【导读】春天对于准妈妈来说是一个进补的机会，但是如果进补不当，触及了孕妇饮食保健的禁区，很容易对孕妇自身或者胎儿中的宝宝造成一定的伤害。所以准妈妈们需要提前了解，然后再去弥补。那么，春季饮食养生有什么特点呢？春天的饮食养生有哪些原则？有哪些禁忌？
春季饮食与保健的特点
春天，对于孕妇来说，除了出去运动，就是饮食保健了。俗话说，民以食为天，饮食永远是一个说不完的话题。那么，春季准妈妈的饮食保健有什么特点呢？
春天是一个天气非常不稳定的季节。有时候第一天阳光明媚，暖洋洋的，第二天突然就凉了。准妈妈容易感冒和一些呼吸道疾病。因此，春季的饮食保健应以健脾壮阳为主，多吃一些富含蛋白质、钙、B族维生素的食物。
很多准妈妈在春天容易感到皮肤干燥。为了防止皮肤干燥，可以吃一些绿豆汤或者一些绿豆芽等蔬菜。同时，孕妇也适合多吃水果，如梨、橘子等。此外，富含膳食纤维的食物、枸杞粥、甘蔗萝卜饮料等。也有利于孕妇改善皮肤状况。
春节刚过的春天，家里有很多吃不完的食物，春节的食物大部分都是高脂肪高蛋白的。孕妇一定要避免过量摄入这些食物。
春天的饮食养生有哪些原则？
其实大多数情况下，春季孕妇的饮食保健和其他季节是一样的。需要做的是荤素搭配均衡，多吃时令蔬菜水果。除此之外，孕妇还可以注意以下五个原则。
补充水分
孕妇早上起床后的第一杯白开水往往有助于清理肠道，其他时间也适合多喝水，可以促进体内新陈代谢。
2.多吃滋阴润燥的食物。
吃一些香蕉、雪梨等食物，可以缓解春天容易上火的情况。滋阴润燥的食物有百合、蜂蜜、冰糖等。
3.多吃新鲜蔬菜
春季时节，最适合孕妇的蔬菜是韭菜，因为春季天气多变，忽冷忽热，韭菜性温，适合孕妇保养。韭菜汁、姜汁拌糖有治疗孕妇孕吐的作用。
4.不要吃辛辣的食物
辛辣食物容易上火，还会刺激孕妇的肠胃。
5.适当补充蛋白质和钙
蛋白质和钙可以从一些食物中补充，如鱼、鸡、牛奶等。如果孕妇已经在日常饮食中补充了这些，那么额外的钙片就没有必要了。
春季饮食养生有哪些禁忌？
孕妇孕期营养很重要，食物禁忌更重要。如果不小心吃了不该吃的食物，可能不仅会让孕妇自己难过，一定程度上也会让宝宝难过。因此，春季的饮食保健禁忌需要注意。
1.不适合高糖饮食
血糖高的孕妇可能出现妊娠高血压综合征，分娩时更有可能需要剖腹产，出生的胎儿也可能超重、先天畸形。
2.不适合高脂肪饮食
过多摄入高脂肪食物会增加大肠内的胆酸和中性胆固醇，最终诱发结肠癌。同时可能诱发乳腺癌，不利于母乳喂养。最后，高脂肪饮食可能导致婴儿生殖系统癌症。
3.不适合高蛋白饮食
高蛋白饮食会增加孕妇胃肠道的负担，使饮食失去平衡。孕妇每天蛋白质的摄入量约为90-100克。
4.不适合高钙饮食
如果孕妇摄入过多的钙，会增加婴儿高钙血症的概率。
5.不要吃太咸。
过多过咸的食物会增加高血压的发病率。孕妇每天摄入6克左右的盐是合适的。
春季饮食保健注意事项
在适合养生的春天，孕妇这个特殊的群体，希望通过合理的饮食，达到滋补的目的，让胎儿健康成长。但是，对于孕妇春季的饮食保健，以下五点不容忽视。
1.不宜吃酸性饮食。
过量食用酸性物质会使遗传物质发生严重变异，最终导致胎儿畸形。
2.不适合长期吃素
如果长期吃素，容易营养不良。蛋白质的缺乏可能会减少胎儿脑细胞的数量，并导致出生后的智力问题。脂肪不足会使宝宝出生时体重下降，影响宝宝的抵抗力。
3.不要喝刺激性饮料。
酒精会毒害胎儿，导致婴儿畸形。浓茶会影响孕妇和胎儿对营养物质的吸收，导致营养不良。多吃冷饮、冷食会导致胎动不安。
4.不宜滥用温补。
孕妇经常服用一些温补剂，会引起阴虚阳亢等症状，甚至引起流产。
5.不宜吃发霉的食物。
被霉菌毒素污染的食物会导致孕妇食物中毒，危害胎儿。胎儿会畸形，或者胎儿发育停止，最终导致流产或死胎。
春季饮食保健食谱推荐
知道了这么多饮食保健的原则和注意事项，如果准妈妈不知道应该吃什么食物，那就来看看有哪些食物适合孕妇在春天吃，起到保健作用。这里推荐五种主要食物。
菠菜
菠菜是防止流产的最佳食物。菠菜富含叶酸和B族维生素。叶酸可以保护胎儿的神经系统，而B族维生素可以预防孕妇的一些妊娠并发症，比如盆腔炎。
2.土豆
土豆是最好的止吐食物。怀孕初期，孕吐给孕妇带来很大的困扰，而土豆的作用就是有止呕的作用，而且土豆中含有的维生素也非常适合孕妇。
3.鱼
鱼是预防早产的最佳食物。鱼含有特殊的脂肪酸，可以延长怀孕。
4.番茄
西红柿是最好的酸味食物。很多孕妇都会爱吃酸味食物，西红柿是最好的滋补品，可以补救孕期胃酸分泌减少导致的食欲下降和消化功能下降。
5.绿茶
绿茶是最好的饮料。绿茶富含微量元素，包括锌和铁，对婴儿和孕妇都有好处。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。