【导读】孕妇孕早期需要补钙吗？孕妇怀孕初期如何补钙？一般来说，国内大部分孕妈妈都需要补充一定量的钙，这是由饮食结构决定的。怀孕初期，只要保证800毫克/天的钙摄入量，如果摄入量较少，可以多喝牛奶，多晒晒太阳，钙很容易得到补充。
怀孕初期如何给孕妇补钙？
一般情况下，孕早期孕妇钙的推荐摄入量与孕前是一样的，也就是说，普通成年人的需求量是一样的。如果孕妈妈平时饮食均衡，这个时候没必要刻意补钙。如果钙摄入不足，那么就要适当补钙。孕妇怀孕初期如何补钙？最直接有效的方法就是多吃富含钙的食物。同时，运动、日光浴等促进钙吸收的习惯必不可少。
孕妇如果饮食合理，一般在怀孕初期不需要额外补钙，尤其是服用补钙产品，比如各种钙片。在日常饮食中，有很多食物可以为孕妇补钙。牛奶、豆类、蔬菜和水果富含钙。孕妇可以增强免疫力，获得丰富的钙等营养。
除了多吃富含钙的食物，怀孕初期补钙最有效的方法是每天喝250ml牛奶，然后晒太阳，吸收一定的维生素D，帮助钙的吸收。孕妇每天喝250毫升鲜奶或酸奶，可以提供250毫克的钙。加上其他食物中提供的钙和多晒太阳，一般可以满足身体每天的钙需求。如果能做到以上几点，不建议孕妇额外服用钙片补钙。
妊娠早期孕妇补钙剂量
孕早期是指怀孕第一周到第十二周这段时间，这是细胞分裂和最初器官发育的时期。因为胚胎生长的速度很慢，只要孕前没有缺钙，一般情况下，孕早期的孕妇是不需要补钙的。但如果每天钙的摄入量较少，则需要适当补充。孕早期孕妇补钙的剂量为800毫克/天，这也是普通成年人每天的钙需求量。
并不是所有的孕妇在孕期都需要等量的钙，所以要注意合理足量的补钙。从备孕的时候就开始补钙是比较理想的。整个孕期，不同阶段补钙的剂量是不一样的。值得注意的是，早期孕妇会出现强烈的症状，部分孕妇开始出现早孕反应，如乏力、乏力、嗜睡、厌食、恶心、呕吐等。晨吐严重时，可适当添加维生素B1和维生素B6，每次10 mg，每日3次，连服7 ~ 10天，以帮助刺激食欲，减轻不适。
妊娠早期孕妇的补钙饮食
孕早期孕妇吃什么补钙好？牛奶及其制品、虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、深绿色蔬菜等。都是必须的，所以如果吃的合适的话就不用担心这期间缺钙了。其中，每天喝牛奶是最重要的补钙时间表之一。这期间孕妇的饮食以清淡为主，最好少食多餐，不挑食，多吃水果。有些孕妇在孕早期爱吃酸性食物。这期间他们可以多吃些酸味食物，但不要吃山楂。多吃粗粮杂粮，补充纤维素，预防孕期便秘。接下来，妈妈网百科将简单介绍一些孕早期孕妇补钙的食谱。孕妈妈可以好好品品！
炸虾& amp猪肾
材料：虾200g，猪腰肉2根，竹笋30g，葱花适量，盐，料酒，酱油，白糖，香醋，干淀粉，湿淀粉，色拉油。
做法：将虾洗净，加盐、料酒、干淀粉拌匀；猪里脊肉从中间切成两块，去掉腰羞，切成粗丝。锅烧热，倒入色拉油，将虾仁煸炒后捞出，然后在锅里煸炒腰丝。锅里留少许油，爆香葱和竹笋，煮料酒和酱油，加糖，用湿淀粉勾芡，倒入香醋拌匀，盛在盘中。
黄豆炖排骨
材料：猪两小排，清水黄豆20g，清水香菇1个，葱、姜、料酒、盐适量。
做法：将排骨剁成5厘米长的块，放入开水锅中焯一下，放入砂锅(锅)中，加入黄豆、香菇、葱、姜、料酒和水(不加原料)，大火煮开，小火煨90分钟，加盐调味。
豆芽生鱼片
