【导读】怀孕是一个神奇的过程。小生命在准妈妈的子宫里不断发育成熟，营养对胎儿发育非常重要。那么孕妇为了各种营养素的摄入，必须吃什么食物呢？可以吃什么食物补钙补血？需要避免哪些食物？让我们快速看一下。
孕妇必须吃的12种食物
怀孕，一个小受精卵在母亲子宫内发育十个月左右，形成一个重约6斤的新生婴儿。在这十个月期间，准妈妈需要摄入足够的营养物质，如蛋白质、铁、维生素等。使胎儿健康发育，营养均衡。那么孕妇必须吃的十二种食物是什么呢？它们能提供哪些营养？让我们一起来看看。
1.栗子
有助于消除疲劳，提高自身免疫力，促进腹中胎儿的生长发育。也可以当小零食，好吃又有益。
注意栗子不能和牛肉同时吃。
2.红枣
配合叶酸、维生素等成分，可以增加准妈妈的免疫力。
3.小红萝卜
它富含维生素C和维生素k。
4.柠檬
它含有许多维生素和微量元素。
5.牛肉
含有蛋白质和铁的有益元素。
6.葡萄
它可以防止流产和病毒。葡萄还含有多种矿物质。
7.酸奶
还有多种乳酸菌和益生菌、蛋白质等。
8.小米
含有粗纤维和碳水化合物。
9.青蒿
含有DHA和微量元素锌，对胎儿大脑发育有帮助。
10.海洋鱼类
含有DHA、多种矿物质等。
1.海参
含有蛋白质、脂肪等营养成分，能增强免疫力。
12.野菜
它含有粗纤维、多种维生素、蛋白质和矿物质。
孕妇吃什么水果补钙？
钙和维生素对我们人体非常有益，有必要经常服用，帮助我们健康成长。对孕妇来说更重要，往往孕妇是最缺钙和维生素的。因此，准妈妈在日常饮食中需要摄入大量的钙和维生素。那么准妈妈可以吃什么水果补钙呢？准妈妈们来看看吧。
1.苹果
苹果含有维生素和矿物质。对于准妈妈来说，经常吃苹果有利于各种营养素的摄入和吸收，还能起到维持体重的作用，同时对胎儿的生长发育也有非常好的影响。当准妈妈胃口不好，容易呕吐时，苹果可以缓解这些问题。
2.樱桃
与其他水果相比，樱桃的营养价值相对较高。它含有许多维生素和丰富的铁。
3.葡萄
它含有钙、铁、维生素C、B1、胡萝卜素等。可以起到安神安胎的作用，对胎儿的发育也有很大的帮助。
孕妇禁忌的5种食物。
各种营养素的食物很多，准妈妈需要吃各种食物和补品来满足胎儿的需要，才能有各种营养素的均衡摄入。但是准妈妈不能随便吃什么食物，那么准妈妈有什么食物不能吃呢？接下来我来介绍五种孕妇需要避免的食物。
1.龟
甲鱼是寒凉之物，孕妇千万不要吃。
2.蟹
螃蟹虽然好吃，但是性寒，有流产的作用。
3.山楂
大部分孕妇在怀宝宝的时候都喜欢吃酸的零食，但是绝对禁止吃山楂。山楂会对子宫产生兴奋作用，严重时会有流产倾向。
4.马齿苋
实验证明，它能引起子宫兴奋，增加子宫收缩次数，还会导致流产。
5.龙眼
热不能作为保胎的东西。
孕妇贫血吃什么食物？
怀孕期间缺铁或缺铁导致缺铁性贫血。孕期贫血不严重，但也不可小觑。孕妇贫血可能会影响胎儿的正常发育和健康，那么吃什么食物有助于改善孕妇贫血的情况呢？让我们快速浏览一下。
1.多吃瓜果。
水果水果含有丰富的维生素，可以促进准妈妈对铁的摄入和吸收。铁对孕妇非常重要。一旦缺铁，容易造成孕妇缺铁性贫血，对孕妇和胎儿都不利。很多蔬菜中也含有维生素C，但有些蔬菜中的其他成分会与铁结合，影响孕妇对铁的吸收，如菠菜、油菜等。
2.坚持服用叶酸
叶酸可以预防胎儿神经管畸形，有效预防贫血。因此，准妈妈在孕期可以适当选择补充叶酸，有利于胎儿的健康出生。
3.口服铁剂
对于部分准妈妈来说，铁元素匮乏，可以选择口服铁剂。但要注意口服铁制剂的时机，要与其他营养素的消耗错开。
孕妇吃什么补血？
怀孕期间，从一个小小的受精卵到准妈妈子宫里的胎儿，小生命在成长，需要越来越多的营养。万一营养跟不上，对宝宝和准妈妈不好。那么孕妇吃什么可以补血呢？
1.葡萄
首先，葡萄含有丰富的维生素、氨基酸、铁、钙等营养物质，可以滋补老人、儿童和妇女。对于怀孕的准妈妈来说，有很多好处。经常吃葡萄可以使准妈妈的脸色红润有光泽，补血安神。葡萄味道鲜美，也可以作为孕妇的日常零食。
2.胡萝卜
富含胡萝卜素，是准妈妈很好的补血佳品。
3.南瓜
含有维生素、胡萝卜素、铁、钴等营养元素，而铁、钴等微量元素对孕妇本身也有很大的补血作用。
4.红枣
红枣有补血养颜的功效，准妈妈可以常吃。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。