【导读】糖尿病是我们身边常见且高发的慢性病。人们通常称之为“富贵病”。随着我们生活水平的提高，糖尿病的患病率不仅在上升而且越来越年轻化，这是非常令人担忧的。为了减少或消除糖尿病，以下是如何预防糖尿病，糖尿病的原因，糖尿病的治疗，预防糖尿病的食物以及孕期如何预防糖尿病。
如何预防糖尿病？
糖尿病是一种非传染性疾病。虽然其发生有一定的遗传因素，但关键因素是后天生活和环境因素。众所周知，热量摄入过多、肥胖和缺乏锻炼是该病的重要因素。正确的饮食态度和合理的生活方式可以最大限度地降低糖尿病的发病率。
预防措施：
(1)预防和纠正肥胖。
(2)避免高脂肪饮食。
(3)饮食要保证合理的体重和工作生活的需要。多吃蔬菜。
(4)增加体力活动，参加体育锻炼。
(5)避免或少用对糖代谢有害的药物。
(6)积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。
(7)戒烟戒酒，杜绝一切不良习惯。父母有糖尿病的高危人群中，肥胖、暴饮暴食、血糖高、缺乏运动的人群，要特别注意预防。
(8)中老年人应定期进行健康检查。除常规空腹血糖外，还应注意餐后2小时血糖测定。
(9)定期监测体重，使体重长期保持在正常水平是非常重要的。体重增加时，要限制饮食，及时增加运动量，使其尽快回落到正常水平。让运动成为生活的重要组成部分，成为终身的习惯。
低糖、低盐、低脂肪、高纤维、高维生素是预防糖尿病的最佳饮食搭配。运动不仅可以消耗多余的热量和维持肌肉量，还可以提高饱腹感和愉悦感。当然，运动要讲究科学艺术，循序渐进，量力而行，兼顾兴趣，共同努力，这样才容易有结果，坚持下去。
糖尿病病因学
糖尿病的病因，糖尿病应该是一句老话里提到的常见病。即使家里没有糖尿病患者，每个人都对糖尿病有所了解。糖尿病是我们生活中常见的性病，极大地危害着我们人类的健康和社会的稳定。要想真正治愈糖尿病，首先要找到糖尿病的病因，对症治疗才是王道。
1.自身免疫系统缺陷：糖尿病患者血液中可能存在多种自身免疫抗体，如谷氨酸脱羧酶抗体、胰岛细胞抗体等。这些异常的自身抗体会损伤人体胰岛分泌胰岛素的B细胞，使其无法正常分泌胰岛素。
2.遗传因素：遗传缺陷是糖尿病的基础，表现为6号染色体HLA抗原异常。新浪中医科学家的研究提示，I型糖尿病具有家族发病的特点。如果父母患有糖尿病，他们比没有这种家族史的人更容易患糖尿病。
3.环境因素：环境因素包括病毒感染、婴儿母乳喂养、疫苗接种气候、地理、疫苗、毒素和应激等。所有这些都会促进1型糖尿病的发病。
4.病毒感染可能是原因：许多科学家怀疑病毒也可能导致I型糖尿病。这是因为I型糖尿病患者在发病前已经感染了一段时间的病毒，而I型糖尿病的“流行”往往发生在病毒流行之后。
糖尿病的治疗
第一，食疗。糖尿病患者可以通过合理的饮食，有效缓解糖尿病，控制血糖。通常情况下，饮食控制是治疗糖尿病的基础，既要控制饮食，又要有充足的营养，才能保持自己的理想体重。所以对于糖尿病人来说，饮食一定要科学合理，应用和应用都要平衡，同时要有利于治疗糖尿病。
