【导读】冬天来了，天气温度会很低，昼夜温差比较大，对准妈妈和宝宝的健康也有很多不利因素。所以要提高准妈妈的免疫力，就要增加食物的营养。那么很多准妈妈会问，冬天吃什么食物？或者冬天吃什么补品？那么今天就来一一介绍吧。
冬天吃什么食物好？
冬天由于身体的生理变化和宝宝生长发育的需要，孕期的准妈妈会让身体消耗更快，血液循环会更慢。冬天，准妈妈会比一般人更怕冷，那么准妈妈冬天应该吃什么食物呢？
1.蜂蜜
准妈妈经常喝蜂蜜，可以促进肠胃的消化吸收，提高准妈妈的食欲，改善睡眠质量，有效提高准妈妈的免疫力和抵抗力，对宝宝的生长发育起到非常积极的促进作用。蜂蜜含有多种营养成分，准妈妈可以在冬天的凌晨喝3到4勺蜂蜜，不仅可以补充各种营养需求，而且还有很好的通便作用。同时，蜂蜜也是一种非常好的美容产品，可以滋润皮肤，促进皮肤细胞的再生，增强皮肤新陈代谢的能力。
2.绍科拉特
准妈妈适量吃点巧克力，其实对宝宝出生后有非常积极的影响。准妈妈孕期喜欢吃巧克力，生出来的宝宝情绪更积极健康。因为巧克力中含有一些好的化学成分，准妈妈在吃巧克力的时候会把这种好的物质提供给肚子里的宝宝，所以宝宝出生后的情绪比较积极，但是提醒准妈妈，巧克力要适量吃，不要太多。
冬天吃什么补品？
很多准妈妈会认为，怀孕期间，冬天一定要吃得更好。他们可以适当多吃些滋补品。许多滋补品富含蛋白质、矿物质和膳食纤维。那么准妈妈冬天应该吃什么滋补品呢？
1.红糖
准妈妈在冬季适当食用红糖，可以起到很好的补血作用。红糖本身含铁量非常高，而且富含微量元素和各种矿物质。有利尿作用，可预防准妈妈产后尿失禁，还可促进恶露尽快排出。但需要提醒准妈妈的是，红糖不能服用超过十天，服用时间过长会导致血性恶露排出增多。
2、鸡蛋
准妈妈们冬天可以多吃鸡蛋，因为鸡蛋含有丰富的蛋白质，很容易被人体吸收。它们还富含卵鳞、卵黄蛋白等。以及大量的维生素和矿物质，可以帮助孕妇恢复体力，改善神经系统。每天吃三到四个鸡蛋就够了。如果吃多了，蛋白质会导致其他症状。
3.小米
准妈妈们在冬天可以多吃小米，因为小米本身含有丰富的维生素b1和维生素b2，小米的膳食纤维含量也很丰富。准妈妈多吃小米有助于恢复身体的活力，有效刺激肠胃的消化，刺激食欲。准妈妈们不要把小米粥煮得太稀，也不建议完全吃小米，这样容易导致其他营养成分的缺乏。
冬天吃什么水果？
在我国的许多地区，冬天天气寒冷。这个时候我们人体的呼吸抵抗力就会变低，很容易患上风疹、流感等病毒引起的疾病，尤其是准妈妈一定要多加注意。那么准妈妈冬天应该吃什么水果呢？
1.葡萄
准妈妈们冬天可以多吃点葡萄。葡萄富含铁、钙、氨基酸以及各种维生素和胡萝卜素等。可改善冬季气血不足、血压低、血液循环不畅、四肢冰冷的症状。如果准妈妈发现自己有出血症状，多吃葡萄，有保胎的作用，可以促进宝宝的健康发育。
2.葡萄柚
准妈妈们冬天多吃柚子，补充孕期所需的叶酸。很多准妈妈认为叶酸只有在怀孕初期才非常重要。其实在整个孕期补充适量的叶酸是非常重要的，因为随着宝宝的不断生长发育，准妈妈们需要更多的叶酸来满足宝宝健康发育的需要。如果准妈妈缺乏叶酸，容易导致妊娠高血压，宝宝也会发育不良，导致出生体重低。
冬天需要避免什么？
冬天因为天气很冷，体内热量消耗过快，很容易感到饥饿，也大大增加了准妈妈的食欲。面对各种美食的诱惑，准妈妈们能很好的拒绝吗？下面就来说说准妈妈们冬天应该避免吃什么吧。
1.油条
准妈妈们不能多吃油条，因为在制作油条的过程中，会加入一定量的明矾，而这种明矾就是一种含铝的食物。如果准妈妈们每天吃两根油条，实际上相当于吃了三克明矾，明矾中含有大量的铝，会通过准妈妈的身体直接侵入宝宝的大脑，使宝宝的大脑发育受到一定程度的影响，更严重的是，患痴呆症的概率会大大提高。
2.浓茶
如果准妈妈喝了太多浓茶，会引起贫血症状，导致准妈妈供血不足，导致宝宝体重下降或出现贫血症状。如果新妈妈在哺乳期经常喝浓茶，农家茶中的咖啡因会通过妈妈的乳汁直接进入宝宝体内，导致宝宝无故哭闹，心烦意乱。
冬天喝什么汤可以养宝宝？
准妈妈们冬天多喝汤，不仅好喝，而且防寒保暖效果很好，因为刚煮好的汤是热气腾腾的。如果你检查汤，你仍然可以有一个孩子。准妈妈们冬天喝什么汤可以生宝宝？
1.紫苏生姜大枣汤
准备新鲜紫苏叶10克，生姜3片，干红枣16克。首先将红枣洗净，去红枣，生姜切片。然后，将新鲜的紫苏叶切成丝，将所有原料放入锅中，加入适量的水，大火烧开，再用小火慢炖30分钟。此时取出紫苏叶和生姜继续用小火煮15分钟。
功效：准妈妈们冬天常喝紫苏生姜红枣汤，有驱寒保暖、暖胃、补气、助消化等功效。
2.姜鱼汤
准备一条新鲜鲈鱼，生姜切丝，黄酒适量。先将鱼洗净切成大块，然后在锅中放入适量花生油，鱼加热后放入锅中，将鱼煎至金黄色。然后，放入适量的米酒，再放入生姜，在家里用适量的水烧开，再用文火炖30分钟，鱼汤变成乳白色，就可以喝了。
功效：姜鱼汤味道鲜美，营养丰富。冬天喝可以补充身体热量，有助于补充身体所需的蛋白质和各种营养物质。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。