【导读】孕妇在怀孕期间需要额外补充钙质，因为婴儿的骨骼、牙齿等的发育。需要从母亲那里吸收大量的钙。为了避免钙流失导致的孕期骨质疏松，保证胎儿的营养需求，医生会要求孕妇补钙。那么孕妇什么时候开始补钙呢？补钙过量有什么坏处？孕妇补钙是从中后期开始的说法正确吗？跟边肖学！
孕妇什么时候开始补钙？
很多准妈妈倾向于认为孕早期没必要补钙。事实上，孕妇在孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克，孕中期1000毫克，孕晚期1200毫克。如果准妈妈孕早期的饮食不能保证800 mg的摄入量，也需要补钙。因为从怀孕开始，胚胎就已经能够每天从母体获得50毫克左右的钙。只有在正常情况下，妈妈才可以通过合理的膳食平衡获得足够的钙，不需要额外补钙。
孕妇需要补钙的原因
在讨论孕妇补钙的最佳时间之前，我们需要弄清楚为什么补钙是必要的。孕妇补钙主要有两个原因：母亲自身的保护机制和胎儿发育的需要。
随着胎儿的不断成长，孕妈妈每天需要为他输送更多的钙，以保证胎心节律和凝血能力，正常发育需要足够的钙。只有钙充足，宝宝的骨骼和牙齿才能强健；心脏、神经和肌肉都是健康的。
当婴儿从受精卵发育成成熟的胎儿时，所有的营养都来自母亲。在这个过程中，胎儿会抢夺母体的钙。这是生命的本能。不要责怪他。因为你自己也需要钙，当你的钙不够两个人吃的时候，你的健康就会受到影响。
孕妇缺钙的症状有哪些？
在论坛上，经常有妈妈们发帖询问晚上睡觉腿抽筋的原因。其实这是典型的缺钙症状。这时身体已经明确发出信号：你需要马上补钙！那么孕妇缺钙还有哪些表现呢？
关节和骨盆疼痛表明你缺钙。这是因为在怀孕期间，为了使血液中的钙浓度保持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放，从而引起关节、骨盆等的疼痛。
妊娠高血压综合征说明你缺钙。缺钙与妊娠期高血压疾病的发生有一定的关系。如果你被妊娠期高血压疾病所困扰，也许你应该警惕了。
牙齿松动是明显的缺钙症状，准妈妈很难忽视。钙是人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素。缺钙会引起牙釉质发育异常，抗龋能力降低，硬组织疏松。如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙。
晚上腿抽筋也是缺钙最重要的征兆之一。一般可在怀孕第五个月出现，夜间往往容易发生。但是，有些孕妇虽然体内缺钙，但并没有表现出小腿抽筋，所以很容易忽视补钙。
孕妇什么时候开始补钙？
一般情况下，医生会建议孕妇在20周左右开始补钙。怀孕27、28周后，随着胎儿的快速成长，补钙肯定是需要的。如果准妈妈在日常饮食中不喜欢吃肉类和豆制品，也没有每天喝牛奶的习惯，那么就应该早点开始补钙。通常医生给孕妇开的量只有每天几百毫克，并没有过量。补钙可以全天进行，因为晚上钙流失较多，所以晚饭后补钙效果更好。
孕妇应该如何选择补钙产品？
市面上有那么多针对孕妇的补钙产品。我们应该选择什么样的钙补充剂？孕妇补钙产品好的标准是什么？为了更好地满足胎儿和孕妇对钙的双重需求，孕妇钙的适宜摄入量为1000-1200mg，而孕妇膳食调查显示，人均每日钙摄入量仅为479mg左右，因此中国孕妇每天应补充521-721mg元素钙。在选择补钙产品时，应选择元素钙含量高的高浓度钙源，如碳酸钙源，以充分满足补钙需求，从而减轻孕妇因服用过多片剂而造成的胃肠负担。
孕妇补钙有哪些注意事项？
孕妇补钙越多越好。过量补钙甚至会损害胎儿的健康。因此，孕妇需要注意补钙。
补钙越多越好。过量补钙容易导致胎儿损伤。
孕期补钙不能过量，用量要严格遵医嘱。过量补钙会使钙沉淀在胎盘血管壁，引起胎盘老化钙化，羊水分泌减少，胎儿婴儿头硬。这样宝宝得不到妈妈提供的足够的营养和氧气，头强也会延长产程，威胁宝宝的健康。所以孕妇补钙要科学，千万不要盲目补钙过多。
最好坚持少量多次补钙。
慎重选择钙片，小钙片更有利于吸收。这比一次性大量补钙要好。吃钙片的时候，可以选择小剂量的钙片，每天口服两到三次。同样的500毫升牛奶，如果分2 ~ 3次喝，总比一次喝完好。
骨头汤补钙效果好只是传说。
中国饮食文化中一直有“以形补形”的说法，“骨头汤可以补钙”的说法也广为流传，但实际上1斤肉骨头汤煮2小时后，汤里的钙含量只有20毫克左右，所以用肉骨头汤补钙是远远不够的。另外，肉骨汤中脂肪含量很高，喝汤的同时脂肪也被摄入。孕妈咪不要把这个作为补钙的唯一途径。
孕妇补钙含有适量的维生素D是比较科学的。
众所周知，没有足够维生素D的补钙可以促进钙的吸收，补钙的效果会大打折扣。维生素D可以帮助肠道钙吸收，促进骨骼中钙离子沉积，减少肾脏钙离子排泄。维生素D缺乏会使钙吸收率降低到10%以下。如果孕妇有足够的维生素D，将有助于预防儿童佝偻病。因此，孕妇保证适量摄入维生素D尤为重要，孕妇应选择含有维生素D的钙制剂来补充钙质。
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