【导读】为了生一个健康聪明的宝宝，夫妻双方至少要在怀孕前三个月做好身体和心理上的准备。那么，怀孕前三个月应该怎么做呢？今天就给大家介绍一下怀孕前三个月的各种注意事项。
怀孕前3个月的注意事项
每对夫妻都有自己可以健康聪明的宝宝，所以在怀孕之前，夫妻双方都要做好各种准备。备孕是繁琐的，从作息时间到生活环境，从减压放松到适度运动等等。衣食住行各方面都要考虑。
1.计算排卵周期：可以买排卵试纸或者体温计，一定要知道自己的最佳怀孕时期，还要检查自己的排卵是否规律。如果发现自己排卵不规律，要马上调整，这样可以合理安排受孕的时间。
2.监测体重和血压：女性随着年龄的增长，基本上会开始发胖。科学表明，肥胖会降低女性的生育能力，甚至使女性在怀孕期间患上糖尿病。怀孕期间的糖尿病可能会使胎儿过大，并导致新生儿的呼吸问题。
此外，高血压可能会减缓胎儿的发育，危及孕妇的生命。因此，怀孕前和怀孕期间都应该监测和控制血压。
3.保证休息和睡眠：也许你的工作很忙，竞争也很激烈，但你一定要保证充足的睡眠，否则你的免疫系统会发出警告，激素的分泌会被打乱，还可能出现炎症等不利于怀孕的症状。
4.减轻压力：工作强度要适当，尽量放松心情。可以参加一些体育锻炼和野外郊游，既增强体质又放松心情。
5.注意远离辐射：夫妻双方都要尽量避免电脑、手机等有辐射的物品。研究表明，电子产品产生的电磁场会降低卵子或精子的质量。如果你在工作中不能回到有辐射的环境中，那么你就得穿防辐射服或者改变工作环境。
虽然孕前的准备会给夫妻双方带来麻烦，但比起生下一个健康聪明的宝宝，这点麻烦不算什么。
孕早期饮食注意事项
吃是人类最根本的需求，所以准备怀孕的朋友要特别注意吃这个。孕前饮食对未来宝宝的健康有着非常重要的影响。在这个时期，不仅要保证营养的均衡摄入，还要避免食用对怀孕有害的食物。
1.辛辣食物：辛辣食物可能会导致你的消化功能出现问题，比如胃部不适、消化不良等症状。怀孕前三个月，夫妻双方都要控制食欲，不吃辛辣食物。
2.高糖食物：孕期尽量不要吃高糖食物，它会使人的糖代谢紊乱，还可能使你成为糖尿病的高危人群。即使怀孕后，如果孕妇继续食用高糖食物，患妊娠期糖尿病的可能性很大。
3.腌制食品：腌制食品中亚硝酸盐和苯丙芘含量很高，对健康有害。特别是会有一些孕妇过敏，远离腌制食品，以免将来的宝宝受到让自己后悔的伤害。
4.罐头食品：一般罐头食品都含有大量的食品添加剂。这些添加剂虽然对成年人影响不大，但对脆弱的胎儿还是有一定影响的。所以，罐头制品应该列入女性孕期食品黑名单。
5.酒精饮料：酒精会使婴儿畸形，智力变弱。因为酒精可以畅通无阻地通过胎盘，直接进入胎儿体内，所以根据研究，饮酒后胎儿和母亲体内的浓度是一样的。而且，酒精对大脑和心脏的伤害最大。
对于食品安全，要比平时更加重视孕期，控制好自己的饭量，不要因小失大。
怀孕前3个月补充叶酸吗？
人们经常听到“孕前应服用叶酸”这句话。那么，怀孕前三个月应该服用叶酸吗？叶酸会起到什么作用？叶酸应该什么时候服用？基于这些问题，我们来撒个尿，给大家介绍一下。
1.叶酸可以说是孕期最关键的服务。叶酸是一种维生素，作用是预防胎儿神经管畸形。虽然叶酸与人体内的其他因子相比并不显眼。但它在人体中起着非同寻常的作用。
2.遗传医学研究发现，准备怀孕的女性应该从怀孕前3个月开始为自己补充叶酸。为什么怀孕前3个月就开始了？原因是为了让孕妇的叶酸含量达到一定的水平，从而保证怀孕后，胚胎一开始就能有一个较好的叶酸营养环境。
叶酸对胎儿的生长发育非常重要。所以建议准备要宝宝的朋友至少在怀孕前三个月开始补充叶酸。
怀孕前3个月要做哪些准备？
怀孕对于一个家庭来说是一件非常重要的事情，需要夫妻双方都有充分的心理和生理准备。同时，准爸爸也要对妻子的孕前准备给予全方位的帮助。备孕不仅仅是女方的事。
1.孕前身体准备：患有各种疾病的人，需要在疾病得到有效控制或基本治愈后再怀孕，并且在观察期内身体状况良好，以防怀孕后病情加重，或者因为病情对胎儿有不良影响。
2.孕前生活准备：首先要保持良好的生活习惯，规范自己的作息时间，切记不要滥用药物。即使服用药物，也要在医生的指导下使用。
3.从事有毒有害工作的人员，在决定怀孕时，应进行转移，以免产生不良影响。
怀孕前做好充分的准备，让身体和精神保持在最佳状态，有利于宝宝以后的生长发育。尤其是有疾病的朋友，不要心存侥幸。
怀孕前3个月的禁忌
怀孕前，我们需要调整自己的生活状态，改掉一些不良习惯。有一些禁忌需要大家时刻注意。想要孩子的夫妻要多注意。让我们把他们从边肖介绍给你。
1.空腹喝牛奶。蛋白质会在大肠内形成有毒有害物质。
2.不要在厕所里看报纸。会压抑排便的感觉，降低直肠对粪便排出的敏感度，时间长了会引起便秘。
3.不要把鸟关在室内。鸟粪中通常含有病毒。如果人们长期吸入它，会引起咳嗽、痰多、发烧等症状。有些人还可能导致肺炎和休克。
4.避免长时间洗热水澡。留在水中的一些有毒物质会进入体内，渗入血液循环系统，对人体健康危害很大。此外，热水浸泡时间过长对心脏健康也有影响。
5.睡觉时不要关窗。如果门窗关得太紧，屋内的二氧化碳会增加几倍，很多有害物质也会急剧增加。所以睡觉的时候留些空隙比较好。
对于决定要孩子的朋友来说，避免以上禁忌，对于孕前调整自己的健康或者状态是很有帮助的。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。