【导读】平时只要腿部受凉或者受到某种刺激，就容易发生抽筋。腿抽筋多是由外界因素或自身因素引起的。当腿部抽筋时，一般患者会感到非常痛苦。那么，是什么原因导致腿抽筋呢？
腿抽筋的原因是什么？
腿抽筋是腿部月经来潮的现象。一旦出现这种情况，你会感到很痛苦，而且发生的很快，在你昏迷或者睡觉的时候很容易发生。腿抽筋的具体原因是什么？
1.如果腿部受到寒冷的刺激，就容易发生抽筋，比如在寒冷的冬天，如果运动时热身活动不足，或者游泳的水温较低。所有这些情况都会导致腿部抽筋。晚上没盖好被子，小腿肌肉受到寒冷刺激，就会抽筋。
2.剧烈运动后，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩，放松时间很短，会导致局部新陈代谢，肌肉容易收缩放松，导致小腿肌肉麻痹。当你出汗过多，运动量过大时，没有及时补充流失的盐分和电解质。这个时候很容易废物在体内堆积，肌肉局部血液循环不好，导致痉挛。
3、过度疲劳，旅行攀爬时间过长，会容易导致小腿肌肉疲劳，而且每次攀爬都会导致一只脚支撑身体的全部重量，那么腿部机器的重量将是人体的6倍。所以当肌肉达到一定程度，就会出现痉挛。有时睡眠不好或缺钙，以及心血管疾病，也会导致小腿抽筋。
什么是腿抽筋？
日常生活中，你会遇到腿抽筋的现象。遇到腿抽筋，就会出现局部疼痛，疼痛难忍。尤其是睡觉的时候，腿抽筋会让我们痛醒。什么是腿抽筋？
1.腿抽筋指的是疼痛的腿部抽筋，是腿部肌肉不自主的强直性收缩。造成这种现象的因素有两个，内生的和外生的。内源性因素主要是缺钙引起的。
2.在平时，突然的腿抽筋是由外界因素引起的。这种外在因素就是我们所说的外生因素。主要包括冷刺激，在这种情况下特别容易发生腿部抽筋。
3.如果突然腿抽筋，可以让抽筋的腿先站起来，这样抽筋就能自行消失。如果你站立的方式不能缓解抽筋，你需要向相反的方向移动你的脚趾。并且坚持一两分钟，这样才能有效。
4.腿抽筋的时候不要太着急。只要方法得当，一般都会缓解。而且腿抽筋时，一定要采取一些措施，否则抽筋会持续下去，疼痛难忍。
孕妇抽筋的原因
正常人一般都会抽筋，有些孕妇在孕期也容易抽筋。这些抽筋容易对孕妇造成一些影响。孕妇抽筋是什么原因？
1.怀孕期间，胎儿骨骼发育需要大量的钙。这些钙主要由母亲提供。如果孕妇每天摄入的钙不够，就不能为胎儿发育提供足够的钙，此时就容易出现低钙血症。
2.人体腿部的肌肉收缩和细胞分裂需要大量的钙。如果缺钙，容易刺激腿部肌肉更加兴奋，造成孕妇腿部抽筋。尤其是在白天，孕妇的钙含量比晚上高，所以孕妇晚上很容易腿抽筋。
3.并不是所有孕妇的腿抽筋都是缺钙引起的。如果饮食不均衡，也会造成孕妇腿部抽筋。怀孕期间，如果孕妇营养不全面，出现营养不良，就会影响胎儿的健康成长。有些孕妇在怀孕期间会吃很多肉。这种肉含有大量蛋白质。如果过量的蛋白质会阻碍体内的新陈代谢，此时会积累很多酸性代谢产物，这些产物会影响腿部的电解质紊乱，进而引起腿部抽筋。
预防孕妇腿部抽筋
当孕妇在孕期出现腿部抽筋时，会影响孕妇的正常睡眠和胎儿的正常发育。所以孕期预防腿抽筋是很有必要的。孕妇腿部抽筋的预防措施有哪些？
1.怀孕期间，要避免孕妇腿部肌肉过于紧张，或者穿高跟鞋走路太累。这样容易造成腿部肌肉紧张，容易出现腿部抽筋。
2.孕妇睡前可以按摩腿部。同时，睡前可以在脚上垫上护垫，抬高腿部，增加腿部血液循环。这将有助于放松腿部肌肉，避免腿部抽筋。
3.睡觉时给腿保暖，防止腿受凉。如果腿部受凉，就容易发生腿抽筋。孕妇在孕期更要注意，可以有效预防孕期腿部抽筋。
4.平时多吃富含钙和维生素B的食物，适当补充一些钙和维生素D。维生素D可以促进孕妇对钙的吸收，同时可以在一定程度上预防缺钙，适当做一些户外运动也是必要的，还可以预防腿抽筋。
孕妇腿部抽筋的饮食方法
怀孕期间，孕妇会发生腿部抽筋。如果多是缺钙引起的，就需要及时补充，可以是钙片，也可以是日常饮食。孕妇腿抽筋要注意什么？
1.孕妇腿抽筋是因为缺乏某些钙元素。此时，他们可以在日常生活中多吃含钙的食物，以便及时补充钙质，防止腿部抽筋。含钙的食物有虾皮、排骨、牛奶、芝麻等。
2.除了补钙，还需要补充维生素D。维生素D可以帮助钙的吸收。所以在补钙的同时补充维生素D是很有必要的，对孕妇的健康有很大的帮助。一些富含维生素D的食物有鱼肝油、动物肝脏、深海鱼等。
3.孕妇腿抽筋也可以多吃富含镁的食物。补充镁还可以防止孕妇早产，缓解其兴奋情绪。富含镁的食物包括绿色蔬菜、甜玉米、无花果、枣和苹果。
4.除了这些饮食之外，孕妇还需要其他的影响来保证自身和胎儿的正常供给。因为胎儿生长发育需要大量的营养，所以正常情况下孕妇均衡饮食是必要的。
腿部抽筋对我们日常生活的影响，尤其是抽筋的时候，会产生剧烈的疼痛，这不是一般人能够忍受的，所以我们在平时可以多加防范。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。