【导读】怀孕十个月的时候，准妈妈的子宫会变大，乳房也会变大，身体的血量会增加，身体的各个器官也会发生相应的变化，所以孕妈妈补充充足的营养尤为重要。妈妈要多吃含铁的食物，有助于生产。此外，妈妈可能会因为胃部压迫而便秘或腹泻，妈妈需要多吃易消化的食物。
怀孕十个月应该吃什么？
怀孕十个月，妈妈们就要生了。这个月的饮食变得尤为重要。妈妈们应该多吃一些有助于分娩的食物。当然，妈妈们这个月的主要任务是更全面地补充营养。那么怀孕十个月吃什么才能更好的补充营养呢？
首先，孕妇要保证每天补充足够的蛋白质，每天蛋白质的最佳量在80 ~ 100克之间。碳水化合物可以为妈妈分娩提供能量，所以为了孕妇更顺利的分娩，孕妇每天要保证补充500克左右的碳水化合物。孕妇最好每天补充25克左右的脂肪，但脂肪补充量一定不能太多。维生素、水、无机盐是必不可少的营养素，孕妇也要补充。
怀孕十个月的孕妇需要多吃好的食物。和豆芽一样，无论是黄豆芽还是绿豆芽，都含有丰富的维生素，可以帮助身体认识致畸物质，有助于宝宝更健康的生产，豆芽还可以促进激素的产生。新鲜的果蔬汁可以帮助清除体内的毒素和废物，将细胞内堆积的毒素溶解并排出体外。
怀孕十个月的饮食原则
怀孕第十个月是关键时刻。这期间一定要注意调节孕妈妈枯燥的饮食，给妈妈和胎儿补充充足的营养。
到了第十个月，孕妇进入了收获的季节。此时，保证充足的营养，既能满足宝宝生长发育的需要，又能满足子宫、乳房增大、血容量增加及其他内脏器官变化所需的“额外”负担。如果营养不足，不仅生出来的宝宝往往很小，孕妇本身也容易出现贫血、骨软化等营养不良疾病，会直接影响产程中子宫的正常收缩，容易发生。
孕妇要坚持少吃多餐的原则。越接近临产，越应该多吃含铁的蔬菜(如菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等。).因为此时孕妇的肠胃受到压迫，可能会出现便秘或腹泻。所以一定要增加餐数，每次少吃，吃一些容易消化的食物。
怀孕第十个月的营养需求
怀孕十个月是关键时刻。怀孕的不同阶段有不同的营养需求。那么，孕妈妈十个月的时候需要补充什么营养呢？让我们来看看。
1.蛋白质：每天80~100克。如果你打算自己给宝宝喂奶，你应该在哺乳期一直保持这种蛋白质的摄入量。精选食谱推荐：平菇莲子鸭汤、菠菜里脊汤、牛肉饼；
2.碳水化合物和脂肪：可以多吃脂肪、糖类等能量较高的食物，为分娩储备能量。脂肪每天25克左右。碳水化合物每天约500克。精选食谱推荐：紫苋菜粥、红椒莲藕片、红枣鸡丝糯米；
3.维生素：保证饮食品种的丰富，才能保证维生素营养的全面均衡。你最喜欢的新鲜蔬菜和水果。你每天应该吃两种以上的蔬菜。精选食谱推荐：鲜菇炒豌豆、芹菜炒百合、芹菜牛肉；
4.水和无机盐：每天6~8杯水。只要营养均衡，基本可以保证无机盐的供应。
怀孕十个月精选食谱
怀孕第十个月，准妈妈进入一个收获的季节。此时的饮食要保证营养充足，既要保证宝宝生长发育的需要，又要满足子宫、乳房增大、血容量增加等内脏器官所需的“额外”负担。如果营养不足，不仅生出来的宝宝往往很小，而且准妈妈本身也容易出现贫血、骨软化等营养不良疾病，会直接影响临产时子宫的正常收缩，容易导致难产。以下是为怀孕十个月的妈妈们精选的食谱。
唐刺笋
材料：竹笋500克，清汤1000克，鲜桑叶若干片，盐，料酒，胡椒面，明矾。
练习：
1.将明矾捣碎溶于冷水中，选取鲜嫩坚实的竹笋，切去老根，剥去外壳，切去内皮，切成极薄的片，放入明矾水中浮起。桑叶洗净。
2.将竹笋和明矾水倒入锅中，加入桑叶煮一会儿，冷水中捞出，挑出桑叶，将竹笋洗净除去明矾的苦涩味，然后用冷水漂一下。
3.将清汤烧开，加盐、胡椒面、味精、料酒，调好味，放入竹笋，烧开撇去泡沫。特点：鲜嫩竹笋，夏季菜肴之一，有清热解暑的功效。
虾卵和虾肉。海蛞蝓
材料：干海参150克，盐3克，虾米15克，味精3克，高汤500克，淀粉6克，葱姜15克，猪油30克，料酒30克，酱油6克。
练习：
1.将干海参放入锅中，加入清水，用小火盖上，将锅底从火位移开，待涨软时取出，切肚挖出肠子，刮去肚内和肚表面的杂质，洗净。然后放入锅中，加入清水，小火煮沸，将锅底从火位移开，直到涨开。
2.将虾洗净放入碗中，加入适量的水和酒，放入笼中蒸10分钟左右取出。
3.锅烧热，放入猪油，放入姜、葱，翻炒捞出，煮料酒，放入高汤、盐、酱油、海参、虾。挤成浓汤，用淀粉勾芡，加味精，出锅，整齐地放入盆中。
怀孕十个月的饮食禁忌
怀孕十个月，就要生了。母亲们既兴奋又担心。在这期间，妈妈们不仅需要情绪上的调理，还需要饮食上的调理。怀孕十个月后，不仅要在饮食中补充妈妈需要的营养，还要注意不要乱补。怀孕十个月的时候饮食上有一些注意事项。下面小编在这里给妈妈们解释一下怀孕十个月应该注意哪些饮食禁忌。
怀孕10个月，临产前的这个月，孕妇应注意避免食用以下食物：
是凉性食物，以防宫缩过早；寒性食物：柿子、柿饼、田螺、田螺、螃蟹、文蛤、蛤蜊。
二、补食防止正常分娩；进补食物：人参、桂圆、鹿茸。
第三，是具有以下宫缩作用的水果。水果：桂圆(龙眼)、山楂、木瓜。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。