【导读】月经是女性的特殊时期。因为这个时期女性的生理状况比较特殊，所以要避免吃一些食物，否则容易造成身体的损伤。水果是女性保持美丽的好食物。所以大部分女性朋友都有每天吃水果的习惯。
经期不能吃的水果
月经是女性的特殊时期。由于这一时期女性特殊的生理状况，要避免吃一些食物，否则容易造成身体的损伤。水果是女性美容养颜的好食物。所以大部分女性朋友都有每天吃水果的习惯。那么如何才能在经期吃水果既漂亮又健康呢？
1.其实水果也是有“气质”的，寒性水果真的不适合经期食用。中医认为，血热则功；如果血液变冷，就会停滞。寒凉的经期食物，一方面阻碍消化，另一方面也容易伤害人体的阳气，导致内寒、寒滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
2.寒性水果的典型代表是西瓜。虽然西瓜含有大量的水分、多种氨基酸和糖类，能清热解暑、止渴，但西瓜性寒滑，又称“凉瓜”。即使是正常人也不应该暴饮暴食。经期女性要慎重食用。
3.除了西瓜，女性经期不能吃的其他水果还有哈密瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑椹、香蕉、芒果、梨、橙子、罗汉果、草莓等。
4.经期多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。如果经期不小心吃了冷食或者忍不住吃冰，可以多喝点红糖，煮生姜，平衡体内血液循环，促进血液流动。
经期不能吃的蔬菜
除了经期不宜吃的冰品，女性在经期还要特别注意保暖，避免受凉、涉水、淋雨、日晒、洗冷水澡。应禁止性生活、洗澡和游泳，保持外阴、内衣和卫生巾的清洁。下面小编就具体说说女性经期不能吃的蔬菜有哪些。
1.女性经期不宜吃刺激性强的辛辣食物，生冷难消化的食物，具体有：茶、酒、冷饮、汽水、牛奶、辣椒、丁香、花椒、螃蟹、蜗牛、西瓜、竹笋等。
2.女性月经前不宜吃咸的食物。因为过咸的食物会增加体内的盐分和水分储存，月经前黄体酮会增加，容易出现水肿、头痛等现象。如果在月经前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
3.不要喝碳酸饮料。有很多女性喜欢喝碳酸饮料。月经期间，会出现乏力、无精打采，这是缺铁的表现。因为苏打水等饮料大多含有磷酸盐，会与体内的铁发生化学反应，导致铁难以吸收。另外，多喝汽水会中和汽水和胃液中的碳酸氢盐，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
5.避免刺激性食物。月经前不要吃刺激性食物和辣椒，少吃脂肪、动物油和甜食。
6.不要吃辛辣生冷的食物。辛辣冷食刺激性强。容易引起盆腔血管收缩，导致月经过少甚至突然停止。此外，烟酒等刺激性物质也会对月经产生一定的影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，就会出现痛经或月经失调。
经期吃什么可以缓解痛经？
中医认为，月经病与肾功能、脾、肝、气血、子宫等有关。而痛经又分为寒热虚实，可按疼痛程度分类。喝热饮是冷的，感受痛苦是热的。喜欢按揉的是空的，越来越觉得疼的是热的。痛经的人要避免生冷和酸辣的食物，以清淡易消化为好。边肖专门总结了几个痛经的治疗方子，供女性参考：
1.气虚血虚型，羊肉炖当归北芪：当归50克，羊肉500克，北芪30克，吃肉喝汤。
2、肝肾亏损型，川芎丹参煮鸡蛋：川芎6克，丹参12克，鸡蛋两个，加水煮至鸡蛋熟，然后去壳煮一会儿，吃鸡蛋喝汤。
3、寒凝血瘀型，生姜红糖水：生姜15g，红糖适量，开水冲茶。
4、气滞血瘀型，益母草煮鸡蛋：益母草30克，鸡蛋两个，加水煮至鸡蛋熟，再煮一会儿，吃鸡蛋喝汤。
5、湿热蕴结型，丝瓜红糖汤：老丝瓜250g洗净切碎，红糖适量，煎汤趁热喝。
6.另外，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，也可以缓解经期女性的痛经。
月经期间如何调养？
月经期间，子宫内膜脱落出血，形成伤口，盆腔充血，全身神经体液方面发生了显著变化。此时人体抵抗力下降，阴道酸性环境被破坏，宫颈微开易受病菌侵袭，生殖器官防御功能减弱，感染机会明显增加。所以，做好经期卫生对每个青春期的女孩来说都是至关重要的。
1.保持外阴清洁。
女性外生殖器外观复杂，皱纹多，污垢容易堆积，保持外生殖器的清洁极其重要。经常清洗，勤换内衣，养成每天清洗外阴的习惯。洗澡用的脸盆、毛巾要与脸盆、毛巾分开，由专人使用，避免相互感染。最好洗个澡。经期选择柔软、吸水、杀菌的卫生巾，比较知名的卫生巾品牌有护舒宝等。
2.避免淋湿和着凉。
经期注意保暖，避免淋湿感冒。经期常出现腰酸、腹胀、全身无力、身体抵抗力下降等不适，易患某些疾病。注意避免淋湿或着凉，如淋雨、滴水、冷水洗澡、游泳、长时间在寒冷的野外工作等。过于寒冷的刺激会引起月经紊乱，经常处于潮湿寒冷的环境中会引起月经出血过多，经期延长，或诱发其他疾病。
3.避免剧烈运动和过度劳累。
经期可以照常参加学习和工作，也可以参加适当的体育锻炼。可以做一些轻体力劳动、散步等适当的活动，但应避免剧烈运动和重体力劳动，不要过度劳累，避免增加腹压和晃动盆腔，以减少出血。
4.保持正常的生活模式。
首先精神要开朗乐观，避免烦恼、悲伤、痛苦和不必要的精神负担。有少数人在经期情绪不稳定、激动、烦躁、发脾气，要注意克制。其次，要有足够的休息和睡眠时间，注意增加营养饮食，避免生冷、酸辣食物，更要少抽烟、少喝酒。多喝开水，多吃蔬菜水果，保持大小便通畅。遇到月经异常，要去医院检查，对症治疗。不要随意吃药打针，以免延误诊断，增加以后治疗的难度。何主任提醒：我们发现了问题，积极配合医生，取得了满意的效果。
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