材料：豆芽200克，生鱼肉300克，葱姜适量，胡萝卜若干，酒2茶匙。
腌料：姜汁半茶匙，盐半茶匙，油2茶匙，胡椒粉少许。
酱料原料：盐和糖半茶匙，生油2茶匙，生粉1茶匙，香油少许，水3汤匙。
做法：将豆芽洗净，用热油炒姜片，将豆芽炒至八成熟；鱼洗净，切片，用腌料拌匀；热油，加入酒和酱，烧开，放入生鱼片煮熟，再放入豆芽和胡萝卜片翻炒均匀。发球。
奶酪烤鸡翅
材料：黄油50g，奶酪50g，鸡翅6只，盐适量。
做法：鸡翅洗净，用开水焯一下，捞出沥干水分，用盐腌2小时；锅里融化黄油，加热，放鸡翅，铺在锅里；将鸡翅正反面用小火煎至颜色金黄，然后将芝士搓成块，均匀撒在鸡翅上；奶酪完全变软，进入完全煮熟的鸡翅。关火上桌。
妈妈百科温馨提示：孕早期最好每两到三个小时吃一次。孕吐通常在空腹时更严重。这时可以吃一些水分少的小食品，如饼干、鸡蛋、巧克力等。不喝粥。
孕早期补钙如何选择产品？
现在市面上的补钙产品太多了，大家都不知道该怎么选择。还有很多针对孕妇的补钙产品。这时候就要知道怎么买了。否则，赔钱是小事，影响孕妈妈和宝宝的健康才是大事。那么，准妈妈们知道怀孕初期如何选择补钙吗？让马网百科帮你！
1.不要被各种广告误导。选择适合自己的钙制剂。钙制剂吸收率大致相同，如碳酸钙39%，乳酸钙32%，葡萄糖酸钙27%等。孕早期理想的钙制剂应该是含钙量高的高浓度钙源，如碳酸钙源，才能充分满足补钙元素。
2.孕早期理想的钙制剂应含有适量的维生素D，维生素D缺乏可使钙吸收率降低至10%以下。为了更好的钙吸收，需要保证维生素d的适当摄入，因此，建议孕妈妈选择含有维生素d的钙制剂。
3.怀孕期间摄入大量糖分的孕妇朋友容易患妊娠期糖尿病。在选择补钙产品时，要以无糖配方为主，不含糖、钠、胆固醇，更有利于孕妇朋友和腹中宝宝的安全。
4.注意钙制剂的钙源。怀孕是身体高度敏感的时期。来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝、珍珠等的钙制剂，孕妇长期使用容易引起重金属中毒。这样的钙制剂最好不要买。
5.好的补钙产品会经过严格的临床验证。碳酸钙最早用于临床研究，并被证明是孕妇补钙的首选。
总而言之，孕妇一定要在药店购买正规厂家的补钙产品或保健品，并注意det
孕妇在孕早期钙的推荐摄入量与孕前相同。建议孕妈妈在补钙前了解自己的需求，不要盲目跟风，这样不仅对身体有害，还容易造成营养过剩。孕早期补钙有哪些注意事项？快来多学学吧！
1.孕妇只要保持均衡饮食，注意摄入富含钙的食物，适当运动，多晒太阳，身体就能合成维生素D，促进钙的吸收。一般怀孕初期不需要服用钙片补钙，也不宜过量补钙。
2.补钙产品不一定需要医生的处方，但是如果你不放心，可以让医生在医院开钙制剂，安全起见。
3.在选择补钙产品时，应选择元素钙含量高的高浓度钙源，如碳酸钙源，以充分满足补钙需求，从而减轻孕妇因服用过多片剂而造成的胃肠负担。
4.特别注意服用无铅钙片补钙。最新研究结果表明，一些“天然”钙片含有少量铅，会对妈妈肚子里的宝宝造成伤害。
5.补钙的最佳时间应该是睡前和两餐之间。注意一段时间内离睡觉的距离，晚饭后最好休息半小时。这是因为下半夜和早上的血钙浓度最低，最适合补钙。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。