【导读】在我们大广东，什么都可以煲汤，天上飞，地下种。在如此热衷喝汤的人看来，冬天喝汤势在必行，而且不仅仅是喝，而是健康的喝。冬天喝汤，一个字：超级爽！它可以解渴，温暖你的身体。如果你喝对了汤，你也可以让你的身体变得很棒！那么，冬天煮什么汤呢？拿着这些食谱！
冬季养生汤的汤料配方
在中医眼里，食补远胜于药补，汤是冬季进补最好最适合的食物。然后，冬季养生汤有很多种，不同的体质可以做不同的选择。今天就给大家推荐几款热门的。
1.羊肾杜仲五味汤
材料：羊肾2个，杜仲5克，五味子6克，料酒，葱，姜，味精，盐。
做法：1)羊肾洗净，去臊腺，切碎；
2)将杜仲、五味子用纱布包好，与羊肾一起放入砂锅中；
3)加入适量的水、葱姜、料酒大火炖；
4)炖至熟后，加盐、味精调味。
好像有点重，但是这个汤有独特的功效。建议空腹喝，能补肝肾，强筋骨。
2.百合鹌鹑汤
材料：鹌鹑二至四只，胡萝卜半斤，百合四分，蜜枣六个。
做法：1)将鹌鹑用鸡鸭摊切块洗净；
2)胡萝卜去皮洗净，切块；
3)加入适量的水、百合、蜜枣，大火烧开；
4)煮3小时，调味即可饮用。
因为百合的加入，这个汤起到了非常好的滋阴补肺，润燥滋补的作用，适合全家老幼，尤其是秋冬季节。
3.荷花百合汤
食材：瘦肉半斤，莲子一两，百合五块钱，蜜枣四个。
做法：1)莲子百合、瘦肉分别洗净；
2)一起放入锅中，加入适量的水；
3)煮2-3小时左右，莲子会变松，百合入味。
莲子是滋补食材，有养心安神的作用，而百合能补中益气，温肺止咳，成汤，更适合冬天喝，还有润肺养颜的作用。
4.无花果杏仁汤
材料：瘦肉四两，杏子三钱各一个，蜜枣五个，无花果十个
做法：1)瘦肉洗净，切块；
2)将所有药材和瘦肉放入锅中；
3)加入适量水，煮2小时。
此汤有一定的养生作用，适合感冒咳嗽痰多的情况下饮用。
这些煲汤食谱是不是很吸引人？冬天来了，不妨这样喝，这样就能温暖过冬了。
冬季养生汤养什么？
冬季养生，我们都这么说，但冬季养生重在。从中医的角度来说，人体的肝、心、脾、肺、肾分别对应木、火、土、金、水五行，这五行对应的自然季节是春夏、长夏、秋冬。按照这个规律，自然就知道冬季养生应该强调哪些方面了！
可以理解，我们接触到的很多资料都说冬宜藏，春宜肝，夏宜心，长夏宜脾，秋宜肺，冬宜肾。所以冬季养生汤也要以补肾为主。
《黄帝内经》:“肾为封藏之本，精也。”也就是说，肾脏是主要的储库。冬天，由于天气寒冷，人的阳气会藏在肾中，可以帮助人舒适地度过寒冷。冬天喝点补肾养生汤，通过食补也能有不错的效果。
冬季养生汤有什么补品？
当然，冬天的养生汤有很多种，每一种都有不同的作用。那么，有哪些汤可以起到滋补的作用呢？
1.红枣桂圆汤
材料：红枣15-20颗，桂圆20颗，鲜莲子20颗，鲜百合两朵，枸杞一小堆。
做法：1)将所有材料用清水浸泡；
2)放入锅中加水；
3)小火炖25分钟。
小贴士：做饭的时候可以多煮，放冰箱里。想喝的时候拿出来喝就行了。这种养生汤滋补强壮。
2.黑木耳红枣汤
材料：黑木耳10克，红枣10克，糖适量。
做法：1)加入适量的水将黑木耳和红枣煮熟；
2)加糖吃。
此汤能调理气血，疏通经络，降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量。
如果你想冬天过得好，试试这几款吧！
冬季养生的原则
冬季养生，从来都不是随心所欲的。在这个过程中，贯穿于生活的方方面面，一定要重视。
1.注意时间段
冬季保健也要讲究时间。一般最佳时间是早上5-6点，因为这个时间段是生物钟的高潮，体温上升，是比较适合养生的时间。
2.保暖。
众所周知，冬天气候会变冷。一定要记得随着气温的变化添加衣物和保暖设施，尽量保持室温与室外的温差在4-5度，这样才能保证养生有效。
3.注意休息
人体生物钟在22-23点有低潮，所以很多人会在这个时候犯困，这也是睡觉的最佳时间。
这些方面你都注意到了吗？让我们一起过一个健康健康的冬天吧！
冬天吃什么养生？
在冬季健身的路上，我们都知道冬季是补肾的关键时候。那么，除了汤，我们还能吃什么呢？
1.水果
水果是我们日常生活中必不可少的，很多水果都有养生滋肾的作用。比如桑葚有补血养阴、滋补肝肾的作用；黑葡萄对脾肺肾都有好处。黑枣可以说是补肾养胃健脾的佳品。这些水果大部分是黑色的。没错！黑色食物对肾脏有一定影响。
2.粗粮
粗粮中，黑米也是很好的健康食品。含有丰富的维生素B1和铁，可以补充人体对微量元素的需求。此外，黑芝麻、黑豆等粗粮也能起到养生滋肾的作用。
3.肉
中医认为黑入肾。比如乌鸡，在寒冷的冬季，可以帮助你补肾强身。
所以除了喝汤，这几类食材也可以多吃，有助于养生！
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。