【导读】孕妇什么时候补钙？
孕期什么时候补钙好？
孕期什么时候补钙好？补钙最好从怀孕开始。目前中国女性平均每天的钙摄入量只有国家推荐量的一半，很多人基本不吃牛奶等补钙的食物，导致缺钙现象更加严重。从怀孕的那一刻起，胎儿就开始悄悄“偷”走母体的钙。如果准妈妈一开始缺钙，后期补钙已经是“慢半拍”了。如果你的宝宝计划已经提上日程，而你平时又很少注意补钙，那么现在就有必要开始补钙了。
如果你现在怀孕了，还没开始补钙，虽然有点落后，但是还有机会赶上。怀孕后，医生建议20周以上最好不要补钙。此时，胎儿已进入快速生长时期，骨骼和牙齿的发育需要钙的支持。为了保证胎儿身长的正常生长，必须保证脊柱、四肢、颅骨、牙齿的正常钙化(或骨化)，必须有足够的钙。另一方面，此时准妈妈的身体状况处于最佳时期，非常适合钙的吸收，有利于转化为身体所需的营养物质。怀孕27、28周后，随着胎儿的快速成长，需要补充钙质。如果你是素食者，不喜欢豆制品，那就要早点开始补充了。
一天中补钙的最佳时间应该是睡前和两餐之间。
一天什么时候补钙好？
一天中补钙的最佳时间应该是睡前和两餐之间。注意睡前一段时间，晚饭后最好休息半小时。
在一日三餐的饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克~ 400毫克甚至更多的钙。当机体通过钙调节机制从尿中排出钙时，可以随时从食物中补充血液，维持血钙水平。到了晚上，人体就不再进食，而是照常形成尿液，血液中的一部分钙就会源源不断地进入尿液，所以为了维持正常的血钙水平，那么人体就不得不动用钙库，也就是骨骼中的钙。睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内骨钙的利用。此外，钙有镇静作用，有助于睡眠。
所以，补钙的最佳时间应该是睡前和两餐之间。晚饭后最好休息半小时再睡觉，因为血钙浓度在后半夜和早上最低，最适合补钙。
孕妇什么时候补钙？
孕妇什么时候能补钙主要看身体状况，所以最好咨询医生或营养师。一般建议在孕36周时，如果产前检查时体内没有缺钙，可以停止补钙。
摄入过多的钙对健康不利。孕妇过量补钙，会使钙在胎盘血管壁沉淀，引起胎盘老化钙化，羊水分泌减少，婴儿头硬，尤其是在妊娠晚期。
36周时，胎盘已经进入第三级成熟。持续补钙而不缺钙，可能会加速胎盘的成熟。导致宝宝得不到母亲提供的充足营养和氧气，而强有力的颅骨也会延长产程，威胁宝宝健康。所以补钙要科学，千万不要盲目补钙过多。
孕早期可以通过食物来补充，孕中期和孕晚期要加钙片。
怀孕早中晚怎么补钙？
一、妊娠早期(0 ~ 12周)
很多孕妈妈都有疑惑。孕早期需要补钙吗？胎儿在生长发育过程中需要大量的钙、磷和铁。胎儿骨骼和胎盘的形成也需要大量的钙，每天需要800毫克的钙。但由于孕早期胚胎生长缓慢，孕早期孕妇钙的推荐摄入量与孕前相同。如果饮食均衡，只需要注意富含钙的食物(如牛奶及其制品、虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、深绿色蔬菜等。)，同时适当运动，经常晒晒太阳，让身体合成维生素D，促进钙的吸收。一般不建议额外吃钙片。
但如果你是素食主义者或者平时不喜欢吃豆制品等含钙丰富的食物，或者检查过缺钙，就要适当补充钙片。
二、妊娠中期(13 ~ 26周)
宝宝生长迅速，摄入量增加，达到每天1000毫克。每天喝500毫升牛奶或酸奶。对于不习惯喝牛奶的孕妈妈，可以每天补充500 mg左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆、绿叶蔬菜等富含钙质的食物，一般都能达到。同时，做一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。
孕期补钙是整个孕期补钙的重点。如果孕妇之前没有补钙，建议此时补钙。除了饮食上的注意，还可以咨询医生补充钙片。
三、妊娠晚期(27周至足月)
孕晚期是宝宝积累骨量最多的时期，妈妈在怀孕的最后阶段要坚持补钙，补足自己和宝宝所需的钙。中国营养学会建议，孕晚期和哺乳期的妈妈每天应摄入1200毫克的钙，这样才能保证母婴骨骼的“双赢”。
每天喝500毫升的牛奶或酸奶，补充500毫克的钙片，然后吃一些富含钙的食物，以达到所需的钙。当然，别忘了每天的阳光。一般冬季每天不少于1小时，夏季半小时左右，并尽量避开上午10点至下午3点紫外线最强的阳光照射。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。