【导读】俗话说怀孕3年傻，可能有一定道理。孕期很少运动，吃饱了就休息。所以孕期要补脑，长辈会建议吃深海鱼，或者煮点鱼头豆腐汤。为什么？深海鱼富含DHA。DHA是什么？DHA是一种不饱和脂肪酸，能充分开发人体的智力和视力。如果孕期不添加DHA，宝宝出生后智力水平可能低于正常宝宝。准妈妈要适当补充DHA，促进胎儿大脑和视力的发育。DHA还可以缓解产后抑郁。产后妈妈适当摄入DHA，可以让心情更愉快。
什么时候吃dha最好？
孕期补充DHA有利于宝宝智力和视力的发育，让宝宝的大脑发育更完全，拥有一个机智的宝宝，从孕期补充DHA开始。DHA还可以缓解产后抑郁，让妈妈的情绪得到释放，不再抑郁。那么孕妈妈在孕期应该什么时候服用DHA呢？宝宝什么时候吃DHA？
如果是宝宝拍的，时间应该是：
0-6个月：此时，宝宝适量摄入DHA，可以提高手眼协调能力，这种效果在2岁时最为明显。
6个月-2岁：这个阶段是宝宝成长最快的年龄。DHA可以产生大量促进大脑发育的生命激素，满足宝宝的发育需求。
2-5岁：宝宝从小猫变成了可爱的小北鼻。如果此时DHA不够，可能会出现自闭症或视力发育不全。
孕妇服用时间：
最好在妊娠中晚期(孕后20周)至宝宝出生后6个月服用。因为在这个阶段，胎儿大脑中枢的神经元分裂成熟最快，也是对DHA需求量最大的时期。
目前市场上的DHA产品主要分为两大类，海藻油DHA和鱼油DHA。海藻油中DHA含量低，而海藻油中DHA含量高。在选择DHA时，要注意是否是含量高、纯度高、比例合适的产品。
dha的作用
DHA是神经系统细胞生长和维持的主要元素，也是大脑和视网膜的重要组成部分。DHA在人类大脑皮层中的含量高达20%，在眼睛的视网膜中所占比例最大，约占50%。这对智力和视力的发展至关重要。DHA还能缓解产后抑郁，让妈妈心情愉悦。
DHA可以改善大脑神经的发育，让大脑和神经系统往好的方向走。DHA可以增强记忆力。当人变老或因身体异常而变得健忘时，可以补充DHA，既能使大脑处于相对开放的位置，又能使人变得机智。真的是一举两得，不和谐。
许多国家重新制定了DHA的推荐日摄入量标准，其中最低摄入量为160毫克/天，最高为400毫克/天。如果你想有一个好的视力，如果你的大脑处理速度更快，你可以服用DHA。
dha的价格
DHA的品牌很多，价格也不尽相同。有些妈妈可能会通过海淘购买DHA，这样用起来更舒服。下面马奈百科将介绍国外知名、好评率高的三款DHA产品。让我们来看看。
北欧自然婴儿dha滴剂
点评：Nordic Naturals是挪威的营养品牌，以Omega-3s脂肪酸为主要成分。除了dha，还含有钙、维生素A、D、e，这款dha滴剂适合0-1岁的宝宝。参考价86.32元，但海淘不止这个价。国内代购要在130元以上，运费也要考虑。
点评：childlife的主要成分是omega-3s，还含有维生素A和d，Childlife是一种液体胶囊，可被婴儿吞服，服用方便。适合1-3岁的宝宝。参考价75元。
Doppelherz系统少年欧米伽-3
点评：欧洲最畅销的dha产品之一。是咀嚼片，可以像吃糖果一样吃，补充dha。Pelherz system junior omega-3参考价格为126.25元。
不需要海淘的妈妈可以关注一下国内可以购买到的产品，比如NewLeeds，Srian等等。参考价99元。
dha哪个牌子好
相信很多家长都知道DHA有助于提高胎儿的智力和视力发育，所以如果孕妈妈
缺乏DHA需要从食物中获取，也可以通过含有DHA的奶粉或胶囊来补充。想要一个机智的宝宝，孕妈妈们可不能偷懒。他们应该补充DHA。除了对胎儿有益之外，
还能缓解产后抑郁。市面上的DHA品牌很多，常见的品牌有惠氏、纽维兹、智灵通、思联、纽曼斯等。都有自己的卖点，比如提高记忆力，促进吸收。只要符合标准，就能达到补充DHA的效果。
dha有副作用吗？
物极必反，这是自然规律。虽然dha有助于智力和视力的发育，但摄入过多会带来风险。如果婴幼儿奶粉中dha含量过多，婴儿将难以消化吸收dha，这显然成为一种“负担”。过量摄入dha对婴儿极为不利，因为会对其造血系统产生不良影响，阻碍血小板的形成，从而引起各种副作用。
Dha是不饱和脂肪酸，人体摄入是有严格要求的。饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸的最佳比例为1:133601。不饱和脂肪酸摄入过多会导致脂质过氧化、细胞透明和纤维化，甚至神经、堵塞和器官损伤。因此，dha不宜过量摄入，适量摄入仍会对人体产生积极作用，不必过于担心。
哪些食物富含dha？
富含DHA的食物很多，尤其是深海鱼，海鲜也富含DHA。深海鱼包括鳗鱼、带鱼、沙丁鱼、金枪鱼和比目鱼。海鲜包括虾蟹、贝类、墨鱼等。鱼和蟹是获取DHA的最佳途径，也是最值得推荐的来源。因为这些鱼、虾、蟹不仅提供优质蛋白质，还富含维生素A、铁、锌、碘。孕期吃DHA含量高的食物对自己来说是个不错的选择。
深海鱼富含DHA，但腥味很重，需要特殊烹饪去除腥味，使肉质鲜嫩。画面太美了，让人不禁心跳加速。一些生长在陆地上的植物和动物含有很少的DHA。此外，坚果，如亚麻籽和核桃，也可以补充DHA。很多家庭都知道常识核桃可以补脑。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。