【导读】人体的内分泌系统控制着我们的新陈代谢和生理机能，是健康和青春的基础。但由于年龄的增长、营养缺乏、心情不好、外界环境等因素，越来越多的朋友患上了内分泌失调，尤其是女性的极大苦恼和身心压力。怎样才能平衡内分泌失调？内分泌失调该吃什么？
内分泌失调吃什么？
内分泌失调可大可小。除了去医院就医，还需要在饮食上下功夫。只有你饮食健康，内分泌失调才能自然达到平衡，减少你的烦恼。内分泌失调该吃什么？边肖向你推荐以下食物：
黄色食物。包括大豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米、香蕉等。不仅在身体不好的时候吃非常有效，在日常膳食中吃一些黄色的食物也很有效。黄色食物还能增强胃肠功能，改变寒性体质，有助于增强代谢功能和维持女性激素的分泌能力，是补充激素的动力。
绿色食品。包括西兰花、生菜、芹菜等。它能强壮肾、肝和脾。如果脾脏健康，就能很好地消化吸收对肾、肝、脾有益的食物，维持激素分泌的平衡，避免体内出现不健康的状况。
多吃富含钙和维生素B的食物，富含钙的食物有牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、豆干和酸奶，富含维生素B的食物有鸡肉、鱼肉、鸡蛋、谷类、豆类和坚果。经常吃这两种食物有助于维持内分泌平衡。
蛋白质食物。鱼是富含蛋白质的食物之一。每周吃两次鱼有助于保持内分泌系统的平衡。
内分泌失调吃什么对康复很重要。边肖建议，内分泌失调患者要注意这方面，以清淡、新鲜食物为主，避免辛辣刺激性食物再次破坏内分泌系统，否则很难控制病情。
导致内分泌失调的因素
内分泌失调的原因很多，无论是环境、压力还是饮食，都对内分泌平衡有着深刻的影响，但导致内分泌失调的主要因素有哪些呢？让我们一起讨论一下。首先，衰老导致内分泌失调。人体的内分泌激素可以保持生理平衡，但是这些生长调节剂一般会随着年龄的增长而失衡，这也是为什么年龄越小，内分泌越少成为困扰我们的话题，但是随着年龄的增长，我们需要更加重视，但是有些人的内分泌失调来自遗传。
第二，过度减肥导致营养缺乏。维持人体正常的生理功能，必须要有足够的、适当的营养，否则内分泌等问题就会一一出现。
第三，不良情绪和压力是内分泌失调的杀手。现代人要承受来自各方面的压力，这种压力需要用极其强大的精神去应对，很难彻底放松。这种紧张和情绪的变化反映到神经系统，就会引起激素分泌的紊乱，也就是俗称的内分泌失调。
最后，空气质量差也会影响内分泌平衡。严重的环境污染，难逃女性内分泌失调的指责。空气中的一些化学物质，通过各种途径进入人体后，经过一系列的化学反应，导致内分泌紊乱，引发月经失调、子宫内膜增生等诸多问题。
也许我们无法改变自然的环境因素，但是我们自身的心理和饮食造成的内分泌失调是可以控制和缓解的，所以我们要尽可能的调整好，平衡内分泌，恢复健康的身体。
内分泌失调的饮食疗法
内分泌失调不仅危及女性朋友的日常生活，还可能导致女性不孕。如果有这样的症状，就要尽早治疗，而且该病与日常生活习惯有很大关系，所以养成良好的生活习惯非常重要。因此，边肖建议，内分泌失调的调节应从饮食和运动入手，辅以药物治疗，养成良好的生活习惯，生活规律，共同治疗才能有效调节内分泌。
今天，边肖还推出了——食疗，这是调节内分泌失调的关键方法。希望你能从中受益，让自己更健康。一、建议多吃红枣，少吃海带、紫菜等含碘丰富的食物。第二，建议适当服用天然蜂胶。蜂胶具有抗菌、消炎、增强免疫力、调节胃肠功能、解毒和美容的作用。第三，建议早上起床后喝一杯淡盐水，可以清肠排毒，修复肠胃；睡前喝一杯蜂蜜水，不仅能补充营养，增强免疫力，还能促进排毒。第四，多吃粗粮。据相关资料显示，红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮对调节女性内分泌有显著作用，因为粗粮能促进肠胃蠕动，保持排便通畅，有助于排出女性体内毒素，有效治疗女性内分泌失调。5.多吃绿色蔬菜，因为大部分绿叶蔬菜都是碱性的，可以中和女性饮食中糖、肉、蛋和新陈代谢过多的酸性，对女性身体维持弱酸性有很大帮助。因此，内分泌失调的女性应多吃萝卜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜等蔬菜，以保证病情得到缓解和治愈。以上的食物疗法其实都很简单日常，在现实生活中也很容易实现。但重要的是坚持，坚持不懈才能在调节内分泌方面事半功倍。
内分泌失调怎么调理？
一旦发现内分泌失调的症状，一定要及时得到调理和治疗，否则病情只会加重，并影响身体其他功能的正常运转，对生活和工作也有很深的影响。那么，如何调理内分泌失调呢？边肖从医生那里了解到，生活中要注意五个方面的调理，即精神调理、饮食调理、运动调理、排毒调理和中药调理。为什么呢？具体分析如下：
1.精神调理：保持愉快乐观的心情，保持平和的心态，尤其要注意如何放松忧虑，缓解精神压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力提高自制力和控制能力，避免任何不良的精神刺激和休克、愤怒、恐惧等内分泌紊乱。
二、饮食调理：食物要多种多样，搭配合理，多接近蔬菜水果，少吃油腻、刺激性食物。食用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调节内分泌失调。
三、运动调理：平时要注意户外运动，积极参加健身活动，每天按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，要积极保证充足的睡眠。
四.排毒调理：注意保持大便、尿液、汗腺正常，让身体产生的所有废物和毒素都能有一个通畅的排泄通道。所以一定要注意及时补充饮水，注意便秘等症状的防治。出汗的时候，我们需要出汗。
5.用中药调理：中药对调节女性内分泌有独特的功效。一般是通过调理气血、化瘀散结、益气养阴来调节女性器官的功能，从而调节内分泌，消除体内瘀滞，使雌孕激素的分泌水平趋于平衡。认为重视内分泌失调的调理，对维护家庭和睦、夫妻和谐生活及麦氏具有重要意义
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。