【导读】天气冷的时候容易胃口大开，特别想吃味道比较重的东西。相信很多孕妈妈嘴里都闲不下来。冬天可以吃热的，但是最好不要吃太干上火的食物。可以多吃高蛋白食物，但同时也要多补充黄绿色蔬菜和各种水果。对于孕妈咪来说，冬天是进补的最好时机。那么，我们来看看孕妇冬天吃什么吧。
孕妇冬天应该吃什么？
对于孕妈妈来说，冬季的饮食相当重要。一方面要通过饮食来温暖自己的身体，另一方面要慎重选择流产的食物。那么，孕妇冬天吃什么呢？让我们一起来看看。
1.多吃“黄绿色”的水果和蔬菜。
叶酸是一种水溶性维生素。冬天，孕妇要特别注意叶酸的摄入。补充叶酸最好的方法是吃绿色蔬菜和酸性水果。因此，孕妈妈在冬季一定要多吃新鲜的黄绿色蔬菜和水果，如菠菜、油菜、胡萝卜、橙子等。且每日总量应达到500克以上，以保证叶酸的充分摄入。
2.阳虚寒体质的孕妈妈多吃温性食物。
如果感觉四肢冰凉、小便长、大便稀、面色苍白，可能属于阳虚寒性体质。这类孕妈妈冬天可以适当补充牛羊肉、鸡肉、鳗鱼、带鱼、大枣、板栗、韭菜、蒜苗等等温食物。
3.阴虚体质的孕妈妈多吃滋阴清热的食物。
如果经常出现口鼻干燥、面色微红、手脚发热、小便黄赤、大便干燥，基本属于阴虚热盛体质。这类孕妈妈在冬季应多吃滋阴清热的食物，如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、菱角、百合、荠菜、菠菜等。
孕妇冬天吃什么蔬菜？
孕妈咪想吃蔬菜。当然，冬天她要选择时令蔬菜，比如菠菜、菜花、红辣椒、绿豆芽、土豆、萝卜等。这些蔬菜含有丰富的维生素或矿物质，可以帮助人们增强抵抗力，度过寒冷的季节。它们可以说是极好的防寒食材。
小红萝卜
萝卜的营养和药用价值很高。俗话说，冬吃萝卜夏吃姜。别看这个谚语，但是很有道理。萝卜含有丰富的维生素、磷、铁等微量元素。是秋冬最佳食品，能润燥除热。同时，钙、磷、铁、糖化酶、维生素A、B1、B2、叶酸等。萝卜里都是对怀孕有益的营养物质。
芹菜
芹菜有独特的气味，含有大量的纤维素，有很好的通便作用，可以作为降血压的辅助食疗食品。芹菜对降低妊娠高血压综合征患者的血压非常有效，同时对高血压引起的头晕、肩痛、头痛等症状也非常有效，对降低血清胆固醇也有一定的作用。
菠菜
菠菜富含叶酸，每100克菠菜中叶酸含量为350微克，居蔬菜之首。同时，菠菜中大量的B族维生素还可以预防盆腔炎、抑郁、失眠等常见的妊娠并发症。
对于孕妇来说，为了防止菠菜对人体的不利因素，防止结石的形成，影响钙的吸收，最好用开水将菠菜煮熟。
皇冠雏菊
野菊花是一种营养全面的蔬菜，含有丰富的维生素、氨基酸、脂肪、蛋白质、钠、钾等矿物质。它的胡萝卜素含量也比较高，是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5 ~ 30倍。
菊花中具有特殊香味的挥发油有助于理气、消食、开胃、增进食欲。丰富的粗纤维可以帮助肠道蠕动，促进排便。
大白菜
大白菜含有丰富的粗纤维，不仅能润肠排毒，还能刺激肠胃蠕动，促进排便，帮助消化，对预防肠癌有很好的作用。秋冬季节空气特别干燥，寒风对人的皮肤伤害很大。大白菜含有丰富的维生素C和维生素E，可以起到很好的护肤美容作用。
花椰菜
除了营养价值高，花菜还有一个更大的好处，经常吃可以防病治病。能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力，预防感冒和坏血病。将菜花叶的汁液煮沸，加入蜂蜜制成糖浆，具有止血止咳、消炎化痰、润喉开嗓的功效，也是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。
马铃薯
土豆营养丰富。100克土豆的蛋白质含量约为2 ~ 2.5克，土豆的蛋白质质量较好，接近动物蛋白。它含有特殊的粘蛋白，不仅有润肠的作用，还有脂代谢的作用，可以帮助胆固醇代谢。
此外，土豆还有8种人体必需的氨基酸，还含有多种维生素，其中维生素C更为丰富。而且土豆中钙、磷、镁、钾的含量也很高。
扩展阅读：
七种蔬菜可以缓解孕妇的七种不适。
秋冬季适合孕妇食用的四种蔬菜
孕妇冬天吃什么水果？
孕妈咪冬天吃水果更喜欢苹果。苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸、单宁酸和细纤维等。孕期多吃苹果可以预防肥胖，其中的细纤维也有利于胎儿大脑皮层的发育，有助于胎儿获得性记忆的形成。
同时，苹果还可以调节肠胃功能。如果能连皮一起吃，便秘或腹泻都可以得到改善。吃苹果还可以改善孕期贫血，苹果兼具美容功效，绝对是孕妈妈们的最爱。
此外，苹果的一个重要作用是可以缓解孕吐，对缓解孕早期食欲不佳、恶心有很好的作用。
梨树
孕妈咪冬天吃梨也是不错的选择。梨味甘、寒、微酸，具有清热利湿、润喉降压、清心润肺、止咳化痰、止渴生津的作用，可用于治疗妊娠水肿和妊娠高血压。还具有镇静安神、养心护肝、消炎止痛、防治肺部感染和肝炎的功效。
冬天吃炖梨，可以增加口中津液，防止口唇干燥，不仅保护咽喉，还是肺炎、支气管炎、肝炎的食疗佳品。具体可将梨去核，塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火煮制，煲汤食用，可防治外感风寒、咳嗽、痰多等疾病。
橙子和橘子
柑橘被誉为维生素之宝，品种繁多，如脐橙、帝王橙、无籽蜜桔等。柑橘类果汁含有丰富的柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、维生素、钙、磷、铁等营养物质，是孕妇喜爱的食品。
但柑橘性温味甘，壮阳益气，吃多了容易燥热，引起口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。所以孕妇每天吃的橘子不要超过三个。
葡萄柚
还有一种水果也非常适合准妈妈在冬天吃，那就是富含天然叶酸的柚子。叶酸不仅对妊娠早期非常重要，在整个孕期也是必不可少的。
随着孕期胎儿组织的快速生长，准妈妈需要大量的叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会增加妊娠高血压和胎盘早剥的发生率，还会增加胎儿宫内发育迟缓、早产和低出生体重的概率。因此，柚子也是一种水果
孕妇在选择水果时必须避免的五个陷阱。
皮肤干燥的孕妇吃8种护肤效果好的水果！
孕妇冬天喝什么汤好？
孕妇冬天吃什么补气血？
食品
工作方法
营养小贴士
红豆酱
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。