【导读】每个妈妈都希望自己的宝宝生来聪明。孩子聪明的大脑要从妈妈怀孕开始，这样才能成就孩子更好的未来。对于妈妈来说，要注意怀孕时宝宝聪明什么，孕妇吃什么对宝宝智力好，孕期智力食谱，哪些食物能提高宝宝智力，哪些食物孕妇不能吃。让我们看看妈妈。com百科。
怀孕吃什么？宝宝很聪明。
怀孕期间，婴儿的营养和健康将是重中之重。那么孕期吃什么宝宝会聪明呢？这是孕妈妈最重要的问题。让我们仔细看看。
多吃食物，增加胎儿脑细胞数量。
怀孕8周时，胎儿脑细胞数量约为125000个。到怀孕第19周，可能已经增加到200亿个细胞，之后会逐渐减少。在出生时，至少100个新生儿会有10亿个脑细胞。
产前促智的两个作用是增加胎儿脑细胞数量，避免孕中期脑细胞逐渐减少。避免脑细胞减少的方法就是多给胎儿做一些智能训练课程。增加脑细胞形成的方法是在怀孕的0-19周，多吃一些食物，帮助胎儿生出一些脑细胞。
推荐智力类食物：蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等。基本上提供脑细胞形成所需的各种氨基酸。
辅食促进胎脑快速增长。
从怀孕第18周开始，脑细胞数量增加到最高峰，但脑细胞产生的连线长度、数量和分支迅速增加。孕妇应多吃布线，以促进胎儿大脑中的食物迅速增加。
这些食物不仅可以帮助胎儿大脑更快地产生更多的神经线索，还可以给孕妇本身带来额外的好处，让她拥有更好的记忆力。促进胎儿大脑快速生长的食物有一种共同的营养素，即记忆胆碱。
推荐智力类食物：花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦肉、豆类、紫菜等。
富含铁的食物
缺铁导致胎儿智力低下。怀孕期间，孕妇需要吸收两倍的铁含量，为胎儿提供足够的氧气。营养学家建议准妈妈，第一次怀孕时，身体的铁含量已经不足。如果长期补充足够的铁，胎儿在子宫内吸收不到足够的氧气，导致发育迟缓，智商低下。
铁补充剂可以补充维生素和富含铁的食物，如瘦牛肉、鸡肉和强化早餐谷物。富含维生素C的橙汁、红辣椒和草莓与铁强化谷物、菠菜和全麦面包一起食用，可以促进铁的吸收。
推荐的智力食品：瘦牛肉、鸡肉和强化谷物早餐。
孕妇吃什么对宝宝智力有好处？
妈妈在孕期一定要注意食物的营养搭配，让宝宝有充足的营养补充。孕妇吃什么对宝宝智力有帮助？到底哪些食物更符合营养，具有益智功能？
1)全面性原理：人的大脑主要由脂类、蛋白质、碳水化合物、维生素B、C、E和钙组成。营养摄入一定要全面。营养学家建议每天摄入40种食物，或者至少14种。
2)平衡原则：研究证明，当脂肪摄入占身体总热能的30%时，蛋白质占15%，碳水化合物占55%左右，人体就会达到很好的平衡。单独使用脂肪时，饱和不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸最好平衡，即1: 1: 1的比例。至于钙和磷两种矿物元素，最佳比例是2: 1。然而，这种精致的生活方式很难操作。只要你获得了广泛的食物，就不会有日食，也不会挑食，大致如此。
3)天然原则：即从自制的天然食物中选择对胎儿智力有突出贡献的食物作为三餐结构的主体。如大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菇、紫菜、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉类、鸡肉、鱼、虾、草莓、金桔、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、甜椒、莲藕、番茄、胡萝卜、枸杞。
