【导读】怀孕是女性一生中的一个特殊时期，需要不断补充营养。为了生下健康的宝宝，孕妈妈还应该做好日常保健，比如穿宽松的衣服，每天保证充足的睡眠。现在是秋天了，孕妈妈们最好掌握一些养生技巧。秋季如何养生？过来看看。
秋天如何养生
秋天，学习养生小窍门对孕妈妈和胎儿都有好处。整理了以下网站后分享给孕妈妈们吧。让我们看一看并标出要点：
1.从怀孕开始，孕妈妈的免疫力就会比孕前低，所以更容易感染病毒。但有些病毒会导致胎儿畸形，如风疹病毒、巨细胞病毒等。孕妈妈要多加注意，注意保暖，避免感冒，注意个人卫生，避免在人多的地方增加病毒感染的概率。
2.秋天适合进补。孕妈妈可以多吃一些温和的营养食物，如燕窝、党参等。但应少吃辛辣刺激性食物，尽量不吃油炸油腻食物，如薯条、油炸面包等。
3.怀孕期间，孕妇体内的荷尔蒙会发生变化。如果在干燥的秋季经常出现情绪激动、烦躁的情况，就要进行适当的调整，多休息，多看一些身心愉悦的书籍，同时避免触碰反射线，服用不合适的药物。
秋天吃什么养生？
孕妇秋天吃什么好？为了宝宝的健康，秋季不要乱用。你应该多吃健康食品，如下：
橙子和橘子
柑橘富含柠檬酸、氨基酸、维生素等。是大多数孕妈妈最喜欢的水果。秋季食用可以补阳益气。但孕妈妈要注意每天吃橘子不要超过3个，否则会引起燥热，引发口腔炎、牙周炎等疾病。
秋梨
秋梨酥脆多汁，香甜爽口。食用后可清热降压、止咳化痰、止渴生津。它们有助于治疗咳嗽和妊娠高血压。孕妇可以适当食用。
无花果
无花果富含多种氨基酸和维生素，不仅营养价值高，而且有益，有助于痔疮的治疗。秋季由于天气干燥，孕妇最容易患痔疮，多吃有利于清热解毒。
白木耳
银耳具有润肺生津、清热养胃、补气血的功效。作为一种滋补品，适合孕妇食用，因为银耳含有维生素D，可以防止钙流失，有利于胎儿生长发育。此外，银耳还含有对孕妇健康有益的硒。
秋季健康禁忌
秋季养生对身体有好处，但要掌握方法，不要陷入误区，以免损伤身体，影响胎儿。秋季保健有哪些禁忌？要记住的3个禁忌：
1.不要吃大闸蟹和甲鱼：秋季大闸蟹肥美，频频诱惑孕妈妈。甲鱼也很新鲜好吃，让很多孕妈妈都想吃。但孕妈妈如果在秋季大量食用这两种食物的补充品，要注意流产的风险，因为甲鱼和大闸蟹都有活血化瘀的功效。
2.不要多吃葡萄：秋天也是葡萄丰富的季节。很多孕妇爱吃，但吃的时候，孕妈妈要掌握好一个度，一次不要吃太多，以免引起妊娠期糖尿病，影响胎儿生长发育，严重时甚至导致早产、流产。
3.不要贪吃寒性水果：秋季上市的水果还有很多，但是孕妈妈不能口无遮拦，什么水果都吃。如果是寒性水果，就不能吃，因为孕妈妈吃了可能会拉肚子。如果不及时治疗腹泻，孕妇营养流失过多会导致胎儿营养不良，更要引起重视。
秋季健康食谱
秋天是进补的好季节。孕妈妈这个时期非常适合进补，让宝宝获得更多的营养。秋天怎么补？有哪些养生食谱？孕妈妈，赶紧往下看。
1.蛋黄莲子汤
蛋黄莲子汤有养心除烦、安神固胎的功效。做汤所需的材料有莲子、鸡蛋、冰糖。具体做法是将莲子清洗干净，和鸡蛋一起放入锅中用水煮20分钟，然后取出鸡蛋，去壳，再放入锅中煮10分钟。
2.香蕉土豆泥
香蕉土豆泥含有叶酸，有助于预防胎儿血管神经性疾病。孕妇吃的比较多。所需材料包括香蕉、土豆、草莓和蜂蜜。具体做法是香蕉和土豆去皮，捣成泥，混合在一起，然后放上草莓，淋上蜂蜜。
3、乌鸡糯米葱粥
鸡糯米葱花粥具有补气养血、安胎止痛的功效，适合孕妇秋季食用。所需材料包括黑鸡腿、圆糯米、葱段。具体做法是先将黑鸡腿清洗干净，然后切块放入锅中加水煮沸，15分钟后加入糯米和葱段。糯米煮好后，可以加盐调味。
秋季保健注意事项
秋季保健的注意事项还有很多，孕妈妈要多了解，以免做错了事影响胎儿。秋天需要注意什么？妈妈。com继续和孕妈妈分享干货，孕妈妈会继续快速往下看。
1.秋季天气干燥，孕妈妈容易咽干。所以喝水，但要选对水，温水对胃更好。
2.出行多注意着装，因为初秋和深秋温差大。为了避免感冒，最好穿件外套，天冷时穿上，天热时脱下。
3.晚上睡觉盖好被子。被子薄的话，第二天醒来发现鼻塞就要换厚一点的被子。
4.秋天容易犯困，身体也容易疲劳。所以孕妈妈晚上最好不要熬夜，养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠时间。
5.适当的运动有益于身体健康。孕妈妈虽然不能做剧烈运动，但是每天都可以走路。如果他们已经快生了，散步也是有用的，因为它可以促进血液循环。
6.不要接触过敏物品，如花粉、药物、刺激性物体等。防止生病和不适。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。