【导读】剧烈运动后，过度劳累容易导致半夜抽筋，并伴有疼痛。我相信大多数人都有过这种情况，不止一次两次，对于缺钙患者来说也是时有发生。所以现在我们来学习和了解一下腿抽筋到底是怎么回事，获取一些知识。
腿抽筋怎么办？
对于腿抽筋，相信大多数人都不会觉得奇怪，甚至认为腿抽筋是一件很平常的事情，生活中或多或少都会有腿抽筋的时候。比如晚上睡觉的时候，我们的小腿会抽筋，有时候游泳的时候，腿也会抽筋，而且经常抽筋还会伴有疼痛，大多数人都经历过。所以现在我们来学习一些腿抽筋的基本知识。一、腿抽筋了怎么办？
第一，出现抽筋时，可以试着用力拉伸抽筋的脚，脚趾全部向上，身体前倾，双手试着拉伸抽筋脚的拇指，但不要弯曲腿，否则不起作用，然后用力拉，坚持一两分钟，症状就会慢慢消失。
第二，出现抽筋时，也可以尝试单脚跳，缓解抽筋，忍受疼痛。用抽筋的脚站在地上，另一条腿也向上弯曲，然后抬起那条腿的脚跟，人也往上拉。
第三，在平时的锻炼和比赛过程中容易抽筋。两人以上时，周围的人也可以用热毛巾敷在患者小腿抽筋的部位，或者坐在抽筋者的对面，双手并拉，脚对脚，然后用自己的脚压住患者的脚趾，这样可以减缓抽筋。
第四，怀孕初期或孕期也容易抽筋。平时可以适当按摩肌肉，或者用装满热水的瓶子热敷，放松抽筋的肌肉。这对缓解腿部抽筋也有帮助。
腿抽筋的原因是什么？
腿抽筋出现在半夜，抽筋伴随疼痛，经常半夜醒来抽筋。到底是怎么回事？为什么会有腿抽筋？
在医学上，抽筋也叫肌肉挛缩，即肌肉从小腿突然用力向上收缩，然后肌肉收缩疼痛、麻木的现象。当你没有及时把脚折回来时，肌肉会继续收缩，这会让你感觉更糟。腿抽筋有以下几种原因：
一、剧烈运动后，由于肌肉运动频繁，肌肉收缩迅速，如果在频繁运动中腿部肌肉未能及时调整，就会发生腿部抽筋。
二、运动后大量出汗，身体消耗电解质过多，部分液体流失。此时人的体内仍有废物未排出体外，会导致人体血液循环不畅，腿部抽筋。
第三，长时间的运动，没有足够的休息，可能会导致腿部不适和抽筋。
第四，身体缺钙。因为人体血液中的钙离子低，当肌肉兴奋时，就会发生痉挛。
晚上腿抽筋是怎么回事？
半夜经常出现腿抽筋，并伴有疼痛，使人突然从睡梦中惊醒。视情况而定，有时抽筋会持续一到两分钟，所以当这种情况发生时，患者有时会同时产生疑问，为什么晚上会抽筋，晚上腿抽筋是什么问题？
第一，其实晚上是有腿抽筋的。可能想到的第一个原因就是腿可能着凉了，也就是小腿肌肉受凉后会抽筋，也就是俗称的抽筋。这个时候要注意小腿保暖的细节。睡觉时要注意盖好被子，防止小腿受凉抽筋。
二、第二种情况，患者可能缺钙，因为钙是神经肌肉的传递介质。如果缺钙，会导致肌肉兴奋性增加，抽筋。这个时候建议补充钙和维生素D，或者平时可以到户外进行户外活动，多晒晒太阳，也有利于补钙。还有就是过度劳累。比如爬山，散步一天等。都是最容易引起小腿肌肉疲劳和痉挛的。爬山是一条支撑全身重量的腿，而这条腿肌肉抬脚所需的力是体重的6倍，所以疲劳后会发生痉挛。
腿抽筋后为什么总是疼？
腿抽筋对我们来说很熟悉。腿抽筋是小腿肌肉突然向上用力收缩引起的，并伴有疼痛。它是一种肌肉自发的紧张性收缩，所以痉挛也称为肌肉痉挛，是最常见的肌肉痉挛，经常发生在小腿和脚趾。既然抽筋是肌肉收缩引起的，为什么抽筋会伴随疼痛，这种疼痛是什么？
腿部抽筋后出现疼痛。腿抽筋是指人体下肢和小腿后侧肌肉的抽筋现象，活体肌肉也具有一定的生理特性，既可以在大脑的指挥下收缩，又有其独立的感受力。所以当我们小腿肌肉抽筋，也就是腿部抽筋的时候，会伴随着疼痛，疼痛的持续时间会随着情况的不同而不同，但是症状都是腿部抽筋引起的。腿抽筋的原因大多是缺钙和过度劳累，或者小腿受凉，所以在日常生活中要注意。
腿抽筋后怎么缓解疼痛？
对于大多数人来说，腿抽筋是很常见的，日常生活中也经常会发生，但是腿抽筋的时候就很无奈了，因为腿抽筋是伴随着疼痛的，持续的时间或长或短，甚至长达两分钟。这让经常抽筋的患者非常痛苦，因为腿抽筋是极其痛苦的，而且经常在半夜，持续疼痛，反复抽筋。
第一，虽然抽筋疼痛即使不治疗也会慢慢自愈，但是持续的疼痛是非常痛苦的，所以这时候如果腿抽筋同时疼痛，可以改为坐位，将抽筋的腿伸直，然后稳稳地握住前脚掌，忍着疼痛，将抽筋腿的踝关节向外侧旋转。这时候疼痛会减轻，但是要注意旋转的时候动作要连贯，一周之后就不能停了。
第二，怀孕期间抽筋对于孕妇来说也是一种正常的、多发的现象，尤其是缺钙的孕妇最容易发生腿部抽筋，所以你可以把抽筋的小腿肌肉拉直，揉一揉，把向下抽筋的脚向上揉一揉。这样，缓解后要休息小腿肌肉保暖。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。