【导读】牛奶，最古老的天然饮品之一，素有“白血”之称，对人体的重要性可想而知。很多人早餐会喝一杯牛奶，或者晚上睡觉前喝一杯。牛奶的营养价值众所周知，但是最近网上说“喝牛奶会胖”，让很多女生感到惊恐。那么，喝牛奶会胖吗？妈妈网百科为你揭秘。
牛奶会让你变胖吗？
许多人习惯在睡觉前喝一杯牛奶。然而，有些减肥的人在睡觉前拒绝吃任何东西，尤其是牛奶。那么，喝牛奶会胖吗？让我们一起来看看。
100g低脂牛奶的热量为50-80大卡，而100g大米的热量为110-150，所以牛奶不是高热量食物。同时，牛奶营养丰富全面，能给我们带来优质的蛋白质、钙等重要微量元素，是很好的减肥食品。
另外，牛奶的主要成分——蛋白主要在小肠消化。所以睡前喝一杯牛奶不仅不会给晚上的能量消耗带来负担，还能帮助你在第二天早上起床后摆脱饥饿感。
喝牛奶的好处
牛奶是一种天然饮料，营养含量很高。那么，喝牛奶有什么好处呢？根据国内外营养专家多年的研究，每天喝一杯牛奶对人体至少有五大好处。让我们一起来看看。
1.牛奶最大的好处就是含钙量太多。所以，对于孕妇来说，喝牛奶可以保证胎儿的钙含量；对孩子来说，可以促进骨骼的发育；对老年人(尤其是骨质疏松的老年人)大有裨益。
2.牛奶中含有碘和锌，可以提高大脑的思维能力和判断力，对孩子非常有益。
3.牛奶可以帮助睡眠。很多人睡前喝一杯牛奶，可能就是这个原因。
4.牛奶有助于缓解身体疲劳和眼睛疲劳。
5.对于爱美的女性来说，牛奶中的铁、铜和维生素A可以使皮肤更加细腻光滑。
喝牛奶的禁忌
牛奶是最接近完美的食物，喝牛奶有很多好处。但是你知道喝牛奶也是禁忌吗？如果你陷入了下面这些喝牛奶的误区，不仅会白白浪费营养，还会对身体产生不好的影响。让我们一起来看看。
1.牛奶越浓越好。
有人认为牛奶越浓，身体得到的营养就会越多，这是不科学的。所谓过浓奶，是指在牛奶中加入较多的奶粉和较少的水，使牛奶浓度超过正常比例标准。有人怕鲜奶太淡，就往里面加奶粉。但是，肠道功能差的人吃浓缩奶会引起腹泻、便秘、食欲不振以及急性出血性肠炎等症状。这是因为这类人的肠道功能差，承受不了沉重的负担和压力。
2.奶油巧克力
牛奶和咖啡可以让咖啡更醇厚，所以有人想到牛奶巧克力，一起吃大有好处。实际上，情况并非如此。牛奶中的钙和巧克力中的草酸会产生化学反应，会造成头发干燥、缺钙、容易骨折等症状。
3.牛奶米汤和粥
有人认为这样可以互相补充营养。其实这种做法是很不科学的。牛奶中含有维生素A，而米汤和粥主要含有淀粉，淀粉中含有脂肪氧合酶，会破坏维生素A，所以即使是为了补充营养，也要分开吃。
4.牛奶橙汁还是柠檬汁
在牛奶中加入一些橙汁或柠檬汁来调味会更好吗？其实橙汁和柠檬汁都是果酸比较高的水果。牛奶中的蛋白质与果酸相遇，会使蛋白质变性，降低牛奶的营养价值。
5.牛奶药物
有人认为用有营养的东西吃药肯定是有好处的。其实这是极其错误的。牛奶能明显影响人体对药物的吸收率，使药物在血液中的浓度明显低于同时期非牛奶使用者。用牛奶服药还容易在药物表面形成一层包衣膜，使牛奶中的钙、镁等矿物质离子与药物发生反应，生成水不溶性物质，不仅降低疗效，还可能对身体造成伤害。所以服药前后1、2小时内最好不要喝牛奶。
喝牛奶的最佳时间
许多人认为早上是喝牛奶的最佳时间。真的是这样吗？其实喝牛奶的最佳时间应该是晚上。为什么？让我们一起来看看吧。
牛奶中含有色氨酸，这是一种能使人感到疲劳和困倦的生化物质，此外还有丰富的微量吗啡物质。这些物质具有良好的镇静催眠作用，能促进睡眠。尤其是牛奶中的L色氨酸，是大脑合成羟基色的主要原料，血清素对大脑睡眠起着关键作用。所以晚上睡觉前喝牛奶非常合适，有利于提高睡眠质量，同时有很好的补钙效果。
喝牛奶能长高吗？
牛奶富含钙质，是很多人增加和补充钙质的选择。那么，喝牛奶能长高吗？对有些人来说，每天喝牛奶确实能提高水平，但对有些人来说，效果并不明显。
牛奶确实富含钙。有人坚持每天喝牛奶真的长高了，但也有人抱怨每天喝牛奶并没有改变身高。其实每天喝牛奶能不能长高，很大程度上取决于不同人的身体对牛奶中钙的吸收。
另外，牛奶是补钙的好食物。每天喝牛奶确实对长高有好处，但是想要长高，不仅要喝牛奶，还要适当补充多种营养。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。