【导读】备孕是孕前的重要环节。正在努力做父母的夫妻，已经尽了最大努力生下一个健康的宝宝。那么备孕期间吃什么呢？营养来源于口。如果你想在未来给宝宝一个健康的身体，怀孕的男女不要忽视即将入口的食物。
怀孕吃什么？
怀孕吃什么？备孕作为怀孕的准备，对于增强身体素质非常重要。各种食物要营养均衡，增强自身抵抗力。男人要增强体力，女人要增强受孕机会，所以要注意饮食方式。女性首先要补充富含叶酸的食物。富含叶酸的食物有动物肝、肾、蛋、鱼、芹菜、菠菜、莴苣、芦笋、油菜、卷心菜等。水果包括梨、橘子、香蕉、柠檬、草莓、橘子等。坚果也是富含叶酸的食物。
对于男性来说，要补充体力，就要让精子更有活力，多吃富含锌的食物，可以增强精子活力。锌主要存在于海产品和动物内脏，以及豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。也是补锌食物。如果你平时自己做饭的时间比较少或者你直接服用牡蛎肽比较方便，而且认知度比较高的话，就选一些大品牌的，比如黄金。
蛋白质、矿物质、维生素都需要在孕期补充。这类食物包括奶、蛋、肉、豆类和动物内脏。此外，新鲜的水果和蔬菜必须多吃，以帮助补充维生素。
怀孕食谱全集
准备怀孕的年轻情侣，或者长期在一起的情侣，你们有没有想好自己的孕期食谱？如何吃得健康又不难以下咽，为了宝宝，我们一起做个吃货吧！以下推荐的食谱一定能满足你的需求。
温热的鹌鹑汤
成分：鹌鹑、艾叶、菟丝子、川芎。
做法：鹌鹑宰杀后，去毛去内脏，将艾叶、菟丝子、川芎用三碗清水煎入一碗中，滤去药渣，将药汁和鹌鹑放入碗中炖好。
推荐理由：可治女性体虚，温肾强脉，孕妇进补。
胡萝卜海鲜粥
材料：胡萝卜、刀额新对虾、糯米、猪肉、料酒、葱花。
做法：糯米洗净，用清水浸泡1小时，猪肉切成细条，用盐和料酒腌制，新对虾洗净，胡萝卜切丁。将糯米放入锅中煮至软身，然后加入新对虾、猪肉和胡萝卜丁，一起煮，撒上葱花即可食用。
推荐理由：富含蛋白质、维生素A、钙、锌、硒等。有利于增强精子活力。
豆豉炖克仔
配料：豆豉、蠓、葱、酱油、糖。
做法：将蚝仔用清水洗净，去杂沥干，放入热油锅中用黑豆酱炒熟，再加入蚝仔和调味料翻炒，中火煮3分钟左右即可食用。
推荐理由：改善女性浮肿、湿疹、性欲低下。
鸡蛋银鱼炒菠菜
配料：鸡蛋、银鱼、菠菜、橄榄油
做法：将银鱼洗净，加入适量胡椒粉和盐，将鸡蛋放入碗中搅拌，与银鱼混合，将菠菜切成段备用，将鸡蛋和银鱼倒入油锅中翻炒，然后取出，将菠菜用油翻炒，翻炒后加入鸡蛋和银鱼，然后一起食用。
推荐理由：菠菜和银鱼都是补充叶酸的食物，而叶酸在整个怀孕过程中非常重要，是孕妇必须补充的营养成分。
莲藕炖墨鱼
配料：莲藕、墨鱼和五花肉
做法：将墨鱼去除内脏和硬壳，清洗干净。不切，沿着墨鱼斜着切墨鱼，然后反方向切，形成十字刀，再把墨鱼切成片。锅里放油炒豆瓣酱，放入葱、姜、蒜翻炒，放入猪肉翻炒变色，再放入莲藕、墨鱼翻炒，最后放入白糖、酱油，炒匀，加水，大火烧开，再小火煨20分钟，即可食用。
推荐理由：乌贼体内含有丰富的精氨酸，可以增强精子活力，对维持男性生殖系统的正常功能有重要作用。
怀孕吃黑豆怎么样？
民间有一种说法，备孕吃黑豆可以促进排卵，但不是无节制的吃，要注意根据营养平衡适当补充。黑豆含有大量的维生素和矿物质，可以根据需要补充。金秀儿黑豆蛋白粉科学搭配，适合孕妇饮用。每个袋子里有50颗黑豆。这个量是专门给孕妇配的，而且富含大豆异黄酮。对卵泡发育非常好，可以促进排卵，增加备孕机会。还添加了黑芝麻、脱脂奶粉和0蔗糖。复方备孕比较好，喝到月经结束就够了。
但备孕期间，保证蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等均衡摄入是最佳选择。所以备孕没必要吃黑豆，适量就行。
怀孕了可以吃螃蟹吗？
怀孕的时候可以吃螃蟹，尤其是男性。蟹类水产品可以提高生育能力，对怀孕有好处。女性在怀孕期间也可以适当吃螃蟹，因为螃蟹含有蛋白质，对身体有好处，但是如果怀孕了就尽量少吃，因为螃蟹性凉，吃多了要小心流产。
怀孕期间不能吃什么？
首先，孕妇要少吃高糖食物，因为大量的糖会增加孕妇患糖尿病的风险，辛辣的食物也不要吃，因为会引起胃部不适，可以适当少吃。喜欢喝咖啡的女性也应该是禁忌。研究表明，每天喝一杯以上的咖啡可能会降低怀孕的几率，还是少喝为好。民间还有一种说法，胡萝卜和木瓜有避孕作用，不能吃。
罐头和腌制食品中含有较多的亚硝酸盐，不仅对身体有害，对孕妇也有危害，可能导致流产、早产等，所以孕期尽量不要吃。烧烤也一样。烧烤会降低蛋白质的利用率，影响氨基酸的摄入。这些都是怀孕阶段非常需要的营养物质，所以要避免口服。
大蒜和芹菜会降低精子活力，所以男性备孕期间不要吃，酒精少碰，会破坏睾丸的生精功能。爱喝酒的男人要注意了。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。