形成和发育的旺盛时期，需要大量的钙。除了吃高钙食物和按时补钙外，孕妈妈还需要做更多的辅助
孕晚期，为了保证孕妈妈顺利分娩和胎儿骨骼的正常发育，孕妈妈需要继续补钙。补钙的最佳时间是睡前或两餐之间，但不宜饭后立即补钙，因为钙容易与食物中的草酸和植物酸结合，从而影响人体对钙的吸收。
4.泌乳期
产后第一年，宝宝每天需要通过母乳获得300毫克的钙，妈妈自己也需要补钙来促进恢复。此时，乳母需要在饮食中补充大量的钙，以维持额外的开销。如果他们从食物中摄取的钙不够，也可以通过吃含钙量高、吸收快的钙片来补充。
孕妇缺钙的危害
孕期补钙不仅对孕妈妈的健康至关重要，还关系到胎儿以后的健康成长。如果钙摄入不足，会造成严重后果，影响两代人的健康。孕妈补钙不足的危害有哪些？
1.孕期缺钙对孕妈妈的危害
胎儿发育所需的钙全部来自母体。如果孕妈妈孕期钙摄入不足，不仅会影响胎儿发育，还会造成体内钙流失，出现小腿痉挛、骨软化、骨痛、腰腿痛等症状。严重者还会出现妊娠高血压、产后骨质疏松等症状。
2.妊娠期缺钙对胎儿的危害
胎儿在母亲体内得不到足够的钙，出生后容易出现小腿痉挛、驼背、X型腿、O型腿、身高不足或生长迟缓等发育迟缓症状。此外，由于胎儿恒牙胚胎在怀孕4-5个月开始发育，如果发育期钙摄入不足，出生后患龋齿的可能性就会增加。
在我国，居民的饮食习惯和日常饮食中的钙含量普遍较低，不能满足人体每日的钙需求。从日常食物中摄入的钙只能满足正常需求的50%左右，从而导致普遍缺钙。所以中国准妈妈补钙刻不容缓。纵观我国钙片市场，在售的补钙产品60%以上是碳酸钙产品，但碳酸钙的生产工艺比较陈旧，孕妇有一定的妊娠反应，对钙的吸收效果有一定的局限性。与普通孕妇钙片相比，四联钙片(孕妇型)通过lipocal微胶囊包埋技术，特别添加天然安全成分CPP，提高钙的吸收率和吸收率，保证孕妇和胎儿的健康，值得孕妈妈信赖和购买。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。