【导读】月经是女性特殊的生理时期。对于女性来说，吃对食物是经期最好的保健方法。相反，吃错食物可能会影响女性的健康。女性经期吃什么食物？这是女性朋友关心的问题。很多女性朋友在月经期间会比较注意饮食，对于吃晕菜还是素菜会慎重考虑。
月经期间吃什么好？
经期饮食很重要。经期吃什么取决于女性的口味，那么经期吃什么呢？
1.一般来说，月经期间要吃一些补血的食物，如牛羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮等。
2.经期女性抵抗力会下降，情绪容易波动。部分女性还可能出现食欲不振、腰酸背痛、乏力等症状。因为月经失血，尤其是月经过多，血液的主要成分，如血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等，每次都会流失。
3.经期还应补充一些有利于水行的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等。出现食欲不佳、腰痛等症状时，宜选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、面条、薏米粥等。为了保持营养平衡，你应该同时吃新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏少。
4.因此，月经干净后的1 ~ 5天内，应补充蛋白质、矿物质和补血食物。选择既能美容皮肤，又能补血活血的食物和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋、牛羊肉、猪胰脏、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、制根茎、黄精等。
女性在经期更要注意，不要因为自己的疏忽而影响身体健康。女性在经期也要注意休息，不要参加过于繁重的工作，同时要保持心情舒畅，避免情绪激动、烦躁，这样可以缓解痛经等经期症状。
经期可以吃什么食物丰胸？
丰胸已经成为很多女性的共同话题。女性月经期的特殊性在于，生理期的丰胸方法只要调配得当，效果会更大。食物是丰胸的最佳选择。那么经期吃什么食物可以丰胸呢？
1.木瓜牛奶
相信很多人都知道木瓜在一定程度上可以促进胸部的发育，配合酸奶使用效果很好。除了木瓜之外，一些青木瓜或者生菜都是具有丰胸作用的天然果蔬。
2.葡萄酒煮鸡蛋
月经前，早晚吃一碗发酵鸡蛋，不仅能丰胸还能美容养颜。方法：在煮熟的鸡蛋中加入醪糟酒，然后加入少许糖。甜酒含有糖化酶吃天然激素，营养充分的鸡蛋也是热量来源。所以酒酿可以补充经期能量不足，增加激素。也是丰胸的好产品。
3.鳄梨
吃牛油果的最佳时间是月经前两周。牛油果的最佳吃法是将牛油果切成块，然后加入鲜奶和布丁做成牛油果奶。牛油果因为含有不饱和脂肪酸，可以增加胸部组织的弹性。同时，维生素A可以促进荷尔蒙的分泌，有效刺激胸部的发育。
4.黄豆
如果想通过吃黄豆丰胸，最合适的时间是月经前一周左右。喝现磨豆浆比较好，但是喝不加糖的豆浆比较好，这样可以少摄入热量。大豆丰胸的原理是大豆含有蛋白质、卵磷脂和异黄酮，可以提高雌激素水平，有助于刺激胸部。
5.青木瓜
木瓜是最传统的丰胸食品，青木瓜最适合生吃。如果尝起来是生的，可以把番茄、鱼露、柠檬汁混合在一起做沙拉。最佳食用时间是月经前七天。
6、枸杞
枸杞适用于月经后的第一周和第二周。枸杞通常被制成茶或加入药膳。但不管是哪一种，最好是枸杞一起吃，这样丰胸效果更好。从中医的角度来说，枸杞对乳头、乳腺、乳晕都有很好的作用。
7.种子和坚果
大豆、花生含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有丰富的蛋白质，都是丰胸效果很好的食物。
8.维生素A食品
含维生素A的食物有利于激素分泌，有助于乳房发育。许多食物含有大量的维生素A，如花椰菜、卷心菜、葵花油等。这些食物可以在市场上买到。
9.维生素B族食物
维生素B有助于合成激素。常见的食物有粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等。
10.富含树胶的食物
如海参、猪蹄、蹄筋等。也是丰胸产品。
经期吃什么食物可以减肥？
月经是女性朋友健康的重要标志。如果生活中遇到月经期异常，可能是身体机能受损。但是，也有女性朋友认为，在经期吃一些食物可以帮助我们减肥。其实是可以的，因为月经期间，身体比较脆弱，我们很容易吸收一些减肥食物，有助于我们减肥。
1.不要故意吃甜食，比如饮料、蛋糕、红糖、糖果等。酸奶饮食也要阻止这种转变，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，如果不注意饮食，就会越来越胖。
2.这时候多吃些纤维含量高的食物。瘦肚子有很好的效果，比如蔬菜、水果、五谷杂粮、全麦面粉、糙米、燕麦等食物。吃足够的高纤维食物可以促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量，调节月经，安神。
3.两餐中间可以吃一些维生素B含量高的食物，摄取足够的蛋白质。多吃高蛋白食物，如肉、蛋、豆腐、大豆等。来补充月经期间流失的营养和矿物质。
4.三餐一定要定时定量，可以避免血糖的升降，降低心率，缓解头晕、乏力、情绪不稳等不适，同时有助于养成良好的饮食习惯。
5.避免含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等。因为这样的饮料会加重焦虑和不安，可以改喝大麦茶和薄荷茶。最有效减肥药名单上的减肥茶不要吃。
6.只要遵循正确的减肥方法，在月经期间，不仅可以健康饮食帮助身体，还能展现完美身材。
经期吃什么食物可以排淤血？
有些女生来月经的时候经血里会有一点血块。这是血瘀引起的症状。淤血体质一般是血小板低引起的，容易出现皮下毛细血管出血。要解决这个问题，经期出血可以考虑食疗，推荐以下方子：
1.人参粥：取人参9克，旱莲草9克，糖适量，糯米60克。首先，炖人参片；将墨旱莲洗净，熬汤去渣，与洗净的粳米一起放入锅中，加水适量，先用武火煮沸，再用文火煮沸制成粥，再加入人参。每天一剂，连续几剂。具有补气养血功效。
2.红枣羊胫骨糯米粥：取羊胫骨1-2根，红枣20枚，糯米100g。先将羊胫骨洗净捣碎，加水煎汤，然后与洗净的粳米、剥好的红枣一起放入锅中，先用武火煮沸，再用文火煮沸稀释，调味后即可食用。具有健脾养血、补肾益气功效。
3.白茅根炒：取鲜白茅根60克，鲜白茅根60节。将白茅根挖干净，切成段。将鲜莲藕挖好后，切去莲藕节，洗净，切片，与白茅根一起放入锅中，加适量水，煎煮30分钟，去渣取汁。早上和下午分别服用。具有清热凉血、收敛止血功效。
花生炖红枣：取花生皮30克，红枣20枚。红枣洗净，放入有花生衣的锅中，加入适量清水，小火煨30分钟。上午下午会分开服用，喝汤，吃花生衣，嚼红枣。具有补气养血功效。
4.蜂乳：取蜂乳20克，牛奶250毫升。将牛奶倒入锅中，煮沸，晾至温热，加入蜂王浆，搅拌均匀。早上吃早餐时服用。具有补气养血、益精养血功效。
以上食疗对女性月经期血瘀症状特别有效，不妨试试。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。