【导读】钙是孕妈妈不可或缺的营养素。孕妇补钙的重要性不用多说。想要宝宝健康成长，孕期一定要补充足够的钙。很多孕妈妈选择吃保健品补钙。那么，孕妇补钙用什么保健品好呢？
孕妇补钙吃什么保健品？
对于怀孕期间的孕妇来说，补钙是一个非常重要的议程。很多孕妈妈通常会选择吃一些保健品来补钙，让宝宝发育得更好。那么，孕妇补钙应该吃什么保健品呢？一般来说，补钙的营养品或药品上都会标注钙的含量，但还是有商家用钙化物的含量来迷惑人。碳酸钙和葡萄糖酸钙都含钙，但含钙量不同。前者高达40%，后者只有9%。购买时要特别注意钙的含量。此外，还有其他复合钙剂值得尝试。
1.碳酸钙
建议选择碳酸钙作为补钙的钙源。碳酸钙适合人体补钙，已加入中国药典，适合孕妇补钙。碳酸钙含钙量高，吸收率高，补钙效果明显。
2.苹果酸钙
苹果酸钙是一种钙补充剂，具有良好的水果味。实验证明，苹果酸苹果钙在人体内的吸收率和利用率，以及增强孕妇骨骼中钙物质密度的作用，明显高于其他钙物质。而且产品有很好的果味，一般用于优质补钙产品。
3.液态钙
液体钙属于第二代钙剂——有机酸钙，含钙量比较少。一般固体钙会有伤胃、产气、恶心等不适的隐患。相比较而言，液体钙更容易吸收，也更安全。
3.含维生素d的复合钙制剂。
维生素D可以促进钙的吸收。对于冬天不方便晒太阳的孕妈妈来说，选择一些含有维生素D的复合钙制剂比较合适，这样就不需要单独服用维生素D和鱼肝油，也不容易造成维生素D摄入过量。
孕妇什么时候开始补钙？
孕妇整个孕期需要40克的钙，大部分是在怀孕后3个月内积累的。一般怀第一胎的孕妇不缺钙，新生儿也不缺钙。孕晚期，部分孕妇可能会出现下肢痉挛，补钙可以使症状消失。那么，孕妇什么时候开始补钙比较好呢？一般来说，钙可以在怀孕的几个阶段补充，看你自己的需要。
孕妇补钙可分为初期(0~12周)、中期(13~26周)、后期(27周~足月)和产后四个阶段。
妊娠的前三个月是胚胎所有组织和器官的形成阶段。母亲的营养状况对胎儿的持续生长和正常发育非常重要。每天对钙的需求量约为50mg，与正常人大致相当。一般不需要特别补钙。可以考虑每天喝1-2袋牛奶。
妊娠中期是胎儿骨骼形成和发育最旺盛的时期，孕妇每日对钙的需求量逐渐增加到1000~1200mg。为了让宝宝正常生长，孕妈妈除了每天吃牛奶、豆类及豆制品、虾皮、绿叶蔬菜外，还需要多晒太阳，多做肌肉拉伸运动。
妊娠晚期是胎儿生长发育最迅速的时期。如果没有补充足够的钙，孕妇容易出现小腿抽筋、牙齿松动、妊娠高血压综合征、关节和盆腔疼痛等现象。所以妈妈们要根据自己的身体状况搭配营养，坚持补钙。
产后补充足够的钙，不仅有利于产后的迅速恢复，而且可以提高婴儿的免疫力
很多孕妇在怀孕初期就开始疯狂补钙，以为补钙越多越好。其实这是不对的。孕妇在怀孕的各个阶段需要的钙量是不一样的。恰好前期不需要大量补钙，之后要逐渐加大量。那么，孕妇在怀孕的不同阶段，补钙多少合适呢？
1.早孕：800毫克/天
怀孕的前三个月是细胞分裂和最初器官发育的阶段。孕妇对钙的需求和普通成年人一样，孕妇不需要补钙。但如果每天钙的摄入量较少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富含钙的食物，多晒晒太阳。
2.妊娠中期：1000毫克/天
胎儿宝宝生长迅速，摄入量增加。每天喝500毫升牛奶或酸奶。对于不习惯喝牛奶的孕妈妈，可以每天补充500 mg左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆、绿叶蔬菜等富含钙质的食物，一般都能达到。同时，做一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。
妊娠晚期：1，200毫克/天
随着宝宝不断长大，对钙的需求进一步增加。每天喝500毫升的牛奶或酸奶，补充500毫克的钙片，然后吃一些富含钙的食物，以达到所需的钙。当然，别忘了每天晒晒太阳。一般冬季每天不少于1小时，夏季半小时左右，并尽量避开上午10点至下午3点紫外线最强的时间。
孕妇补钙注意事项
孕妇还是要注意补钙。毕竟孕妈妈处于特殊时期，稍有疏忽就可能影响自己和宝宝的健康。所以补钙也需要注意相关禁忌。孕妇应严格按照需求进行补钙，并注意购买优质补钙产品的方式方法。接下来，我们来看看孕妇补钙的注意事项。
1.每次不要摄入过多的钙，一次尽量不要超过500毫克。补钙的同时没有足够的维生素D，钙是无法被人体吸收的。但如果不注意，摄入过多的维生素D会导致人体中毒。准妈妈补钙过多，会使钙沉淀在胎盘血管壁，引起胎盘老化钙化，羊水分泌减少，胎宝宝头硬。这样宝宝得不到妈妈提供的足够的营养和氧气，头强也会延长产程，威胁宝宝的健康。
2、少量补钙多次有效。服用钙片时，可以选择小剂量的钙片，每天口服两到三次。孕妇可以将600-800毫克的钙分成2-3次服用。同样的500毫升牛奶，如果分2 ~ 3次喝，总比一次喝完好。
3.维生素D可以调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D，还可以通过日光浴在体内合成。只要每天在阳光充足的户外活动半小时以上，就可以合成足够的维生素d。
4.怀孕期间摄入大量糖分的孕妇朋友容易患妊娠期糖尿病。在选择补钙产品时，应以无糖配方为主，不含糖、钠、胆固醇，更有利于孕妇朋友和孕宝宝的安全。
5.孕妈妈在选择钙制剂时，要注意生产厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节。避免买到假冒伪劣产品。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。