【导读】怀孕7个月的准妈妈们，这个时候就会开始给肚子里的宝宝补钙了！孕晚期，宝宝骨骼钙化突然加速。此时需要大量的钙来帮助宝宝发育，准妈妈需要摄入1200毫克的钙。宝宝每月每公斤体重需要100 ~ 150毫克的钙，以保证骨骼的正常钙化。那么如何给孕晚期的孕妇补钙呢？
孕晚期如何给孕妇补钙？
到了孕晚期，准妈妈的肚子越来越大，这也意味着宝宝在生长发育的过程中需要越来越多的钙。那么孕晚期孕妇如何补钙呢？让我们来看看！
补钙第一招：晒太阳。
孕晚期的准妈妈要尽量每天晒太阳，促进皮肤转化为维生素D和钙的吸收。
补钙第二招：维生素D钙片。
孕晚期孕妇维生素D的推荐摄入量为10微克。孕妇维生素D的最大摄入量是每天20毫克。孕妇可以购买维生素D补充剂。如果买不到合适剂量的维生素D补充剂，也可以选择其他含有合适剂量的维生素D和钙的补充剂。孕期的多种维生素大多也含有维生素D，只是一定要服用专门为孕期设计的多种维生素，注意不要维生素D含量过多。
补钙的第三招：膳食补充和钙的摄入。
含维生素D的食物包括油鱼，如鲑鱼、鲭鱼和沙丁鱼，以及强化维生素D的食物，如黄油和一些早餐谷物。红肉和蛋黄也含有少量的维生素d。
妊娠晚期孕妇的补钙饮食
靠补钙也是挺靠谱的！准妈妈们还应该学习如何在日常饮食中吃东西，以帮助身体吸收钙。那么哪些食谱可以帮助孕晚期的准妈妈们补钙呢？下面是妈妈推荐的一些孕晚期补钙食谱。com百科！
配方1
大豆排骨汤
材料：排骨250克、黄豆100克、葱花3克。
调料：精盐3克。
练习：
1.黄豆用温水(5小时以上)浸泡，洗净。
2.排骨洗净，切成小块。
3.将锅放在火上，加入适量的水，将黄豆和排骨放入锅中，盖上锅盖，煮沸，起泡沫，小火炖3小时。
4.最后撒上葱花和精盐调味。
2份食谱
胡萝卜豆腐酱
材料：五花肉100克、豆腐500克、香菇3朵、胡萝卜2根、鸡蛋3个。
调料：油15g，盐2g，料酒10g，鸡精2g，干淀粉5g。
练习：
1.将豆腐去皮，用刀糊成泥状；五花肉剁成泥；将两种泥放入碗中，加入料酒、盐、鸡精、干淀粉拌匀待用。
2.将3个鸡蛋的蛋清放入碗中，搅拌成泡沫，倒入腌制好的肉酱中，搅拌均匀。
3.胡萝卜洗净刮净，切成梅花状。
4.取一大盘，四周抹油，将豆腐酱倒入扁担；将蘑菇切成粗细不一的小条做成梅花枝，放在豆腐脑上，将梅花放在枝上，放在上层抽屉上用大火蒸5分钟，取出。
孕晚期孕妇补钙的量是多少？
孕晚期孕妇补钙的量是多少？准妈妈到怀孕第七个月以后，宝宝骨骼的钙化速度突然加快。这个时候胎儿需要大量的钙，那么准妈妈的钙摄入量是多少呢？
一般准妈妈需要摄入1200毫克的钙。胎儿每月每公斤体重需要100 ~ 150毫克的钙，以保证骨骼的正常钙化。在整个胎儿发育过程中，胎儿体内80%的钙储备是在妊娠晚期积累的，最高值出现在妊娠38 ~ 39周。
孕晚期补钙对胎儿好吗？
对于孕晚期补钙，也有很多人不以为然。他们认为平时的饮食已经可以获得足够的钙，然后在孕晚期补钙。宝宝的骨头以后很难生出来怎么办？那么孕晚期孕妇补钙对胎儿好吗？
孕晚期正常补钙一般不会使胎儿颅骨过硬，囟门过早闭合。一些孕妇担心胎盘钙化。事实上，胎盘钙化并不是一个标准的诊断名称。是超声图像判断胎盘成熟度的指标，也是成熟度分级的重要参考指标。根据文献记载，正常胎盘在老化时，其一般形态变化主要表现为绒毛下纤维蛋白堆积，胎盘母体表面钙化增多。一般钙化不代表有大问题，也不影响胎儿生长和供氧。
至于孕晚期补钙的胎儿颅骨会很难生出来的问题，其实虽然胎头是胎体最大的部分，但胎头是可塑性的，分娩时颅缝可以稍微重叠，这样会缩小颅骨的直径，便于分娩。所以补钙一般不会让宝宝生病，除非有巨大的宝宝或者骨盆狭窄或者胎位异常，会造成分娩困难。
孕晚期孕妇补钙注意事项
准妈妈们为孕晚期宝宝的健康成长而努力！只要能帮宝宝补钙，什么都吃！其实这是不正确的。孕晚期，补钙也要讲究方法！比如一些注意事项要仔细注意。让我们来看看他们吧！
第一，少量进补有效。
准妈妈们觉得一次补很多钙对宝宝不好。其实在服用钙片的时候，可以选择小剂量的钙片，每天口服两到三次。这样才能一步步吸收。同理，500毫升的牛奶如果分2 ~ 3次喝，补钙效果比一次喝完要好！
第二，只喝骨头汤不是王道！
骨头汤补钙远远不能满足需要。另外，肉骨汤中脂肪含量很高，喝汤的同时脂肪也被摄入。孕妈咪不要把这个作为补钙的唯一途径。
第三，不要任性吃维生素D！
维生素D可以调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D，还可以通过日光浴在体内合成。只要每天在阳光充足的户外活动半小时以上，就可以合成足够的维生素d，但是，摄入过多会引起食欲不振、乏力、心律不齐、恶心呕吐等副作用。
第四，不要盲目补钙！
补钙越多越好。孕妇过量补钙，会使钙沉淀在胎盘血管壁，引起胎盘老化钙化，羊水分泌减少，胎宝宝头硬。这样宝宝得不到妈妈提供的足够的营养和氧气，头强也会延长产程，威胁宝宝的健康。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。