【导读】血液中的糖分称为血糖，静脉血检测得到的数据就是血糖值。高血糖和低血糖对人体都是有害的，要均衡饮食，适当运动，把血糖控制在正常范围内。
血糖水平是多少？
血液中的糖分叫血糖，静脉血检测得到的数据就是血糖值。我们的组织和细胞活动所需的大部分能量来自血液中的葡萄糖，也就是我们所说的血糖。因此，血糖必须保持在一定的水平，才能维持体内各器官组织的需要。
低血糖会导致低血糖，从而导致广泛的神经系统损伤和并发症。常见的低血糖是功能性低血糖和肝源性低血糖，其次是胰岛素瘤和其他内分泌疾病引起的低血糖。
血糖水平高于规定水平就是我们所说的糖尿病。糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖症是由胰岛素分泌缺陷或生物功能受损或两者同时存在引起的。糖尿病长期高血糖引起各种组织的慢性损伤和功能障碍，尤其是眼睛、肾脏、心脏、血管和神经。
血糖水平的正常范围
血糖水平高于规定水平就会引起低血糖，高于规定水平就会引起糖尿病。血糖水平的正常范围是多少？
正常人早晨空腹血糖浓度为80 ~ 120 mg%。
空腹血糖浓度超过130 mg%称为高血糖。如果血糖浓度超过160 ~ 180 mg%，就会有部分葡萄糖随尿液排出，这就是糖尿。
血糖浓度低于70 mg%称为低血糖。
血糖多少算糖尿病？
血糖必须保持在一定的水平，才能维持体内各个器官组织的需要。血糖过高会引起糖尿病，那么血糖多少会被诊断为糖尿病呢？
1.典型患者，即出现口渴、多饮、多尿、多食、体重减轻等糖尿病典型症状的患者。若其空腹血糖 7.8 mmol/L (140 mg/dl)或餐后2小时内血糖 11.1 mmol/L (200 mg/dl)，可诊断为糖尿病，无需葡萄糖耐量试验。
2.葡萄糖耐量试验(OGTT):口服葡萄糖100克，用邻甲苯胺法测定血浆葡萄糖含量。正常静脉中的血浆葡萄糖在每个时间的上限如下：
空腹6.9毫摩尔/升(125毫克/分升)；
11.1毫摩尔/升(200毫克/分升)1/2小时；
每小时10.6毫摩尔/升(190毫克/分升)；
每小时8.3毫摩尔/升(150毫克/分升)；
每小时6.9毫摩尔/升(125毫克/分升)；
上面说的血糖水平是30或60分钟1分，其他阶段1分，共4分。诊断标准为：4分中有3分上述阶段标准即可诊断为糖尿病。
糖尿病的诊断有以下区别：
1.有典型糖尿病症状或有酮症酸中毒史，OGTT符合上述标准者称为显性糖尿病；
2、无症状，但空腹和餐后2小时血糖和OGTT符合上述标准的称为隐性糖尿病；
3.无症状，OGTT四个点中有两个达到或超过上述正常值上限，称为糖耐量异常(IGT)；
4、无症状，血糖水平正常，OGTT在上述上限范围内为非糖尿病。
血糖水平高怎么办？
高血糖叫糖尿病，也就是我们所说的糖尿病。是一种常见的内分泌紊乱，是由于体内胰岛素不足，导致血糖升高，尿液中出现糖分而引起的。高血糖已经超过心脑血管疾病，成为威胁人类健康的第三大杀手。长期血糖控制不佳而口渴的人，可伴有各种器官，尤其是眼睛、心脏、血管、肾脏、神经损伤或器官功能障碍或衰竭，导致残疾或过早死亡。血糖高怎么办？
如果血糖高，我们必须找到降低血糖的方法。最好的降低方法就是在服药期间控制饮食，适当做些运动。运动可以促进能量代谢，有助于降低血糖。
降低血糖的常见运动包括家务劳动、散步、太极拳、骑自行车和爬山。根据个人情况，可以做一些跑步、打篮球等激烈的运动。
同时也可以喝一些中草药茶，对降血糖也很有帮助。也可以做一些水果茶，番石榴茶也是不错的选择。番石榴茶中含有番石榴多酚，可以抑制分解糖分的酶的激活，从而抑制血糖的上升，防止胰岛素的过度分泌。
另外还可以做一些食疗，把猪胰腺磨成粉，一天两次，每次1勺，直接服用。长期服用对降低血糖和维持血糖稳定有明显疗效。
血糖水平低怎么办？
高血糖对我们的危害我们都略知一二，但事实证明，低血糖也会对我们造成危害。低血糖可导致头晕、焦虑、愤怒、嗜睡、注意力不集中、定向障碍、震颤、性格改变(哭泣、争吵、大叫、责骂)等异常行为。长期严重低血糖会造成永久性脑损伤。那么血糖低怎么办呢？
1.饮食要均衡，至少含有50-60%的碳水化合物(与糖尿病患者的饮食原则相同)，包括蔬菜、糙米、鳄梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸奶和生奶酪。
2.高纤维饮食有助于稳定血糖浓度。血糖下降时，可配合蛋白质食物使用纤维(如麦麸饼配生奶酪或杏仁酱)。吃新鲜的苹果代替苹果酱，苹果中的纤维可以抑制血糖的波动，还可以加一杯果汁快速提高血糖浓度。
低血糖时最好不要吃的食物是：
1.严格限制单糖的摄入，尽量少吃精制加工品(如方便米饭、土豆)、白面、汽水、酒、盐。
2.避免含糖量高的水果和果汁。
3.面粉、白米、红薯、通心粉、玉米片做成的切片食物要少吃。
4.戒烟戒酒。酒精、咖啡因、吸烟会严重影响血糖的稳定，最好戒掉或少用。
控制血糖的饮食疗法
高血糖是中老年人的常见病，控制不好可能会引起一些并发症。除了适当的运动，还需要注意饮食。现在，我给大家介绍几种有利于控制血糖的茶。
1.罗汉果茶：取两个罗汉果，洗净切片，放入杯中，加入开水冲泡，盖上杯盖小火煨10-15分钟，代之以茶叶。两个新鲜的罗汉果可以连续浸泡3-5次。适用于所有类型的糖尿病患者。
2.麦冬茶：将麦冬30克洗净，放入大杯中，用开水冲泡，盖上被子，改为文火慢炖10-15分钟。适用于所有类型的糖尿病患者。
3.荷叶饮：荷叶1片，洗净切成小块，放入砂锅中，用清水浸泡30分钟。放在火上，把水烧开，煮30分钟，不喝茶。适用于所有类型的糖尿病患者。
4.丝瓜茶：丝瓜200克，刮去青皮，洗净切块，放入砂锅中，加水同煮。加入4克绿茶冲泡，盖上锅盖，焖10-15分钟，取锅内汤汁饮用。一天一次，一天一剂。适用于所有类型的糖尿病患者。
5.柿叶茶：柿叶50克，洗净放入大杯中，加入茶叶5克。沸水中炖10-15分钟，代茶饮。适用于所有类型的糖尿病患者。
6.莲子心茶：莲子心3克，放入马克杯，倒入开水，炖10-15分钟。适用于所有类型的糖尿病患者。
7.桑叶茶：桑叶50克，洗净放入大杯中，沸水冲泡10-15分钟，代之以茶叶。适用于所有类型的糖尿病患者。
8.石榴叶茶：石榴叶50克，洗净放入大杯中，沸水冲泡10-15分钟，代之以茶叶。适用于所有类型的糖尿病患者。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。