【导读】能够把自己的血糖控制在正常水平是一件非常难得和重要的事情，而保持血糖稳定是每个糖尿病人的梦想。
控制血糖的方法
1.平时多吃粗纤维食物，减少高糖高脂肪的摄入。任何含糖量高的食物都不行，包括很多水果。多吃蔬菜和杂粮。
2.主食是吃一些粗粮，如玉米、荞麦、豆类。副食以蔬菜、瓜果为主，一些辅助食品，如苦瓜、番石榴、柚子皮、雪莲果等要常吃。最近血糖比较稳定，每天可以吃一个苹果。
3.总量控制，灵活分配。经常采用分餐的方法。一餐可以分两餐，然后在两餐之间吃一顿“饭”，比如上午10点到下午4点，另外要注意总量控制。这样既解决了饥饿感，又控制了血糖上升的速度。有些朋友理解的少吃多餐是指每餐比主餐少吃一点，然后在两餐之间再吃一餐，这是过量的，这是不对的，总量要合理分配。
通过锻炼控制血糖的方法
增加运动量，每天坚持半小时有氧运动。如果你是60岁左右的老年人，如果运动后你的心率是每分钟110次，说明这种运动对你的健康是有益的。
如果年龄较大，需要测量身体素质和选择运动方式，避免剧烈运动，选择有氧慢跑、太极等。
通过自我检测血糖水平来控制血糖的方法
自我检测血糖水平可以为你提供必要的信息，更有效、更直接地控制糖尿病。如果不定期测血糖，就无法知道自己的饮食、运动、药物治疗是否有效正确，也不知道什么时候需要相应调整治疗方案。因此，自我监测和定期监测是必要的。
从生活习惯控制血糖的方法
良好的心态对糖尿病人来说很重要。尝试执行以下操作：
1.吃有机食品，粗粮等。并忌辛辣、油炸等物。
2.避免酒精和烟草
3.注意作息时间，保证每天8小时睡眠。
4.保持心情愉快
5.确保每天为身体喝足够的水。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。