【导读】孕妇在孕期要特别注意自己的饮食，因为这个时候女性对身体的消耗很大，而且因为肚子里的宝宝正在发育，孕妇的饮食会影响宝宝的体质和智力。孕妇的饮食需要根据需要合理安排。
孕妇的饮食
孕妇的饮食对优生优育和怀孕非常重要。孕期饮食营养的科学安排关系到宝宝的正常发育，也关系到宝宝出生后的体质。然而，孕妇在怀孕的不同阶段有不同的饮食重点。
怀孕初期，也就是孕前三个月，此时胎儿生长缓慢，不需要太多营养。此时，孕妇每天只需补充50大卡热量即可。此时，很多孕妇会出现恶心呕吐的症状，脾胃功能下降。所以孕妇在怀孕初期最好不要吃太多油腻的食物，多吃一些能健脾胃的副食。
妊娠中期，即第4-7个月，胎儿发育需要大量的蛋白质、钙、磷等维生素。此时，孕妇的饮食应以补益气血为主。除了主食，孕妇可以多吃牛奶、牛肉、动物肝脏、豆制品等。或者在医生指导下服用钙片等补充营养。
怀孕后期，也就是临产的2个月，胎儿体重逐渐增加的时候，孕妇容易出现贫血、水肿等症状，所以这个时候孕妇需要养血滋阴。孕妇可多吃红豆粥、冬瓜汤、鲫鱼汤，或瘦猪肉、银耳、海参等滋补食物。
孕妇的饮食食谱
既然知道了孕妇饮食中需要补充什么，就要开始准备适合孕妇的食谱了。下面是一些常见的孕妇饮食食谱，供大家参考。
1.安柴鲫鱼粥
材料：活鲫鱼一条，苎麻根20克，糯米50克。
制作方法：先将活鲫鱼去鳞、去内脏，洗净，然后切片成汤剂，加入煮过的苎麻根水，再加入糯米和适量姜葱油、盐调味，煮成粥。
每天早晚盛在碗里吃，可以保胎、止血、消肿。
2.黑豆糯米粥
材料：黑豆30克，糯米60克。
制法：将黑豆、糯米洗净，放入锅中，加入适量清水，用温火煮成粥。
糯米粥黑豆有健脾养胃的功效，可以每天服用。
3.艾草鸡蛋汤
材料：艾草50克，鸡蛋2个，糖适量。
制法：将艾草洗净，加水做成汤，再加入鸡蛋，加糖，煮熟后食用。
艾草有止血安胎的作用。每晚睡前吃艾草鸡蛋汤，可以温肾安胎。
孕妇的饮食禁忌
由于孕妇身体状况的特殊性，很多平时常吃的食物都可能对孕妇或胎儿产生不良影响，孕妇的饮食需要特别注意。以下是一些常见的孕妇饮食禁忌。
避免吃热的食物
怀孕期间要遵循“清凉避热”的原则，忌食辣椒、花椒、狗肉、羊肉等热性食物。太热的食物容易引起孕妇胃痛、便秘，可能导致胎动不安、早产等后果。
避免滥用补充剂。
很多人认为怀孕应该进补。事实上，如果进补不当，会造成严重后果。很多孕妇都是阴虚血亏。如果用人参进补，会造成精气旺盛，耗阴，加重水肿、高血压等症状。如果吃桂圆，很容易活血安胎。怀孕初期饮食宜清淡。等到孕中期孕吐消失，再按照医生的指示服用补药。
不要吃令人兴奋的食物。
含有咖啡因的食物容易引起孕妇的恶心、呕吐、心跳加快等症状，咖啡因会通过胎盘进入胎儿体内，这不是cond
怀孕期间，孕妇除了补充营养外，还要注意营养的均衡，因为营养不均衡会对宝宝的发育产生不利影响。
注意不要吃高糖。
孕妇血糖过高，婴儿也会超过正常体重，所以容易产生畸形儿或妊娠毒血症。糖粉过高还会降低人体免疫力，孕妇抵抗力也会下降。
注意不要吃高脂肪食物。
很多人注意补充营养和热量。长期以来，他们主要关注高脂肪和高热量的食物。虽然孕期需要增加脂肪，但要注意胆固醇过多会使宝宝面临生殖系统癌症的风险，要适当补充。
注意不要吃咸的食物。
虽然盐可以增加食物的风味，但摄入过多的盐会引起妊娠高血压综合征，对孕妇和婴儿的健康产生不利影响。因此，孕妇在孕期不宜摄入过多的盐，只需适量调味即可。
孕妇的饮食误区
民间有很多对孕妇和婴儿有益的饮食方法。其实有很多误解。要分清，不能盲目吃。
1、盲目购买保健品
现在，越来越多的广告吹嘘产品有良好的营养和疗效。其实保健品的吸收效果有时候并不一定比普通食物好。普通食物也含有很多孕妇需要的营养成分。可以在购买保健品前咨询医生，然后按需购买。
2.多喝骨头汤补钙。
老一辈的很多人都认为骨头汤补钙效果很好。事实上，骨骼中的钙不容易溶解在汤里被人体吸收。骨头汤补钙的效果并不理想，但可能会因为太油腻而引起不适。
3.孕期吃糖易患糖尿病。
高血压和糖尿病是许多孕妇担心的问题，所以她们拒绝吃糖和巧克力。事实上，如果你想吃得太多，躺着，糖尿病的症状可能只有在你摄入过多胰岛素的情况下才会出现。虽然你不应该吃太多的糖，但你根本不需要吃。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。