怀孕益智食谱
如果你想让你的宝宝聪明，你应该制定一个计划，在怀孕期间制定一个教育食谱。让我们仔细看看怀孕难题食谱。
1.双色海带
海带含有粗蛋白、脂肪、糖、粗纤维、无机盐、钙、铁和胡萝卜素。蛋比高，消化率高。容易被人体吸收利用，具有强身健体的功效。
(1)胡萝卜、海带、鸡肉切件。用酒鸡酒、葱姜汁、盐5克、盐0.5克腌制，然后用3克湿淀粉调匀。
(2)锅内热油，小火煸炒鸡肉至焦烂。搅拌海带，搅拌剩下的酒。将葱姜汁搅拌至微熟。
(3)将胡萝卜放入剩余的盐中，搅拌至熟。加入味精，加入剩余的湿淀粉，即可食用。
2.美国酥鱼
带鱼的脂肪含量比正常鱼高，而且可以降低胆固醇。鱼中还含有丰富的镁，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防心血管疾病，如高血压、心肌梗塞等。吃章鱼，养肝血，对健康有好处。
(1)大番茄、洋葱片、青椒切丝备用。
(2)将鱼去头尾，洗净，切成6厘米长的薄片，用卤汁腌5分钟。
(3)锅中加入30克油，将生鱼片上的章鱼放入锅中煎至两面金黄，滤油。
(4)锅里放入葱、青椒、番茄和10克剩油翻炒，再放入香料烧开，捞起装盘，放入鱼面。
什么食物可以提高宝宝的智力
在胎盘形成的早期，营养补充很重要。那么，哪些食物可以提高宝宝的智力呢？其实孕妈妈只要吃这些，都是很好的补品。
1.胆怯
苜蓿的药用价值非常显著。和麸皮同时炖煮。有保持大脑健康和刺激的作用，非常适合准妈妈食用。烹调的肉富含卵磷脂，具有很高的神经活性。必需营养素对胎儿大脑非常有益。
2.海味
海产品能为身体提供易吸收的无机盐和碘、钙、磷、铁等微量元素。这些元素对大脑的生长发育和神经衰弱的防治有很大的影响。鱼食用方便，炖煮，营养丰富，味道鲜美。富含钙的食物对胎儿大脑无害，是孕妇应该常吃的美味食物。
3.芝麻
芝麻，尤其是黑芝麻，可以养肌、舒血管、补气、强筋、健脑。芝麻的作用更多。可以炒，可以加粉，可以腌制，可以烘烤。辣椒可以蒸成卷或者凉菜拌着吃。芝麻也可以做成芝麻酱。可以经常吃。具有生发、补血、生津、理肠、挤奶的作用。准妈妈吃芝麻对自己和胎儿都有好处。
孕妇不能吃什么食物？
为了宝宝的大脑正常发育，孕妇在孕期要注意饮食，少吃影响身体健康的食物。孕妇不能吃什么食物？
1)少吃味精。味精的主要成分是谷氨酸钠。当与尿液结合时，血液中的锌会从尿液中释放出来。味精摄入过多会消耗大量的锌。医学研究表明，在妊娠晚期，孕妇食用味精会导致胎儿智力低下。锌对胎儿的生长发育非常重要，它影响着孩子出生后的身心发育。所以，为了宝宝的智力，孕妈妈一定要少吃味精。
2)忌饮酒。有研究表明，孕妇饮酒是导致婴儿畸形和智力低下的重要原因，因为任何微量的酒精都可以毫无阻碍地通过胎盘进入胎儿体内，使胎儿体内的酒精浓度与母体相同。孕妇过量饮酒并不少见。死婴的解剖结果显示，婴儿的大脑不仅比正常儿童小，而且不完整或明显畸形。
3)限制含咖啡因饮料的摄入。摄入过多的咖啡因会影响胎儿骨骼的生长。胎儿可能有畸形的手指和脚趾。多喝咖啡会导致流产、早产和婴儿体重不足。
4)不要吃芥末。芥末是一种含盐量很高的食物。其实人体对盐的生理需求是很低的，成人每天不到7克，儿童每天不到4克。习惯吃咸食的人，不仅会引发高血压、动脉硬化等疾病，还会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，引起慢性脑缺血缺氧，导致智力低下、记忆力减退。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。