【导读】与牛奶相比，酸奶具有调节和提高免疫力和胃肠功能的作用，是国际公认的健康食品。对于不喜欢纯牛奶的孕妈妈来说，酸奶是否能给孕妈妈提供和牛奶一样的营养，孕妇喝酸奶是否有益健康。
孕妇可以喝酸奶吗？
孕妇可以喝酸奶吗？其实答案是肯定的。对于喜欢清淡口味、酸味、食欲不振的孕妇来说，酸奶是最适合孕早期的口味。怀孕后期的妇女和哺乳母亲需要大量的钙和蛋白质。多吃酸奶可以提供最合适的营养。
据专家介绍，酸奶是由鲜奶经乳酸菌发酵而成，PH值较低。如果孕妇在怀孕初期反应很大，有反酸现象，说明胃酸多，此时不宜喝酸奶。然而，饭后，当你的胃里有一些食物时，你可以喝它，但只能适量。试试吧，不要空腹喝。如果孕妇没有反酸，可以喝酸奶。酸奶不仅营养价值和鲜奶一样，而且容易消化吸收。酸奶中的乳酸菌进入肠道后能抑制腐败菌的繁殖，减少肠道内腐败菌产生的毒素，起到保健作用，同时还能增加人体内的维生素B群。酸奶更适合胃酸缺乏的人。
但是，孕妇可以喝酸的时候，一定要注意一些细节。妊娠中晚期，需要大量的钙，约为1000-1500mg；每天。因为酸奶生产中损失了大量的钙，所以鲜奶没有那么丰富的钙；而且酸奶中的乳酸在肝脏和肉类中代谢，加重了孕妇肝脏的负担。
孕妇喝酸奶的好处
1.提高吸收率
酸奶是一种营养健康的食品。酸奶不仅保留了原鲜奶的全部营养成分，而且乳酸使蛋白质变成了细凝乳，可以增强消化吸收率。
2.调节肠道内的微生物平衡。
牛奶中的乳酸菌可以抑制肠道内致病性大肠杆菌和痢疾菌的繁殖，减少肠道感染的机会。
从补钙的角度来说，晚上喝酸奶更有益。
3、易于消化吸收
酸牛奶比普通牛奶更容易消化吸收。由于其特殊的成分，更有利于胃肠道的消化吸收。因此，酸奶对胃肠疾病的防治有一定的好处。
4.补钙。
牛奶是人体补钙的最佳食物来源。发酵使牛奶中的部分钙变成离子钙。牛奶蛋白分解产物的一种活性肽，也能促进人体对钙的吸收。所以酸奶中的钙比牛奶更容易被人体吸收，利用率也更高。
5.预防妇科疾病的发生。
它有极好的杀菌能力。很多科学实验证明，酸奶可以减少很多肠道细菌，比如大肠杆菌。另外，酸奶一直是治疗阴道炎的民间偏方之一，临床实验证明，吃酸奶确实可以预防阴道念珠菌感染。
6.提高人体免疫力。
可以帮助人体产生一些维生素，抑制一些细菌的繁殖，增加抗病、预防、感染的功能。
7、能调节肠胃功能。
酸奶可以抑制肠道内临死前细菌的繁殖，从而具有调节肠道菌群、增强机体抗病能力的能力。同时，酸奶可以刺激胃酸分泌，增强肠胃消化功能，促进新陈代谢。
孕妇可以喝酸奶补钙吗？
酸奶可以补钙，但含钙量比鲜奶低。最好是和鲜奶一起喝。
在怀孕的前三个月，你可以喝一些酸奶，以促进孕妇的吸收，并减少妊娠反应。但妊娠晚期后，宝宝是骨骼发育的关键期，此时对钙的需求会增加，而乳制品中钙含量相对较高，建议在补钙I时多喝鲜奶
建议孕妇在补钙的同时多晒晒太阳，有时间就出去走走，这样体内的钙更容易被吸收。
孕妇喝酸奶的注意事项
1、识别品种。
市场上有一些由牛奶、糖、乳酸、香料和防腐剂制成的“牛奶酸奶”。因为含有死菌，不具备酸奶活菌的保健作用，所以选购时要仔细鉴别。
2.识别菌株。
酸奶中含有的菌种决定了酸奶的健康价值。好的菌种能使牛奶充分发酵，从而产生好的口感。优质菌株如长双歧杆菌，能耐受胃酸、胆酸、氧气，直达肠道，发挥药效。
3.选择冰箱。
保存下来的活性乳酸菌在0到7会停止生长，但随着环境温度的升高，乳酸菌会迅速繁殖和死亡，然后酸奶就会变成一种没有活菌的酸性乳制品，营养价值会大大降低。酸奶应在开封后2小时内饮用。
4.不要加热。
酸奶中的活性益生菌，如果加热或用开水稀释，会大量死亡，不仅独特的口感消失，营养价值也会丧失。夏季宜现买现饮，冬季可常温饮用一定时间。
5.不要空腹喝酸奶。
空腹喝酸奶削弱保健功能。饭后喝酸奶，益生菌可以帮助肠胃蠕动，抵抗有害细菌，改善肠胃环境，维护肠道健康。
6.喝完酸奶用开水漱口。
对于孩子来说，如果喝完酸奶不漱口，酸奶中的一些细菌和一定的酸性很容易导致龋齿。
7.不要用酸奶吃药。
尤其是配合酸奶服用氯霉素、红霉素、磺胺类等抗生素和一些治疗腹泻的药物，因为这些药物也会破坏或杀死酸奶中的乳酸菌。
孕妇空腹喝酸奶吗？
空腹喝酸奶不好，伤胃，也妨碍酸奶的营养吸收。肠胃不好的人不适合空腹喝酸奶，可以早上起来空腹喝500ML蜂蜜水，排毒养胃，然后吃一些淀粉类的东西，比如馒头、饼干、面包之类的。然后喝酸奶。最好了。
酸奶的作用是通过促进肠胃的蠕动来促进消化。对饭后消化有很好的促进作用。但早上空腹不宜吃乳制品，肠道蠕动过度会引起腹泻。所以建议不要空腹吃牛奶或者酸奶。
酸奶虽然比纯牛奶好吃，但在补钙方面还是不如纯牛奶，所以孕妈咪在孕晚期喝牛奶比较好。如果孕妈咪真的不喜欢纯牛奶，也可以咨询医生，看看酸奶能不能代替纯牛奶。
孕妇什么时候喝酸奶最好？
什么时候喝酸奶最好？从营养学的角度来说，喝酸奶也是讲究时间的，喝多了会给身体带来负面影响。饭后喝酒有利于吸收营养。一般来说，最好在饭后30分钟到2小时之间喝酸奶。
人体胃液的PH值通常在1-3之间，空腹时PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌的PH值在5.4以上。如果空腹喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健功能会大大减弱。饭后两小时左右，人的胃液会被稀释，PH值上升到3-5。这个时候喝酸奶对吸收其中的营养物质是最有利的。
晚上喝酸奶最有营养。酸奶是食物中钙的良好来源。从补钙的角度来说，晚上喝酸奶更有益。因为晚上12点至凌晨，人体血液中的钙含量最低，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时期影响人体钙吸收的因素很少。虽然牛奶中也含有高钙，但与之相比，酸奶中所含的乳酸能与钙结合，促进钙的吸收。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。