第二，运动疗法。糖尿病的运动疗法可以有效地降低血糖，改善心血管状况，血压和血脂，改善心理状态，对糖尿病的治愈有很大的帮助。但是，当糖尿病患者使用运动疗法来治愈糖尿病时，一定不能走得太远。他们应该从轻度运动开始，根据耐受力逐渐增加活动量，但不要超过心肺和关节的耐受力。
第三，口服用药。糖尿病人患病后，很多患者会选择药物进行治疗。临床上，口服药物用于治疗糖尿病。一类是磺酰脲类降糖药。这类药物的主要作用是通过刺激胰岛B细胞分泌胰岛素，降低血糖来治疗糖尿病。另一类是双胍类降糖药，主要通过抑制肠道内葡萄糖的恢复，促进组织内葡萄糖的分解来降低血糖，治疗糖尿病。
第四，胰岛素治疗。糖尿病的治疗离不开胰岛素，因此胰岛素治疗是治疗糖尿病的主要方法。
预防糖尿病的食品
粮食：一般每天4 ~ 8两。不爱吃肉的年轻重体力劳动者，不宜超过9两。
肉类：完全不吃肉会造成营养不良，并可能导致多吃主食。所以一般来说，各种肉类的总量可以控制在每天1 ~ 3两，以鸡肉、鱼肉、瘦猪肉、瘦牛羊肉为最佳。
豆制品：可以补充蛋白质，但对血糖影响不大。每天可以吃1 ~ 3两，吃豆腐的话可以加倍。但如果已经发生糖尿病肾病，或者有痛风、高尿酸的情况，则不宜食用豆制品。
鸡蛋：鸡蛋可以补充蛋白质。每天一个鸡蛋比较合适。鸡蛋吃多了会增加血液胆固醇。
牛奶：可以补充蛋白质、维生素和钙，减少主食的摄入。每天最好有半斤到1斤的牛奶。
蔬菜：尽量多吃绿色蔬菜。苦瓜可以清热，有利于血糖控制，胃肠功能好的患者，尤其是夏天，可以适当多吃。蒜苗、扁豆含糖量高，不宜多吃。相反，西葫芦、西红柿、胡萝卜其实含糖量不多，可以适当多吃一些。吃一斤南瓜能减少一半主食。
水果：糖尿病不忌食水果，尤其是含糖量低的水果。不过，最好不要在晚餐前后吃水果，而是在午睡后或晚上睡觉前吃。
油：每天油的总量不能超过1.5两，包括各种副食、零食中所含的油。患者每天摄入植物油不超过1两，动物油不超过半两。患者应少吃煎、炸、烤食物，多吃生冷熟食。
孕期如何预防糖尿病
1.适当控制碳水化合物的摄入
控制碳水化合物的摄入包括总摄入量、摄入时间、每次摄入量和成分。碳水化合物的总摄入量不能过高或过低，应占总热能的60%。
2.增加膳食纤维的摄入
糖妈要多吃蔬菜水果。草莓、菠萝和猕猴桃是优选的，因为它们含有高含量的可溶性纤维、维生素和矿物质。但香蕉、甘蔗、桂圆、葡萄含糖量高，不宜多吃。绿叶可以提供大量的维生素、矿物质和粗纤维，不仅可以调节糖妈妈的口味，而且含糖量低，可以无限量使用。
3.蛋白质不仅是维持胎盘正常发育的重要营养物质，对胎儿的正常发育也非常重要。
食物中蛋白质的最佳来源是牛奶、乳制品、禽蛋、鱼和豆制品。
4.矿物
铁：铁是主要的造血物质。怀孕期间，糖妈需要补充更多的铁。所以糖妈妈要多吃含铁量高的食物，比如动物肝脏。
钙：钙是人体必需的营养素，不仅对胎儿骨骼的发育非常重要，而且在妊娠晚期随着钙的吸收而增加。所以，糖妈妈要保证每天补充1200 ~ 1500毫克的钙。
5.维生素
维生素D:怀孕时需要更多。可以每天晒晒太阳，或者喝点含维生素D的牛奶。
叶酸：怀孕时需要比平时多一倍的叶酸，所以要多吃绿叶蔬菜(菠菜、白菜等)等食物。)、豆类、动物肝脏、橘子和全麦面粉等。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。