【导读】粥可以养胃。对于女性来说，很多粥都是美容产品。孕期喝补血粥可以调节准妈妈的体质，促进胎儿的健康发育。对于准妈妈来说，关爱自己就是关爱胎儿。怀孕期间贫血很常见。除了补血的方子，对于准妈妈来说，喝什么粥补血效果好？
什么粥补血效果好？
怀孕后，女性体内的血量增加，摄入的营养物质也比以前多。怀孕期间，准妈妈最重要的是预防缺铁性贫血。如果孕期出现缺铁性贫血而不及时干预，很容易造成早产、胎儿生长迟缓，严重的会死胎。宝宝很多，因为妈妈孕期贫血，出生后有精神和身体缺陷。因此，预防孕期贫血，注意补血，与胎儿健康密切相关。那么孕妇喝什么粥有效呢？
首先是红枣花生红豆粥
准备适量的花生、红豆、大米。也可以准备一些黑米和红糖。最重要的是，别忘了50克红枣。
将除红糖和红枣外的所有材料洗净，浸泡30分钟。浸泡期间，将枣去核，最后将所有食材放入锅中，加入适量水，煮成粥。小火煮两个半小时左右，所有食材都会变软烂。此时加入红糖调味，准妈妈可以吃这种补血粥。
二、核桃枸杞粥
取出三个核桃，准备枸杞30克，糯米200克，生姜少量。
将核桃仁、枸杞子、糯米洗净，放入锅中，加入适量清水，加入生姜。用中火煮沸，再用小火煮沸一小时。可以根据自己的口味加入适量的糖。
为什么孕期容易贫血？
如果孕期营养缺乏，约50%的孕妇会因缺血而贫血。胎儿生长发育所需的营养是从母体获得的，营养只能通过血液输送给胎儿。一旦孕期贫血，后果可想而知。
孕早期的妊娠反应也可能导致孕妇贫血。因为孕妈妈有呕吐、腹泻甚至食欲不振的情况，会影响孕妇的营养摄入，导致贫血。
怀孕第六周，准妈妈的血量开始迅速增加。因为红细胞的增加远低于血浆，血液的稀释会造成准妈妈的生理性贫血。
宝宝四个月后生长非常迅速，所以准妈妈体内的大量营养物质被用来满足宝宝的生长发育，再加上血容量的增加和血液稀释。直到妊娠晚期，宝宝的这种需求是不断增加的，所以如果准妈妈的铁摄入量不能满足宝宝的发育需求，供需平衡就容易导致孕期缺铁性贫血。
为了宝宝的健康，准妈妈在孕期一定要注意补铁，防止贫血。
孕期贫血有哪些表现？
孕期贫血有很多危害，很多早产儿都是因为母亲孕期贫血而出生的。在宝宝出生前，妈妈的贫血也会影响他的正常发育，更多的怀孕意外都是因为贫血造成的。孕妇如何判断自己是否贫血？孕期贫血有哪些表现？
怀孕期间，如果准妈妈总觉得身心疲惫，总觉得浑身无力，稍微活动一下就头晕。这些都是贫血的症状。
贫血也会影响准妈妈的食欲。除了怀孕初期，准妈妈因为妊娠反应没有食欲。过了妊娠反应期，如果准妈妈还是没有食欲，没有进食的欲望，吃了少量的食物后感觉胃不舒服，这些都是贫血的表现。
贫血还会影响准妈妈的情绪，使其烦躁不安。同时耳鸣、心跳加快、心慌也是贫血引起的反应。
查准妈妈贫血，可以发现嘴唇有血。口腔内口腔黏膜颜色苍白。
以上症状说明准妈妈已经贫血了。如果贫血严重，她的指甲会苍白、易碎、苍白、眩晕。准妈妈们在出现严重症状之前，一定不要重视贫血。因为严重贫血，胎儿的发育可能受到了影响。
孕期如何补血
之后，孕妇不再孤单，肚子里有了一点生命。准妈妈能照顾好自己，让自己健健康康，对小生命负责。即使是一直很健康的女性，在怀孕期间也容易贫血。那么，为了自己的健康，为了宝宝的健康，准妈妈在孕期应该如何补血呢？
孕期贫血，首先要调整的就是饮食。在饮食中加入富含铁的食物可以补血。含铁丰富的食物，包括瘦肉、西红柿、红枣等。
大多数怀孕期间的贫血是由缺铁引起的。有时通过饮食补铁效果较慢，所以为了不影响胎儿的发育，除了增加含铁食物的摄入外，还应使用补铁剂。目前补铁剂种类较多，有片剂、补铁口服液等。应在医生的正确指导下，严格按照医生的要求服用补品。
把铁吃进身体后，怎样才能让身体更好的吸收和利用铁？然后你需要多吃一些可以帮助身体吸收和利用铁的食物。比如新鲜蔬菜和水果中的维生素C和维生素A，进入人体后可以增加铁的吸收率。
孕期可以吃哪些水果补血？
很多准妈妈觉得贫血没什么大不了的。吃枸杞红枣可以补血。但是孕妇和普通人不一样。现在对铁的需求需要满足两个人的份额。除了枸杞、红枣，铁剂也要合理服用。对于准妈妈来说，水果的补铁作用一定不能忽视。
樱桃富含铁。准妈妈们经常吃樱桃可以预防贫血，补血。其中维生素A还能滋润准妈妈的皮肤，消除斑点和皱纹，最重要的是维生素A能促进铁的吸收，让吃进去的铁不被浪费。草莓富含铁和维生素C，也是补血的上品。
桑葚的含铁量在水果中也是名列前茅的。能维持红细胞健康，预防贫血，补血。桑葚还具有抗氧化作用，可以增加皮肤的血液供应，帮助保养准妈妈的皮肤。其中所含的鞣酸和苹果酸可以健脾养胃，可以帮助准妈妈更好的消化食物，使大便更加通畅。
贫血期间，准妈妈们一定要注意不要吃会抑制铁吸收的食物，如高脂肪食物、鞣酸多的食物、豆浆等。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。